5 facteurs qui facilitent le travail naturel

J'ai eu plusieurs naissances auxquelles j'ai eu l'honneur d'être doula le mois dernier et cela m'a fait réfléchir à mes propres expériences de naissance et à la différence entre elles. Pour référence, j'avais (saga complète ici):


  • Un accouchement à l'hôpital d'intervention typique qui, heureusement, ne s'est pas terminé par une césarienne
  • Un travail de 26 heures qui s'est terminé par un grand accouchement naturel avec des sages-femmes à l'hôpital
  • Une césarienne inévitable due au placenta praevia et une hémorragie à 35 semaines
  • Un travail naturel de 25 heures qui s'est terminé par un v-bac réussi (hôpital, avec sages-femmes)
  • Une naissance naturelle à la maison parfaite, merveilleuse et de 13 heures d'une petite fille parfaite avec culasse franche

Quand une amie et moi parlions d'expériences de naissance, j'ai dit que j'avais eu toute la gamme des expériences de naissance et que je pourrais simplement avoir des naissances normales à partir de maintenant et elle a répondu: `` Non, vous ne l'avez pas fait. Vous n’avez pas encore eu de multiples. ” Voici à espérer que nous n'avons pas parlé de cela dans l'existence! (Je suis heureux d'en avoir un à la fois!).

Ce que j'ai remarqué en réfléchissant à mes naissances, c'est un grand changement dans mon travail le plus récent, en particulier compte tenu de certains facteurs. J'ai été à beaucoup de travaux et bien que je sois un peu jaloux des femmes qui sont capables de traverser (apparemment) sans douleur ni bruit, je ne suis pas ces femmes.


Avec le recul, j'ai réalisé que je n'avais jamais eu de “ normal ” travail (y a-t-il même une telle chose) pour voir ce qui se passerait. Après ma première naissance, j'étais nerveuse et j'avais peur de ne pas pouvoir le faire. Ensuite, après la césarienne, mon travail était encore long et j'étais découragée, mais après des recherches, j'ai réalisé que les premiers v-bacs sont souvent plus longs car l'utérus peut mettre du temps à se contracter efficacement.

Ensuite, même avec un bébé par le siège et mes appréhensions à ce sujet, plus le fait qu'elle n'était même pas assise sur mon col de l'utérus jusqu'à ce beau moment où je suis passé de 6 à 10 centimètres en environ 1 contraction, mon travail était encore un 10 complet. heures de moins que mes autres travaux et pas plus intenses. (Et ma fille est née en bonne santé et merveilleuse mais vous pouvez lire l'histoire complète ici)

Donc, c'est une longue façon de dire que je pense qu'il y avait plusieurs facteurs qui ont contribué à rendre mon travail le plus récent le plus facile. J'adorerais savoir si vous avez essayé l'un de ces facteurs et ce qui a fait la différence dans votre travail, alors partagez-le dans les commentaires! Bien sûr, consultez votre médecin ou votre sage-femme avant de faire des changements lorsque vous êtes enceinte et recherchez toujours par vous-même tout ce que vous faites pendant la grossesse!

Magnésium

J'ai déjà écrit à quel point j'aime le magnésium et comment nous l'utilisons chez nous, mais j'ai vraiment remarqué la différence lors de ma dernière grossesse!




J'ai utilisé plusieurs méthodes de supplémentation en magnésium, mais le plus souvent, du beurre corporel au magnésium (voici la recette) et de l'huile de magnésium (comment faire de l'huile de magnésium). Ceux-ci sont appliqués localement afin que le corps n'absorbe que ce dont il a besoin.

Le magnésium était vraiment le seul changement de régime / supplément que j'ai fait lors de ma dernière grossesse et j'ai remarqué ces choses pendant la grossesse:

  • Pas de crampes aux jambes (de très fortes crampes dans le passé)
  • J'ai très bien dormi et je n'ai jamais eu les insomnies que j'avais avant
  • Pas de nausées matinales - j'ai eu des nausées mineures à quelques reprises mais aucun des vomissements ou des nausées que j'avais eu lors de grossesses précédentes

Je pense aussi que le magnésium faisait partie de la raison pour laquelle mon travail était tellement plus facile cette fois. Le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement hormonal et à la santé musculaire et je pense vraiment que pour moi, l'optimisation de ces facteurs avec du magnésium a fait une grande différence.

