Recette de spaghettis sans céréales (sur chou)

Ce n'est pas l'une des recettes les plus attrayantes visuellement à sortir de ma cuisine, mais l'une des plus simples! c ’ est une prise rapide et facile des spaghettis sans les grains. Il a même reçu un message “ C'est en fait assez bon, ” de mon mari italien!


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Ma partie préférée … il suffit d'un seul plat (allant au four) pour faire du début à la fin et les enfants l'ont tous mangé!


Recette de spaghettis sans grains

Cette recette utilise du chou râpé à la place des nouilles spaghetti pour une substitution riche en nutriments, sans céréales et sans gluten. Cela semble étrange mais a bon goût!

Recette de spaghettis sans gluten et sans céréales dans une seule poêle3.75 de 8 votes

Une recette de spaghettis sur des nouilles au chou (sans céréales!)

Une recette de spaghettis à base de chou sans céréales qui contient une nutrition supplémentaire des légumes tout en conservant le délicieux goût des spaghettis. Cours Cuisine principale Italienne Temps de préparation 10 minutes Temps de cuisson 15 minutes Temps total 25 minutes Portions 6 personnes Calories 243kcal Auteur Katie Wells Les liens d'ingrédients ci-dessous sont des liens d'affiliation.

Ingrédients

  • 1 lb de bœuf haché
  • 2 oignons moyens
  • 1 chou pommé
  • & frac12; cuillère à café d'origan
  • & frac12; cuillère à café de basilic
  • 1 cuillère à café d'ail en poudre
  • & frac12; cuillère à café de sel
  • 3 tasses de sauce à spaghetti
  • 1 tasse de fromage mozzarella (râpé, facultatif)

Instructions

  • Préchauffez le four pour le griller.
  • Dans une grande poêle allant au four, dorer la viande.
  • Pendant que la viande brunit, trancher finement les oignons.
  • Lorsque la viande est presque finie de cuire, ajoutez les oignons et faites cuire jusqu'à ce que la viande soit cuite.
  • Tranchez finement le chou en fines tranches de «nouilles» comme vous le feriez pour la choucroute.
  • Ajouter le chou dans la poêle et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit ramolli. Vous devrez peut-être le faire en plusieurs lots, en remettant le tout dans la casserole une fois cuit.
  • Remuez les épices et la sauce à spaghetti.
  • Si vous utilisez du fromage, saupoudrez-le sur le dessus et mettez la poêle dans le four préchauffé pour faire fondre le fromage.
  • Retirer et servir avec une salade et une version à l'ail de biscuits à la farine de noix de coco. Salut!

Remarques

Je fais ma propre sauce à spaghetti, mais il est possible de trouver de bonnes marques achetées en magasin. Recherchez simplement un bocal en verre sans sucres ni produits chimiques ajoutés.

Nutrition

Portion: 1,5 tasses | Calories: 243kcal | Glucides: 19g | Protéines: 24g | Lipides: 8g | Gras saturés: 4g | Cholestérol: 61 mg | Sodium: 1031 mg | Potassium: 998 mg | Fibre: 6g | Sucre: 11g | Vitamine A: 805 UI | Vitamine C: 66,7 mg | Calcium: 186 mg | Fer: 4 mg

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