Comment aider votre corps à inverser le diabète

Les taux de diabète augmentent, en fait, il est maintenant considéré comme une «épidémie». dans la communauté médicale. L'American Diabetes Association rapporte que:


  • 23,6 millions d'Américains sont diabétiques
  • 57 millions d'Américains sont pré-diabétiques
  • 1,6 nouveaux cas de diabète sont signalés chaque année
  • Pour les personnes de plus de 60 ans, près d'une personne sur quatre souffre de diabète
  • Le diabète est la 7e cause de décès
  • Le diabète augmente le risque de crise cardiaque et 68% des certificats de décès liés au diabète signalent des problèmes cardiaques
  • 75% des adultes diabétiques développeront une hypertension artérielle
  • Le diabète est la principale cause de cécité, d'insuffisance rénale et de troubles du système nerveux
  • Le diabète coûte 174 milliards de dollars par an

Le diabète est un problème bien établi et une industrie de plusieurs milliards de dollars. Il est médicalement caractérisé par une glycémie à jeun supérieure à 126 mg / dL, qui varie entre 100 et 125 mg / dL sont considérés comme pré-diabétiques et des plages inférieures à 99 mg / dL sont considérées comme normales. Des études montrent qu'une glycémie à jeun inférieure à 83 mg / dL est en fait une meilleure référence, car le risque de maladie cardiaque commence à augmenter à tout ce qui dépasse.

IMPORTANT:Il existe une différence entre le diabète de type 1 (une maladie auto-immune) et le diabète de type 2 (lié au mode de vie). Cet article fait spécifiquement référence au diabète de type 2.


Certains professionnels de la santé utilisent un test de tolérance au glucose oral (OGTT) pour tester le diabète. Si vous avez déjà été enceinte et que vous avez dû boire le cocktail de sucre sucré et écœurant, puis vous faire prélever du sang, vous connaissez celui-ci. Fondamentalement, un patient reçoit 50 à 75 grammes de glucose en solution concentrée et sa réponse glycémique est mesurée. Je ne suis pas fan de ce test car personne ne devrait ingérer autant de glucose concentré et le test n'est pas une mesure complètement précise. (Juste une remarque: si vous buvez des boissons «Big Gulp» ou de grandes quantités de soda, vous soumettez votre corps à un test similaire chaque jour! Finalement, votre corps répondra, probablement avec quelque chose comme “ Bien, tu veux du diabète, je vais te montrer le diabète!)

Un glucose OGTT inférieur à 140 ml / dl est considéré comme normal, 141 à 199 étant pré-diabétique et des niveaux supérieurs à 200 mg / dl considérés comme un diabète à part entière. D'après mes recherches, je crois que les taux de sucre dans le sang OGTT supérieurs à 140 mg / dL, en particulier régulièrement, peuvent augmenter le risque de problèmes de vision, de cancer, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire, même sans diagnostic officiel de diabète.

il est évident que le diabète est un gros problème, mais quelle en est la cause? Certains voudraient vous faire croire que c'est de la génétique, d'autres prétendent un mode de vie ou une cause diététique … qu'est-ce que c'est vraiment? Revenons à la biologie …

Biologie 101: Sucre, glucides, insuline et lipides

Tout aliment que vous ingérez est transformé et métabolisé par le corps. La nourriture est décomposée en divers éléments de base dont le corps a besoin, et ce qui ne peut être métabolisé ou utilisé est traité et éliminé par le foie. Les protéines et les graisses sont utilisées pour la régénération musculaire et tissulaire et d'autres processus dans le corps. Les glucides sont généralement un carburant rapide pour le corps, mais lorsque le corps en mange plus que nécessaire, ils doivent être stockés. Une explication simple d'un article précédent:




Toute forme de glucide est finalement décomposée par le corps en glucose, une forme simple de sucre. Alors que le corps peut utiliser le glucose comme carburant, des niveaux qui dépassent ce qui est nécessaire sont toxiques pour le corps. À long terme, ce muffin de blé entier, cette tasse de millet ou ce bol de gruau se transforme exactement en une tasse de soda, un beignet ou une poignée de bonbons.

