Astaxanthine: pourquoi je le prends quotidiennement (surtout en été!)

L'astaxanthine est mon complément d'été préféré, et on l'appelle souvent l'antioxydant le plus puissant de la nature. C'est un caroténoïde naturel puissant présent dans les aliments comme le saumon et le krill.


Il existe de nombreuses raisons bien documentées pour prendre ce supplément, mais je le prends pour un avantage très notable: la protection solaire.

Mes résultats ont été drastiques. Avant de compléter, je pouvais brûler après seulement 15 minutes au soleil. Maintenant, je peux supporter une exposition solaire modérée (et saine) sans brûler du tout.


Je suppose que vous pourriez dire que je mange mon écran solaire!

Qu'est-ce que l'astaxanthine?

L'astaxanthine (prononcé asta-zan-mince) est un caroténoïde naturellement présent dans les fruits de mer et la vie marine, comme les crustacés et les microalgues. Selon l'Institut Linus Pauling, les caroténoïdes sont une classe de plus de 750 molécules richement colorées synthétisées par des plantes, des algues et des bactéries photosynthétiques.

Les caroténoïdes sont responsables des couleurs vives des plantes et des légumes. Alors que vous saviez probablement que le bêta-carotène est orange, l'astaxanthine est responsable des couleurs rouges observées chez les flamants roses, le saumon (en particulier le saumon rouge) et le krill. Fait intéressant, c'est la teneur plus élevée en astaxanthine qui donne au saumon sauvage une couleur rouge plus brillante que ses homologues d'élevage.

L'astaxanthine est l'un des caroténoïdes les plus puissants. Il est produit dans la nature comme un protecteur lui-même contre les effets de la perte de son apport en nutriments et pour rester en vie. Cela explique pourquoi on le trouve en très grande quantité dans le saumon. Ils en ont besoin pour l'endurance pour nager en amont!




De plus, l'astaxanthine est un antioxydant incroyablement puissant. Alors que d'autres types d'antioxydants peuvent devenir pro-oxydants ou nocifs au cours du processus digestif, l'astaxanthine conserve son large éventail d'avantages pour la santé.

Les 5 principaux avantages de l'astaxanthine

Bien que je prenne de l'astaxanthine principalement pour ses effets protecteurs contre le soleil, ce super antioxydant présente de nombreux avantages incroyables.

Voici les cinq principaux avantages pour votre système immunitaire et d'autres fonctions corporelles:

Combat la douleur et l'inflammation

Si vous pensiez que la vitamine C était un antioxydant puissant, considérez ceci: l'astaxanthine est jusqu'à 6000 fois plus puissante! Tous les antioxydants peuvent combattre les radicaux libres pour aider à réduire l'inflammation, mais l'astaxanthine offre plusieurs propriétés uniques qui la rendent particulièrement bénéfique.


Premièrement, il a une capacité unique à traverser la barrière hémato-encéphalique. Les études animales montrent que cela peut aider à réduire la neuroinflammation et peut être protecteur contre certaines lésions cérébrales. Cela pourrait également être utile pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ou d'autres maladies cognitives.

La prise de ce complément alimentaire peut également améliorer votre santé oculaire. L'astaxanthine peut également traverser la barrière hémato-rétinienne pour réduire directement l'inflammation des yeux.

L'astaxanthine pourrait également offrir un soulagement général de la douleur pour des choses comme l'inflammation des articulations, en particulier le syndrome du canal carpien et la polyarthrite rhumatoïde. il est également idéal pour apaiser les douleurs musculaires et les blessures sportives.

Augmente l'endurance

Si votre programme d'entraînement a besoin d'un coup de pouce (ou si vous souffrez de lésions musculaires), vous voudrez peut-être envisager de compléter avec de l'astaxanthine.


Les athlètes sont particulièrement susceptibles de voir les effets positifs de la prise de ce supplément. Un essai clinique auprès d'étudiants paramédicaux en bonne santé a révélé que la prise d'astaxanthine pendant six mois augmentait considérablement le nombre de squats qu'ils pouvaient faire - jusqu'à trois fois plus que le groupe placebo.

En plus de stimuler la force et l'endurance, la capacité de l'astaxanthine à combattre les radicaux libres contribue à accélérer le temps de récupération. En d'autres termes, l'absence de douleurs musculaires après l'exercice pourrait également jouer un rôle dans sa capacité à augmenter la force et l'endurance.

Protège contre les dommages du soleil

L'une des principales raisons pour lesquelles j'ai commencé à prendre de l'astaxanthine est ses avantages impressionnants en matière de protection solaire. Il agit en réduisant les dommages causés par les UVA aux cellules de la peau de l'intérieur. J'ai la peau naturellement claire et ce supplément me permet d'obtenir une exposition au soleil saine sans brûler ni avoir de taches de rousseur.

