5 raisons de passer une soirée entre mamans

Être maman est un travail difficile. Un travail vraiment dur (mais c'est prêcher à la chorale, non?) !! J'adore mes enfants, mais cela ne facilite pas leur prise en charge 24h / 24 et 7j / 7. En tant que mamans, notre aide et notre soutien sont en demande constante … mais vous ne pouvez pas donner constamment lorsque votre propre tasse est sèche.


(À moins que la tasse ne soit remplie de vin … je plaisante, je plaisante!)

J'ai appris par expérience qu'il y a toujours un autre repas à mettre sur la table, un projet homeschool pour aider, ou une lessive à vélo. À un certain moment, j'ai décidé d'arrêter d'attendre que quelqu'un remarque que j'avais besoin d'une pause et de commencer à en prendre une. Je suis heureux d'annoncer que tout le monde se porte mieux depuis que j'ai commencé à prendre une soirée régulière avec une maman.


Et, non, je ne veux pas dire un voyage à l'épicerie!

Sortir est difficile à faire

Tout travail et aucun jeu sont malsains.

Je ne dis pas que je ne passe pas un bon moment avec ma famille, mais j'ai eu une vie avant le mariage et les enfants, avec des passe-temps, des activités et des rêves. Et je ne vois aucune raison pour laquelle une mère devrait jamais abandonner ces choses.

J'ai appris (même si cela m'a pris un certain temps) qu'il était nécessaire de se ressaisir et de faire quelque chose que Katie veut faire. (Non, je ne me réfère généralement pas à moi-même à la troisième personne mais il est agréable de se souvenir que j'ai un nom autre que “ maman ”!)




Combien les mamans travaillent-elles vraiment?

Selon une source d'information, une enquête menée en 2017 par Welch's (oui, la société de jus de raisin) a révélé une nouvelle pas si surprenante: les mamans travaillent une longue journée.

Dans une enquête auprès de 2000 mères américaines avec des enfants âgés de 5 à 12 ans, ils ont trouvé la mère moyenne:

  • commence la journée à 6h23 et se termine à 20h31
  • travaille 14 heures par jour et 100 heures par semaine
  • crée l'équivalent de deux emplois et demi à temps plein

Pensez-y … il n'y a que 168 heures par semaine. Cela ne laisse que 9,7 heures par jour pour le sommeil, les repas, les soins personnels et les pauses mentales. Pas du tout en bonne santé!

J'adore ma famille et mon (mes) travail (s) et je n'échangerais pas cette vie contre le monde. Pourtant, il est valorisant d'entendre les mamans attribuer un crédit pour un travail qui est à peu près 24 heures sur 24, que le milieu de la journée soit ou non passé à travailler à l'intérieur ou à l'extérieur de la maison.


Cinq raisons de passer une soirée entre mamans

Je suis un grand fan de rester pour me détendre dans des pantalons de yoga confortables et des légumes sur Netflix avec mon mari, mais je suggère également de passer une nuit régulière pour prendre soin de soi à la maison. Mes combos de soins personnels préférés sont un bain de désintoxication relaxant avec un verre de mon vin préféré ou peut-être un peu de temps dans le sauna.

Cela étant dit, quitter la maison, c'est comme laisser ma liste de choses à faire!

De plus, il y a un autre avantage pour la santé à sortir … un petit quelque chose qui s'appelle l'amitié. J'écrirai un peu plus à ce sujet dans un proche avenir, mais cultiver intentionnellement l'amitié et la communauté avec d'autres femmes partageant les mêmes idées est si important pour la santé.

Donc, si vous n'avez pas eu de soirée entre filles depuis un moment, voici 5 raisons de la mettre en tête de votre liste de choses à faire. Vous ne serez peut-être pas surpris de voir qu'ils ont tous quelque chose à voir avec la santé …


Avantage n ° 1: Amitié

Les femmes ont soif de temps ensemble. Cela semble être un fait évident, mais des études montrent que le temps social est plus qu'amusant pour les femmes - c'est un mécanisme d'adaptation. Les femmes sont beaucoup plus sociales que les hommes dans leur façon de faire face au stress.

Une étude historique de 2002 a révélé que les amitiés entre femmes augmentent en fait les niveaux d'ocytocine dans le corps (la même hormone de liaison qui augmente après l'accouchement et pendant l'allaitement). La chercheuse principale Shelley Taylor qualifie l'ocytocine de “ thermostat social ” pour femme.

L'ocytocine présente de nombreux avantages, notamment le soulagement de la douleur, l'abaissement de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque, l'augmentation de l'optimisme et l'amélioration de la digestion. Il apaise également la réponse primordiale de combat ou de fuite qui conduit au stress.

De plus, entretenir des amitiés étroites réduit le risque de mortalité. En fait, des amitiés et des relations sociales solides ont réduit de 50% la mortalité toutes causes confondues au cours d'une période donnée. Pour mettre cela en perspective, avoir des amis et une communauté réduit les chances de mourir plus que d'arrêter de fumer et deux fois plus que l'activité physique!