Le problème est que le glucose est en fait toxique s'il ne fait que flotter dans votre circulation sanguine, de sorte que le corps dispose d'un mécanisme de défense. Tout glucose non utilisé immédiatement est stocké sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. Ce serait bien beau, sauf que votre corps a un nombre limité de récepteurs de glycogène. Lorsque ceux-ci sont pleins, comme ils le sont presque toujours chez les personnes inactives, le corps n'a plus qu'une seule option: stocker tout l'excès de glucose sous forme de graisse saturée dans le corps.

Pour aggraver les choses pour le toxicomane inactif aux glucides, lorsque le corps détecte du glucose dans la circulation sanguine, le pancréas libère une hormone appelée insuline (peut-être en avez-vous entendu parler?) Pour signaler au corps de stocker le glucose sous forme de glycogène. Si les récepteurs du glycogène sont pleins et qu'il ne peut pas le faire, le corps pense que les cellules n'ont pas compris le message et libère encore plus d'insuline.

Lorsque cela se produit pendant un certain temps, les cellules commencent à devenir résistantes à la présence d'insuline, provoquant un cercle vicieux. Le corps libère alors encore plus d'insuline, essayant désespérément d'amener les cellules à absorber le glucose toxique. La présence d'un excès d'insuline dans la circulation sanguine est également toxique et endommage davantage les récepteurs de ces cellules. Finalement, l'insuline permet au glucose d'accéder à vos cellules graisseuses pour le sortir de la circulation sanguine. En d'autres termes - la graisse n'est pas stockée sous forme de graisse dans le corps - le sucre (provenant des glucides) est stocké sous forme de graisse!


Donc, voilà: les sucres et les glucides en excès augmentent les niveaux d'insuline, et lorsque cela se produit sur une période de temps, un gain de poids et une résistance à l'insuline se produisent. Cela semble assez simple, non? Si seulement c'était … il y a d'autres facteurs de confusion impliqués.

Grains, sucres et huiles oméga-6

Ces trois éléments sont l'axe du mal dans le monde de la nutrition. Ce sont toutes de nouvelles introductions à l'alimentation humaine, en particulier sous les formes dans lesquelles elles sont le plus consommées (farine transformée, sucre de table et sirop de maïs à haute teneur en fructose et huiles végétales). n'augmente que les niveaux d'insuline, mais peut endommager la muqueuse de l'intestin, même chez ceux qui n'ont pas de maladie coeliaque officielle. Les céréales provoquent également une inflammation dans le corps et peuvent déclencher une réponse immunitaire.

Les sucres augmentent les niveaux d'insuline et, sur de longues périodes, endommagent le pancréas et provoquent une résistance à l'insuline, un précurseur du diabète. Le fructose est le principal délinquant dans le monde du sucre, car il est reconnu comme une toxine du corps et n'a aucun avantage prouvé pour le corps. Le fructose est immédiatement transporté vers le foie, où il doit être traité, et certains médecins suggèrent maintenant que cela peut être un facteur important dans le développement de la stéatose hépatique. L'excès de sucre dans le sang augmente également la libération de cortisol et d'adrénaline (plus de ceux en une minute), ralentit la réponse immunitaire, diminue les niveaux de leptine nécessaires et favorise le stockage des graisses. Il existe différents types de sucre et d'édulcorants, et bien que tous devraient être limités, certains sont pires que d'autres:

  • Glucose-Fondé dans presque tous les glucides et un précurseur du glycogène, dont le corps a besoin pour l'énergie. Il devrait être limité, mais il est acceptable avec modération, en particulier pour les personnes en bonne santé
  • Fructose- Une substance toxique dont le corps n'a pas besoin en aucune quantité. S'il est consommé, il doit provenir de fruits et non de sources telles que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui augmente considérablement le risque des problèmes ci-dessus liés au sucre.
  • Saccharose- Ce que nous appelons le sucre de table. Il a un rapport 1: 1 du glucose au fructose et crée une réponse insulinique dans le corps. Doit être limité ou évité.
  • Sirop de maïs riche en fructose-Fructose hautement concentré dangereux pour le corps. Devrait être évité
  • Miel, sirop d'érable, agave, mélasse, etc.- Édulcorants naturels qui contiennent encore des niveaux élevés de fructose. Doit être consommé uniquement avec modération par des personnes en bonne santé ayant une bonne sensibilité à l'insuline.
  • Sucres dans les fruitsLes fruits contiennent beaucoup de sucre naturel et, bien que la plupart soient acceptables avec modération, leur jus doit être évité car ils sont des sources concentrées de sucre et augmentent la glycémie et l'insuline. Les meilleures sources de fruits sont celles riches en antioxydants et relativement faibles en sucres, comme les baies.

Les huiles oméga 6 sont également un ajout relativement nouveau à l'alimentation, faisant leur apparition au début des années 1900. Les huiles de cette catégorie comprennent les huiles végétales, de canola, de coton, de soja, de maïs, de carthame, de tournesol, etc. La consommation de ces huiles a augmenté dans les années 1950 lorsqu'elles ont été présentées comme étant «saines». alternative aux graisses saturées (elles ne l'étaient pas). La recherche montre maintenant que la consommation de ces huiles augmente le risque d'obésité et peut endommager la fonction thyroïdienne. Ils contribuent à la résistance à l'insuline et à l'inflammation, aggravant encore le mauvais pancréas.


Les graisses oméga-6 devraient être consommées dans l'idéal, un rapport 1: 1 avec des graisses oméga-3. La plupart des Américains consomment un ratio plus proche de 20 ou 25: 1, ce qui augmente considérablement le risque de diabète et d'obésité.

Stress, toxines et surrénales

Puisque le corps fonctionne dans son ensemble, il est logique que lorsqu'une hormone ou une partie du système endocrinien souffre, l'autre soit également affectée. C'est la raison de la recherche récente reliant les niveaux de stress élevés au diabète et à d'autres problèmes de santé. La plupart des gens ne pensent au stress que dans le contexte mental (comme dans, `` j'ai un million de choses à faire, je suis en retard et je n'ai pas le temps de faire quoi que ce soit, je suis tellement stressé '') mais le stress peut être physique, psychologique, émotionnel ou mental et peut être déclenché par de nombreux facteurs, notamment:

  • Manque de sommeil
  • Une mauvaise alimentation
  • exposition aux toxines
  • infection
  • maladie
  • surexercice
  • stress extérieur

En cas de stress, quelle qu'en soit la source, l'hypothalamus signale aux surrénales la libération de cortisol (et d'adrénaline). Ces hormones sauvent des vies dans un véritable 'combat ou fuite'. des situations comme fuir un animal en charge ou hisser une voiture d'un petit enfant, mais elles posent de gros problèmes lorsqu'elles sont régulièrement produites en excès. Un excès de cortisol peut contribuer au déséquilibre hormonal dans le corps, car le corps utilise des hormones comme la progestérone pour fabriquer du cortisol. Un excès de cortisol absent d'un animal en charge peut également interférer avec la capacité du corps à réguler la glycémie, à réduire la capacité de combustion des graisses, à augmenter l'insuline, à supprimer la fonction thyroïdienne et à augmenter la graisse du ventre.

Même le stress dû au manque de sommeil de qualité pendant quelques nuits seulement peut augmenter le cortisol, diminuer la sensibilité à l'insuline et augmenter la glycémie. La plupart des mamans ont probablement ressenti les effets de la gueule de bois pendant les premières semaines de soins à un nouveau-né.

