Avez-vous un intestin puant? (Et pourquoi vous devriez en vouloir un)

Hippocrate a déjà été cité pour avoir dit que «toute maladie commence dans l'intestin». Le temps prouve qu'Hippocrate est un gars assez intelligent, et la science associe même maintenant une mauvaise santé intestinale à une myriade de problèmes de santé.


De l'eczéma à la mauvaise santé immunitaire, il semble que notre santé intestinale influence beaucoup plus que nous ne le pensions auparavant. Si toutes les maladies sont en santé, il est logique de se rendre compte que peut-être une santé optimale commence ici aussi.

Ça pue bien?

Jamais eu un “ boyau ” sentiment? Il y a peut-être plus que vous ne le pensez. On estime maintenant que plus des 3/4 de notre système immunitaire réside dans notre tractus intestinal, avec plus de 500 espèces de bactéries présentes.


Dans l'ensemble, il y a dix fois plus de bactéries dans le corps que de vraies cellules humaines, et cette colonisation de bactéries (bonnes ou mauvaises) peut peser jusqu'à trois livres. Avec une telle concentration de bactéries dans notre corps, il est logique que nous dépendions assez fortement d'elles pour la santé.

Les régimes alimentaires traditionnels du monde entier comprennent généralement des aliments crus et fermentés regorgeant de bactéries, y compris de nombreuses souches bénéfiques. Du yaourt au kéfir, en passant par la choucroute, le poisson fermenté, les cultures du monde entier n'ont pas peur d'un peu de bactéries.

Dans notre société moderne, nous avons réussi à pasteuriser, irradier et traiter toutes les bactéries bénéfiques naturelles tout en nourrissant les bactéries nocives avec un festin d'amidons et de sucres transformés.

De plus, nous désinfectons nos enfants dès leur naissance, de peur de les laisser jamais rencontrer des bactéries, bonnes ou mauvaises, nécessaires au développement immunitaire. Outre le fait que la recherche a révélé que le savon antibactérien n'est pas plus bénéfique que le savon ordinaire et l'eau et pourrait être nocif, élever nos enfants avec Lysol en main peut même ne pas permettre à leur système digestif de se développer correctement.




Il a maintenant été constaté que les bébés naissent avec un système digestif complètement stérile, car in utero, ils n'ont pas besoin de bactéries intestinales pour la décomposition des aliments car toute la nourriture vient de maman. Au cours du processus de naissance plutôt désordonné, le système digestif du bébé commence à coloniser les bactéries en fonction des bactéries existantes de la mère (bonnes ou mauvaises!).

Les bactéries du bébé se développent davantage pendant l'allaitement grâce à certaines souches de bactéries bénéfiques stimulant le système immunitaire que l'on trouve uniquement dans le lait maternel. Étant donné que le bébé dépend du processus de naissance et du lait maternel pour cet équilibre bactérien, il est logique que les bébés nés naturellement puis allaités présentent des taux inférieurs d'eczéma, d'allergies et de maladies.

Les bébés nés par césarienne ou nourris au lait maternisé ne sont pas condamnés dès le départ, mais il est bon que les parents soient conscients de ce besoin de bactéries probiotiques et envisagent une supplémentation et des sources naturelles.

Après le stade infantile, les tout-petits complètent naturellement les probiotiques en mettant tout, y compris la saleté, dans leur bouche. Si on leur donne les ressources appropriées, ces bactéries bénéfiques se développent et s'épanouissent, renforçant l'immunité et permettant une bonne répartition des aliments.


Malheureusement, ce n'est plus la norme. Le plus souvent, l'équilibre des bonnes bactéries est altéré par une abondance d'amidons / sucres / huiles végétales dans l'alimentation, ou complètement détruit par l'utilisation d'antibiotiques ou d'autres produits pharmaceutiques. Le manque d'exposition aux bactéries dans l'environnement et les aliments aggrave encore ce problème.

En fait, dans notre monde nettoyé par Clorox d'aliments transformés, beaucoup d'entre nous pourraient bénéficier d'une bonne dose de bactéries saines. Le tube digestif compte presque autant de cellules nerveuses que la moelle épinière, et la recherche lie de plus en plus la santé digestive à la santé globale.

Des bactéries bénéfiques sont nécessaires pour digérer correctement les aliments (en particulier les amidons) et pour absorber les nutriments. Il joue un grand rôle dans l'immunité globale. Avec la montée des problèmes digestifs comme le SCI, la maladie de Crohn, la maladie cœliaque, la colite, les allergies, etc., une bonne dose de bactéries bénéfiques ne ferait certainement pas de mal.

La bonne nouvelle est que même si des sources extérieures travaillent constamment contre nos bonnes bactéries ces jours-ci, il existe des moyens de stimuler naturellement les bonnes bactéries, même pour ceux d'entre nous qui n'allaitent pas encore ou qui n'aiment pas manger de la saleté.