Alors laissez la culpabilité à la maison et prenez du temps pour les amis et la construction de la communauté!

Bénéfice n ° 2: mentorat

Toutes les mamans ont besoin de conseils et de conseils pour franchir les étapes de la maternité. Comme tout travail, il y a une courbe d'apprentissage et pouvoir apprendre de quelqu'un d'autre facilite les choses.

Dans toutes les civilisations du monde entier, les femmes ont transmis leurs connaissances et leur sagesse d'une génération à l'autre. C'est le vrai concept derrière la phrase, 'il faut un village'. Et triste à dire, notre village semble diminuer dans la société moderne.

Aujourd'hui, de nombreuses femmes fondent une famille loin de leur propre “ tribu ” - mère, sœurs et amis. La technologie fait quelque chose pour combler le fossé, mais à bien des égards, la mère moderne doit créer sa propre tribu.

En tant que doula, j'ai vu de mes propres yeux la différence que le sentiment de soutien fait pour les mamans. Nous avons besoin de femmes qui nous ont précédés pour nous montrer les ficelles du métier et nous rassurer. Avec environ 20% des nouvelles mamans souffrant de dépression ou d'anxiété post-partum, il est temps de prendre au sérieux le fait de nous entourer de communautés fortes.

Avantage n ° 3: Compte bancaire émotionnel

Si le compte bancaire est vide, il est impossible de répondre aux besoins financiers. Il en va de même pour la santé émotionnelle. Stephen Covey, auteur deLes sept habitudes des personnes hautement efficaces,a inventé l'expression “ compte bancaire émotionnel ” & hellip ;. et c'est un terme qui a vraiment du sens lorsqu'il est appliqué aux mamans.

Élever des enfants est une joie, mais comme la plupart des choses qui en valent la peine, cela demande une grande force physique et émotionnelle. Passer du temps loin de toutes les demandes nous aide à remplir notre réserve, surtout si nous choisissons une activité que nous trouvons enrichissante (ou même essayer quelque chose de nouveau!).

Avantage n ° 4: Espace personnel

Parfois, “ Soirée des mamans ” (pluriel) doit être “ Mom ’ s Night Out ” (singulier). L'espace personnel existe à peine avec une maison pleine d'enfants, en particulier ceux qui allaitent et qui portent des couches. Si le seul espace personnel dont vous disposez est dans la salle de bain, il est temps de commencer une nouvelle tradition.

Un de mes livres préférés sur la vie de maman suggère de réserver une journée régulière une ou deux fois par mois (ou même une fois par semaine) pour la journée de maman. C'est un jour pour faire quoi que ce soittoibesoin ou envie de faire. Mettez-le à l'horaire comme vous le feriez pour un match de la Petite Ligue ou un rendez-vous chez le médecin, et demandez à votre conjoint ou à un ami de vous tenir responsable!

Une fois que prendre un jour de congé devient une habitude, vous vous demanderez comment vous vous en êtes déjà passé.

Avantage n ° 5: Se souvenir de qui nous sommes

J'ai toujours voulu être maman et c'est le meilleur cadeau au monde. MAIS, il y a plus pour moi que d'être maman.

Parfois, il est difficile de se rappeler qui nous sommes en dehors de notre statut de mère. Qu'aimons-nous? Quels sont nos rêves? Les mamans se perdent souvent dans le bruit et le travail occupés à élever des familles et à travailler dur.

Prendre du recul, respirer profondément et être soi-même plutôt que maman (ou MOMMMM) est important.

Comment démarrer une soirée entre filles (et continuer)

Si vous n'avez pas encore de cercle d'amis, vous n'êtes pas seul. Il m'a fallu de nombreuses années pour trouver les bonnes amitiés (vous savez qui vous êtes) et même maintenant, je ne peux pas dire exactement que j'ai trouvé “ ma tribu. ” La vie avec de petits enfants rend les choses difficiles, mais souvenez-vous … ils ne seront pas petits pour toujours. Ça peut être fait!

Voici quelques conseils rapides pour mettre les roues en mouvement pour votre propre soirée entre femmes:

  • Rester simple. Faites en sorte qu'il soit aussi facile que possible pour tout le monde de participer. Rien ne doit être extravagant ou élaboré.
  • Établissez un horaire régulier. Le deuxième mardi à 20 h ou tous les dimanches à 15 h. Garder un horaire régulier facilite grandement la planification.
  • Trouvez un lieu de rencontre pratique (de préférence pas chez une autre maman, mais si vous avez tous des bébés et que c'est ce qui fonctionne, allez-y).
  • Envisagez d'inviter des mamans d'horizons divers et même de groupes d'âge (revenons à ce moment de mentor!).
  • Une bonne conversation et de la bonne nourriture vont de pair. La nourriture peut être simple ou décadente … des légumes et des fruits tranchés peuvent faire l'affaire, avec du chocolat noir et une bouteille de vin en accompagnement!
  • Choisissez un moment qui vous convient. Toutes les sorties nocturnes des mamans ne peuvent pas avoir lieu la nuit. Peut-être que le dimanche après-midi fonctionne mieux ou le jeudi matin. Choisissez ce qui est le plus pratique et accessible à la plupart des mamans de votre groupe. Le but est de passer du temps, peu importe le moment où cela se produit.
  • Fournissez des options de garde d'enfants, si possible. Souvent, le plus grand obstacle pour les mères qui prennent soin d'elles-mêmes est qu'elles n'ont personne pour s'occuper de leurs enfants. Pourvu que la garde d'enfants ouvrira la porte à beaucoup plus de mamans pour participer. Ce n'est pas une exigence, mais certainement un avantage appréciable si vous pouvez le balancer.
  • Recueillez les commentaires des mamans invitées. Envoyez un SMS ou un e-mail pour évaluer l'intérêt et trouver la configuration qui convient le mieux à tout le monde. Demander aux autres mamans ce dont elles ont besoin et ce dont elles ont besoin est la première étape pour en faire un succès.
  • Vérifiez votre culpabilité à la porte. Il se peut qu'il y ait encore 5 ou même 15 éléments sur la liste de tâches d'aujourd'hui. Peut-être que l'enfant d'âge préscolaire vous supplie de rester à la maison ou votre conjoint a travaillé de longues heures et est enfin à la maison pour rester avec les enfants. Il y a tellement de petites choses qui peuvent alimenter la culpabilité de maman - n'y allez pas!
  • Prendre plaisir! Quoi que vous fassiez pour une soirée, détendez-vous et appréciez le temps passé avec les autres. Il n & # 39; a pas besoin d ’ être parfait pour être bénéfique.

Idées pour une soirée entre mamans

Sortir dîner est bien sûr la scène normale, mais ce n'est pas toujours mon premier choix. Voici quelques autres idées que nous avons essayées au fil des ans, et certaines que nous voulons!

  • Essayez un nouvel aliment ethnique que vous n'avez pas mangé auparavant
  • Rendez-vous sur une piste cyclable et louez / faites du vélo
  • Essayez une soirée vin et peinture - ou achetez des toiles et des peintures et amusez-vous simplement chez quelqu'un
  • Assistez à un concert (beaucoup d'entre eux sont à bas prix et vérifiez les collèges et universités de votre région)
  • Conduisez vers une nouvelle ville et visitez des magasins d'antiquités et de consignation
  • Faites du bénévolat dans une soupe populaire ou un refuge pour sans-abri ensemble
  • Jouez aux cartes ou à des jeux de société
  • Préparez un vin régulier à 9 nuits et faites une rotation des maisons
  • Trouvez un mur d'escalade intérieur et faites monter l'adrénaline!
  • Participez à une expérience de salle d'évasion (c'est une explosion)
  • Allez à la plage ou à la piscine (si vous en avez une)
  • Prendre un café ensemble dans une librairie
  • Faites du patin à glace, du ski ou sortez des rollers
  • Envoyez les enfants et les maris dans une maison, et les dames prennent le contrôle de l'autre!
  • Avoir un “ spa ” à la maison nuit entre amis
  • Habillez-vous et allez danser!
  • Faites un feu de joie ou faites du camping
  • Diviser une chambre d'hôtel … utilisez la piscine, installez-vous dans le bain à remous et profitez de la paix et de la tranquillité!
  • Trouvez une compétence que vous souhaitez apprendre sur Udemy et demandez à d'autres de la rejoindre
  • Créer un club de lecture

Vous ne pouvez vraiment pas sortir?

Je peux penser à plusieurs reprises lorsque sortir n'était tout simplement pas dans les cartes. Il est possible d'inviter la communauté sans prendre une soirée dédiée (et parfois chère). Obtenez les mêmes avantages d'amitié et de communauté à plus petite dose en:

  • Inviter un ami à déjeuner le week-end ou après l'église
  • Préparer des repas au congélateur ensemble pour une semaine de travail bien remplie ou pour aider un ami qui attend un bébé
  • Organiser une nuit régulière pour que les mamans poussent les poussettes dans le quartier pendant que les enfants plus âgés disent à la maison avec papa
  • Créer un groupe de soutien avec des intérêts communs comme la cuisine saine ou le désencombrement
  • Organiser un groupe de prière virtuel, un club de lecture ou une conversation autour du vin. Je connais des gens qui jouent même aux jeux de cartes de cette façon! (De plus, vous n'avez pas à nettoyer la maison!)

Le hic pour rester: vous devrez peut-être abandonner la perfection et inviter quelqu'un dans votre vie réelle / maison / désordre. Il y a de fortes chances que vous soyez heureux de l'avoir fait.

À ton tour! Avez-vous une soirée des mamans régulièrement programmée? Prêt à en démarrer un? Partagez vos meilleures idées avec nous ci-dessous!