Facteurs génétiques

Les facteurs génétiques jouent un rôle dans n'importe quelle maladie, mais je mets ce facteur en dernier pour une raison. La prédisposition génétique à une maladie donnée augmentera les chances de contracter la maladie, mais pas dans le vide. Les personnes ayant une forte prédisposition à la maladie du foie parviennent à l'éviter, et certaines ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque restent sans crise cardiaque. Même des études chez des jumeaux identiques montrent que dans la plupart des cas, les jumeaux auront les mêmes maladies, même dans des environnements différents, mais parfois ils n'en ont pas. Cela signifie qu'il y a d'autres facteurs impliqués (voir ci-dessus).

On supposait autrefois que les facteurs environnementaux prenaient des générations pour affecter un changement génétique, mais la recherche montre maintenant qu'une toxine ou un stress environnemental suffisamment mauvais peut altérer les gènes en une seule génération. Alors que les gènes peuvent nous prédisposer à la maladie, la maladie ne se présentera qu'en présence de facteurs tels que les toxines, une mauvaise alimentation ou le stress. Une prédisposition au diabète, par exemple, peut être activée à partir de toxines dans les aliments, les pesticides, les herbicides, les produits chimiques ou à partir d'une mauvaise alimentation, en particulier lorsque l'un des facteurs ci-dessus est également présent.

En d'autres termes: la prédisposition génétique peut augmenter vos chances de contracter une maladie, mais la génétique à elle seule ne vous donnera pas nécessairement la maladie sans autres facteurs. Si vous savez que vous avez une prédisposition génétique à une maladie donnée, vous devriez certainement être plus prudent en prenant des mesures pour maintenir la santé et la prévenir.

La prédisposition génétique aux problèmes hépatiques ou à certaines maladies auto-immunes est souvent corrélée à des taux plus élevés de diabète. Cela est probablement dû au fait que la réponse insulinique appropriée est gérée par le pancréas et le foie, de sorte que les problèmes ici pourraient affecter la réponse normale du corps. Des études ont également établi un lien entre certaines maladies auto-immunes et le syndrome de l'intestin perméable à des cas plus élevés de diabète, de sorte que cette corrélation est également logique.

Comment pouvons-nous résoudre ce problème?

Tous les facteurs contributifs ci-dessus ne se produisent généralement pas d'eux-mêmes. Puisque le corps fonctionne dans son ensemble, un problème dans un domaine sera généralement corrélé à des problèmes dans d'autres. Une combinaison des facteurs ci-dessus peut être le catalyseur d'un cas de diabète à part entière (ou de nombreuses autres maladies). Alors que les chercheurs examinent souvent une seule variable lorsqu'ils tentent de découvrir un remède pour une maladie, la meilleure approche est souvent celle qui concerne le corps dans son ensemble. Comme pour toutes les maladies, le meilleur remède est une bonne prévention, mais certaines mesures peuvent aider à inverser la maladie une fois qu'elle est survenue.

Malheureusement, la plupart des gens ne bénéficient pas de cette approche. Lorsqu'on diagnostique un diabète, on dit à la plupart des gens d'éviter le sucre (une bonne mesure, pas la solution). Si le problème est suffisamment grave, on leur dit de prendre des médicaments pour administrer de l'insuline à l'organisme. Le problème est, comme nous l'avons vu ci-dessus, que le diabète est un problème de régulation de l'insuline par l'organisme, causé par une résistance à l'insuline et une surproduction pour éliminer les quantités toxiques de glucose dans la circulation sanguine. L'insuline est également dangereuse si elle est laissée en circulation dans le sang. D'une manière ou d'une autre, traiter trop de glucose et d'insuline en circulation avec plus d'insuline ne semble pas être la bonne approche …