Les propriétés de protection solaire uniques de l'astaxanthine proviennent de l'algue Haematococcus pluvialis, qui crée ce pigment comme une protection contre la chaleur et le soleil pour se sauver lorsqu'elle perd son approvisionnement en eau. De même, l'astaxanthine fonctionne comme un écran solaire interne pour les humains et donne à la peau un pigment brun rougeâtre subtil et naturel tout en protégeant contre les dommages à l'ADN.

Un coup de soleil signifie que votre corps souffre d'un type d'inflammation. S'il existe d'autres sources d'inflammation dans le corps, votre peau est plus susceptible de brûler. Les résultats de mon laboratoire ont montré que depuis que je prends de l'astaxanthine régulièrement et que je mange un régime anti-inflammatoire, j'ai des niveaux d'inflammation plus faibles et je bronzais plus facilement sans brûler.

De plus, l'hydratation supplémentaire de la peau due à la prise d'astaxanthine ne fait pas mal!

Au cas où vous vous poseriez la question, voici comment créer votre propre écran solaire naturel que vous pouvez utiliser avec l'astaxanthine pour une protection solaire supérieure.

Contient des propriétés anti-âge

Si votre routine beauté a besoin d'un coup de pouce, envisagez de consommer plus d'astaxanthine. Vous en récolterez naturellement les bienfaits cosmétiques grâce à son activité antioxydante. Plus précisément, sa capacité à lutter contre les radicaux libres.

Puisque ce pigment peut protéger nos cellules et notre ADN pour lutter contre les dommages oxydatifs, il aide à augmenter l'élasticité de la peau, réduit la taille des taches de vieillesse et aide même à lisser les rides.

La recherche révèle qu'après seulement quatre à six semaines de prise d'astaxanthine, les participants ont remarqué une réduction du vieillissement lié aux UV et une amélioration générale de la santé de la peau.

Pourrait soulager les maladies cardiovasculaires

Il s'avère que l'effet antioxydant de l'astaxanthine peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies cardiaques.

Bien que d'autres recherches soient nécessaires, des études récentes ont révélé que l'utilisation de l'astaxanthine entraînait une réduction des biomarqueurs du stress oxydatif, ce qui a contribué à améliorer la santé cardiaque globale.

De plus, les études sur les animaux montrent que manger un régime riche en astaxanthine peut abaisser la tension artérielle chez les rats hypertendus.

Comment je l'utilise

Je considère l'astaxanthine plus comme un aliment qu'un complément et j'essaie de la consommer dans le cadre d'une alimentation saine. J'adore les fruits de mer, donc pas de problème là-bas! Le saumon sauvage fait régulièrement partie de notre alimentation, et nous obtenons le nôtre ici.

Cela étant dit, il serait très difficile d'obtenir de grandes quantités de nourriture. Il y a aussi des problèmes de mercure avec la consommation de niveaux élevés de fruits de mer.

J'utilise ce supplément quotidiennement depuis plusieurs années, en particulier pendant les mois les plus chauds où le soleil est le plus fort. Je prends généralement 12 mg d'astaxanthine chaque jour, généralement le matin et avec un repas ou une boisson contenant des graisses, comme mon café ou mon thé sain.

Pour de meilleurs résultats, commencez avec ce supplément bien avant l'été pour renforcer votre système et vous préparer à profiter du soleil en toute sécurité!

Une supplémentation en astaxanthine est probablement sans danger. Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs à l'estomac si vous prenez des doses élevées. Vous devrez peut-être également vous rendre plus fréquemment à la salle de bain et ne vous inquiétez pas si vos tabourets sont de couleur rougeâtre.

Puisqu'il n'y a pas assez d'études pour prouver qu'il est sans danger, il est probablement préférable d'éviter de compléter avec de l'astaxanthine si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

La ligne de fond

L'astaxanthine est un antioxydant puissant qui peut aider à améliorer votre peau, à bénéficier à votre cœur et à votre cerveau et à protéger votre peau contre le vieillissement et les dommages du soleil.

Je l'ai trouvé utile pour moi personnellement, mais je ne suis pas médecin et je ne peux pas vous dire ce qui fonctionnerait le mieux pour vous. Comme pour tout autre changement à votre alimentation, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer une supplémentation en astaxanthine.

Bien sûr, ajouter un peu de saumon ou de krill à votre alimentation ne peut être que bénéfique!

Avez-vous déjà pris de l'astaxanthine? Avez-vous remarqué des avantages? Partagez ci-dessous!

Sources:

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