Une once de prévention …

Grand-mère l'a dit et c'est toujours vrai. L'un des meilleurs moyens d'empêcher l'épuisement des bactéries bénéfiques est d'éviter les choses qui l'épuisent en premier lieu, notamment:

  • l'utilisation d'antibiotiques (surtout si elle peut être évitée ou si des alternatives naturelles peuvent être utilisées)
  • utilisation de savon antibactérien
  • utilisation excessive de produits chimiques de nettoyage agressifs pour assainir l'environnement
  • consommation d'aliments transformés et raffinés
  • consommation de sucres ou excès d'amidons
  • toute source de stress sur le corps qui peut être évitée (manque de sommeil, surmenage, etc.)

Construire de bonnes bactéries dans le système digestif

Heureusement, même si vous avez épuisé vos bactéries bénéfiques par certaines des méthodes ci-dessus, il existe des moyens de l'augmenter et d'aider à équilibrer les bactéries de votre système digestif. Il y a de fortes chances que, à moins que vous ne consommiez déjà beaucoup d'aliments fermentés, que vous jardiniez beaucoup pieds nus et que vous mangiez de la saleté, votre équilibre probiotique pourrait utiliser un coup de pouce.

Voici quelques conseils pour booster votre équilibre probiotique:

  • ne pas manger de sucres / céréales / excès d'amidon / d'huiles végétales- Ces aliments épuisent très rapidement les bactéries bénéfiques et peuvent par conséquent supprimer l'immunité et entraîner divers problèmes de santé. Il n'est pas nécessaire de manger ces aliments, en particulier sous forme transformée, donc pour le bien de vos tripes … évite-les!
  • Mangez beaucoup de vrais alimentsManger des aliments comme les légumes, les protéines et les graisses aidera à soutenir les bactéries bénéfiques qui se nourrissent de certains types de fibres dans les aliments comme les légumes. Ils aideront également le corps à cultiver de bonnes bactéries supplémentaires, tout comme …
  • Consommer des aliments et des boissons fermentés- Les aliments comme la choucroute, le kimichi, la salsa fermentée, les légumes fermentés, le yogourt naturel, le kéfir, les fromages naturellement vieillis, etc. sont des sources naturelles de probiotiques et en manger une variété aidera à obtenir toutes les souches de bactéries bénéfiques. Les boissons de culture comme le kombucha et l'eau ou le kéfir de lait fournissent également des probiotiques.
  • Utilisez du savon naturel et de l'eau au lieu d'un antibactérien- Le savon antibactérien tue les bactéries, bonnes ou mauvaises, et certains suggèrent que la surutilisation du savon antibactérien peut contribuer à l'augmentation des souches résistantes de bactéries comme le SARM. Utilisez un savon naturel de qualité et de l'eau tiède pour nettoyer les mains.
  • Commencer le jardinage- Croyez-le ou non, les avantages de la saleté qui sonnent vrai pour les enfants sont toujours bénéfiques pour les adultes. Si vous n'aimez pas les tartes à la boue, commencez le jardinage. C'est un moyen d'obtenir votre vitamine D et vos probiotiques tout en produisant votre propre nourriture … un gagnant-gagnant!
  • ne pas abuser d'antibiotiques- Il y a certainement des cas où il est préférable d'utiliser des antibiotiques, mais pour les maladies bénignes qui peuvent être laissées à suivre ou traitées naturellement, envisagez de sauter les antibiotiques, ce qui épuisera toutes les bactéries intestinales, y compris les souches bénéfiques. Si vous devez prendre des antibiotiques, assurez-vous de prendre un probiotique de haute qualité en même temps et pendant un certain temps par la suite pour aider à reconstituer les bactéries. En outre, l'argent colloïdal, qui est un excellent antibactérien pour les utilisations topiques, n'est peut-être pas le meilleur choix à prendre en interne.
  • Prenez un supplément probiotique- Beaucoup d'entre nous ont besoin de plus d'aide dans le département des probiotiques que de simples changements alimentaires ne peuvent en fournir. Cela étant dit, compléter les probiotiques sans changer de régime et de mode de vie n'est qu'un gaspillage d'argent! Si vous mangez déjà de vrais aliments, y compris des aliments / boissons fermentés et que vous utilisez d'autres moyens pour reconstituer vos bactéries, envisagez de compléter les probiotiques, au moins pendant un certain temps. Ceci est également une recommandation importante si vous utilisez actuellement ou avez récemment utilisé des antibiotiques. Les enfants souffrant d'eczéma, d'allergies, de troubles digestifs ou ceux qui ont été nourris au lait maternisé peuvent souvent également bénéficier des probiotiques.
  • Essayez le régime GAPS / SCD- Ces régimes sont spécifiquement axés sur la guérison et la reconstruction d'un système digestif qui a été endommagé au fil du temps. Si vous avez des symptômes spécifiques ou aigus, l'un de ces régimes peut être le moyen le plus rapide / le meilleur pour aider votre corps à récupérer.

Qu'est-ce que tu penses? Avez-vous suffisamment de bonnes bactéries? Avez-vous déjà réalisé que vos tripes faisaient autant de travail? Dites-moi ci-dessous!