Il ne s'agit pas simplement de maintenir la glycémie à un niveau bas grâce au contrôle de l'insuline qui aide le diabète, mais de résoudre le problème réel à l'origine du diabète. S'attaquer à un seul aspect du problème (glycémie ou insuline) ignore tous les autres facteurs comme une mauvaise alimentation, les toxines, le stress, les problèmes intestinaux, les problèmes immunitaires, etc. menant éventuellement au diabète insulino-dépendant lorsque le pancréas s'arrête complètement. De nombreux médecins et experts en nutrition recommandent quotidiennement 6 à 11 portions typiques de glucides complexes provenant de sources de grains entiers, ce qui suggère que la fibre aide à atténuer la réponse insulinique. Comme je l'ai déjà montré, 6 à 11 portions de glucides par jour sont mauvaises pour tout le monde, mais l'essence est en feu pour toute personne dont la réponse à l'insuline est altérée.

Sept étapes pour aider votre corps à se remettre du diabète

La bonne nouvelle (il est temps!) Est que la plupart des personnes atteintes de diabète de type II sont capables d'inverser ou d'atténuer considérablement leur maladie en prenant les mesures appropriées. Si vous avez beaucoup fréquenté mon blog, vous pourrez peut-être deviner ce que je vais suggérer:

  1. Maîtrisez les problèmes d'insuline- Le diabète est déclenché par la résistance à l'insuline et retrouver une bonne sensibilité à l'insuline peut aider à inverser le processus. Limitez votre consommation de sucres, de céréales et de glucides transformés et privilégiez les protéines, les graisses et les légumes verts sains.
  2. Mettez vos graisses en bon équilibre- La surabondance d'acides gras oméga-6 dans l'alimentation est un facteur contributif du diabète. Faites attention à votre consommation d'acides gras oméga-3 et oméga-6 et essayez de les rapprocher d'un rapport 1: 1. Pour de nombreuses personnes, compléter avec une huile oméga-3 de bonne qualité peut aider pendant les ajustements alimentaires. Évitez les huiles de graines oméga-6 et leurs sources (elles sont utilisées dans presque tous les restaurants). Mangez du poisson gras comme le saumon et les sardines pour les oméga-3.
  3. Réparez votre intestin- Pas l'intestin de la bière, vos intestins. Les céréales et les toxines endommagent la muqueuse intestinale et facilitent le syndrome des fuites intestinales. L'épuisement des bactéries bénéfiques dans l'intestin causé par une mauvaise alimentation, l'utilisation d'antibiotiques ou le biberon pendant que bébé peut aggraver le problème. Retirez les grains, évitez les toxines autant que possible et prenez un probiotique de haute qualité pour aider les intestins à guérir. À noter: certaines personnes auront des lésions intestinales continues en cas d'exposition aux céréales, en particulier au gluten, aussi peu que tous les 10 jours ou même tous les 6 mois.
  4. Exercer- Même la communauté médicale traditionnelle reconnaît l'avantage de l'exercice, car il augmente la capacité des muscles à utiliser l'insuline et, au fil du temps, peut aider à corriger la résistance à l'insuline. Tous les exercices ne sont pas créés égaux et heureusement, il a été démontré que de plus petites quantités d'exercices de haute intensité ont un meilleur effet sur les niveaux d'insuline (et la perte de poids) qu'une heure de cardio quotidien modéré. Selon le Healthy Skeptic: “ Une paire d'études menées à l'Université McMaster a révélé que “6 minutes d'exercice pur et dur une fois par semaine pourraient être tout aussi efficaces qu'une heure d'activité quotidienne modérée& ldquo ;, d'après l'article de CNN du 6 juin 2005 faisant état de l'étude. ” Je recommande de toute façon l'exercice de haute intensité pour ses divers avantages pour la santé, et c'est excellent pour le contrôle du diabète. trop.
  5. Perdre du poids excessif- L'obésité et le diabète vont souvent de pair, et alors que le débat fait toujours rage sur la question de savoir si l'un cause l'autre, des études montrent que la perte de poids peut aider à atténuer le diabète et réduit également le risque de contracter le diabète. Certaines améliorations de l'alimentation et du mode de vie peuvent vous aider à perdre du poids et sont également bénéfiques pour l'inversion du diabète.
  6. Réduire le stress- Le stress augmente le cortisol et peut entraîner un déséquilibre hormonal, des problèmes d'insuline et augmente le risque de certains types de maladies. Travaillez pour réduire vos sources de stress dues au manque de sommeil, à l'exposition aux toxines, aux sources mentales et émotionnelles et à une mauvaise alimentation. Obtenir un sommeil de qualité chaque nuit peut aider à réduire les niveaux d'hormones de stress et est excellent pour la glycémie.
  7. Supplément- Les suppléments peuvent aider votre corps à guérir du diabète, en particulier pendant que votre corps travaille à nouveau pour obtenir des réactions à l'insuline appropriées. Les suppléments souvent associés à l'aide aux symptômes du diabète et à l'amélioration de la maladie sont la cannelle, les acides gras oméga-3, l'acide alpha lipoïque, le chrome, la coenzyme Q10, l'ail et le magnésium.