Bien qu'il soit sûr de supposer qu'environ 50% d'entre nous souffrent d'une carence en magnésium (et que la grossesse augmente encore ce besoin), consultez votre médecin pour connaître la meilleure dose de magnésium pour vous. Trop de bonnes choses peuvent être mauvaises! N'oubliez pas que le magnésium détend les muscles, de sorte qu'il peut non seulement affecter les contractions, mais à une dose trop élevée, il peut également affecter d'autres problèmes graves comme la contraction cardiaque et le mouvement du diaphragme nécessaires à la respiration.


Exercice / Squats

J'ai découvert un super blog KatySays.com écrit par Katy Bowman qui est une experte en biomécanique. Elle a des informations incroyables sur son blog sur l'alignement pelvien et elle vient également de publier ses cinq premières années de blogging sous forme de livre.

Grâce à ses informations, j'ai arrêté de faire des kegels et j'ai commencé à me concentrer sur l'alignement pelvien et l'accroupissement. Si vous ne l'avez pas déjà fait, consultez son message, “ Vous ne connaissez pas Squat ” (et partie II).

J'ai surtout trouvé ses informations (et ma pratique quotidienne) utiles lorsque je devais pousser les mains et les genoux / position accroupie modifiée (dont il y a des photos que personne ne verra jamais!)

Je pense qu'un autre facteur est que j'ai utilisé un Squatty Potty (je l'ai examiné ici) qui a facilité l'élimination pendant la grossesse et qui a également été la raison de dilater 4 centimètres en une contraction.


Chiropratique

J'avais eu quelques ajustements chiropratiques pendant toutes mes grossesses mais c'était sporadique et je n'en ai souvent pas fait une priorité à la fin quand le nidification folle a éclaté.

Cette fois, parce qu'elle était par le siège, j'étais chez le chiropraticien deux fois par semaine sans faute pendant les 8 dernières semaines de grossesse. Mon chiropraticien s'est concentré sur l'alignement pelvien et la technique du webster, qui a de bons antécédents en matière de retournement des bébés par le siège.

Je suis convaincu que mon petit voulait juste frapper le sol en courant (ce qu'elle a fait et n'a pas arrêté depuis) ​​mais elle a été livrée par la culasse. Même si la chiropratique ne l'a pas amenée à se retourner, je pense que cela a aidé à faciliter le travail.

Graisses saines

Les graisses sont nécessaires pour une bonne production d'hormones et le corps a besoin de certains types de graisses pour fabriquer correctement les hormones. Plus précisément, le corps a besoin de plus de graisses saturées et absolument pas de graisses artificielles comme les huiles végétales et la margarine.

Cette grossesse, j'ai fait une priorité absolue de consommer beaucoup de graisses saturées provenant de sources comme l'huile de coco, le beurre, le suif, les produits d'origine animale, etc. et d'éviter complètement toutes les sources d'huiles végétales. J'ai également consommé beaucoup d'oméga-3 provenant de poissons sauvages, d'huile de foie de morue fermentée et de graines de chia.

Être à la maison

Je sais que cela ne sera pas une opinion populaire auprès de tout le monde, mais je pense vraiment qu'être à la maison pendant mon travail a fait une grande différence pour moi. Evidemment ce n'est pas toujours la meilleure option et même pour moi, une césarienne sauve la vie de mon fils (et la mienne).

Pour ma naissance spécifique dans mon cas spécifique, c'était la bonne décision et je pense aussi que cela a beaucoup raccourci mon travail puisque j'étais dans un environnement complètement confortable et sûr et que j'étais capable de vraiment me détendre.

Cet article a été examiné médicalement par le Dr Betsy Greenleaf, la première femme urogynécologue certifiée aux États-Unis. Elle est certifiée double conseil en obstétrique et gynécologie, ainsi qu'en médecine pelvienne féminine et en chirurgie reconstructive. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin.

Avez-vous eu un travail naturel? Y a-t-il quelque chose qui a rendu votre travail plus facile ou plus difficile? Dites-moi ci-dessous!