Surveiller le problème à mesure qu'il s'améliore

Toute personne ayant un diabète diagnostiqué devrait consulter un médecin avant d'apporter des modifications à un régime de traitement du diabète, et en particulier avant de modifier la posologie des médicaments. Cela étant dit, améliorer votre alimentation et manger les aliments pour aider votre corps à guérir est votre prérogative et votre droit. Pour les 65% d'Amérique qui sont en surpoids, y compris les 37% qui sont cliniquement obèses, il y a de fortes chances que beaucoup opèrent dans un état pré-diabétique, ou peuvent même avoir un diabète non diagnostiqué. Même ceux qui ne présentent aucun signe de maladie peuvent déterminer leur taux d'insuline en effectuant des tests de glycémie à domicile.

Je fais ça depuis des années et je le fais à chaque fois que je suis enceinte à la place du test de glucose. C'est un moyen simple et bon marché de contrôler les niveaux d'insuline et de voir comment votre corps réagit à certains aliments. Bien que je puisse offrir des conseils généraux sur la quantité de glucides à consommer, la surveillance de la glycémie à domicile vous permet de savoir exactement ce que votre corps fera et ne gérera pas.

De quoi as-tu besoin

  • Un glucomètre - Une de ces petites machines à piquer les doigts que les diabétiques utilisent pour tester la glycémie. La machine et les bandelettes se trouvent dans la plupart des grands magasins et pharmacies.
  • Bandelettes de test-Obtenez les bandelettes pour aller avec la machine que vous achetez. Assurez-vous de regarder le prix de la machine et des bandes. Il est assez facile de trouver une machine bon marché, mais les bandes peuvent être coûteuses.
  • Petit cahier pour garder une trace des lectures et de la prise alimentaire.

Que faire

Une fois que vous avez les fournitures nécessaires, prenez des mesures de votre glycémie, selon les instructions sur votre lecteur, aux heures suivantes chaque jour pendant une semaine:

  • Première chose le matin avant de manger ou de boire quoi que ce soit
  • Avant votre déjeuner normal
  • Une heure après le déjeuner
  • Deux heures après le déjeuner
  • Trois heures après le déjeuner

REMARQUE:Ne mangez ni ne buvez rien d'autre pendant les trois heures de test. Vous pourrez peut-être obtenir une valeur de référence précise de votre réponse insulinique après seulement quelques jours, mais une semaine fournit plus de données. Si vous êtes déjà diabétique, vous avez probablement des idées précises sur ces chiffres, mais prenez quand même des lectures aux heures suggérées pour déterminer votre base de référence.

Autres étapes importantes

  1. Journal alimentaireTenez un journal alimentaire précis de tout ce que vous mangez et buvez et des heures pendant votre semaine de test de votre glycémie. Cela vous aidera à déterminer votre réaction à des aliments spécifiques. ne faites aucun effort particulier pour suivre un régime alimentaire ou manger des aliments sains pendant cette période car vous voulez une indication de vos réactions normales.
  2. Test de pointe de glucides-Un jour de vos lectures de sucre dans le sang (après au moins 2-3 jours de test), mangez un aliment riche en glucides simples lors de votre repas de test (une pomme de terre, du riz, etc.) avec des légumes, mais en l'absence de tout graisses ou protéines. Cela testera votre réaction de glucose de base à des niveaux élevés de glucose non atténués par les graisses. Enregistrez ces chiffres comme d'habitude. Remarque importante: si vous suivez habituellement un régime pauvre en glucides, ce nombre peut sembler plus élevé qu'il ne devrait l'être. Ceci est dû à une diminution de la tolérance aux glucides et n'est pas préoccupant.
  3. Déterminer les résultats-Sur la base de votre journal alimentaire et de vos lectures de glycémie, notez tous les aliments spécifiques qui ont provoqué des lectures plus élevées. Je suggère de saisir votre journal alimentaire sur un site Web comme fitday.com pour donner une analyse précise de votre consommation totale de glucides, de protéines et de graisses et voir quels jours ont été les meilleurs et les pires pour votre glycémie.

À quoi devraient ressembler vos chiffres?

Idéalement, vous voulez que vos chiffres soient les suivants:

  • Glycémie à jeun inférieure à 83 mg / dL
  • Lecture avant le repas inférieure à 90 mg / dL ou à jeun
  • 1 heure de lecture - moins de 140 mg / dL
  • 2 heures de lecture sous 120 mg / dL (de préférence sous 100)
  • Lecture de 3 heures au niveau pré-repas
  • Aucune lecture au-dessus de 140 mg / dL

Si vous avez des lectures plus élevées que cela, votre corps ne traite pas le glucose de manière optimale et vous avez probablement un certain niveau de résistance à l'insuline. Réduisez la quantité de glucides dans votre alimentation et supprimez complètement les aliments transformés. Assurez-vous également que vous consommez de bonnes graisses et de bonnes protéines. Mettez en œuvre les “ Sept étapes ” dessus.

Si vous avez des lectures dans le haut de la fourchette pré-diabétique ou dans la fourchette diabétique (plus de 175-180 mg / dL à tout moment), envisagez de consulter un spécialiste en plus de mettre en œuvre les «sept étapes». dessus.

Même si vous n'avez pas de problèmes de glucose sous-jacents, tester votre glycémie de temps en temps vous aidera à identifier les glucides que vous tolérez bien et ceux que vous ne supportez pas. Cela peut vous aider à mieux comprendre la réaction de votre corps aux aliments et à prendre votre santé en main. C'est aussi une alternative précise au test de grossesse pour le diabète gestationnel, alors parlez-en à votre médecin si vous préférez vous tester, même si vous devrez peut-être expliquer vos raisons!

La recherche nous donne constamment plus d'informations sur le diabète et les différents facteurs qui contribuent à son essor constant dans la société au cours des dernières décennies. Puisque la plupart des théories sur le diabète ne sont que des théories, faites des recherches par vous-même et trouvez la meilleure façon de prévenir ou de renverser le diabète. J'ai compilé le meilleur de mes propres recherches ci-dessus, mais faites les vôtres aussi! À tout le moins, pensez à apporter des changements positifs pour vous aider à rester indemne de maladie (ou à devenir indemne de maladie).

Remarque: je ne suis pas médecin et ne peux pas remplacer votre médecin. Avant d'apporter des modifications, en particulier aux médicaments, consultez votre médecin ou professionnel de la santé.

Luttez-vous contre le diabète? L'avez-vous surmonté?