Comment tester votre microbiome intestinal (à la maison sans médecin)

Si vous êtes un lecteur d'Innsbruck depuis très longtemps, vous connaissez mon histoire et comment il m'a fallu plus de sept ans et huit médecins pour enfin comprendre que j'avais Hashimoto et commencer à trouver des réponses. Je sais de première main à quel point il peut être difficile de se faire dépister, même si vous pensez savoir ce qui ne va pas.


C'est pourquoi je suis enthousiasmé par la recherche émergente et les nouvelles entreprises innovantes qui s'efforcent d'apporter des tests complets dans nos maisons. La meilleure partie? Aucun médecin ou test sanguin requis!

Médecine personnalisée: l'avenir de la santé?

Si vous avez entendu le récent 100ème épisode de The Innsbruck Podcast, vous savez que je pense fermement qu'il n'y a pas un seul régime parfait qui fonctionne pour tout le monde ou un supplément qui résoudra tous vos problèmes. Nous avons tous besoin de sommeil, de communauté et de soleil, mais le reste est très personnalisé en fonction des besoins de chaque individu.


Ce qui fonctionne à merveille pour une personne peut faire en sorte que quelqu'un se sente plus mal. Je me sens bien quand je prends beaucoup de magnésium. Certaines personnes souffrent d'hypotension en le prenant. Je ne me sens pas bien si je mange beaucoup de glucides. Certaines personnes se sentent bien avec un régime alimentaire relativement riche en glucides.

À la fin de la journée, nous devons chacun déterminer les aliments, les suppléments et les facteurs de style de vie qui nous conviennent le mieux.

Mais comment?

Heureusement, aujourd'hui, nous n'avons pas besoin d'attendre un médecin pour avoir un aperçu de notre santé. Il existe désormais des services avec des médecins de garde qui ne sont qu'à un SMS ou à un appel. (Nous utilisons celui-ci parce que vous avez un médecin qui vous est personnellement dédié, pas seulement un médecin de garde au hasard.)




Même sans médecin, nous pouvons faire des tests comme 23 et Moi, qui montre nos gènes. C'est utile, mais la plupart d'entre nous ne sont pas des généticiens et ne savent pas ce que signifient les résultats. (Bien que vous puissiez obtenir des conseils d'un généticien en écoutant mon podcast d'Innsbruck … voir l'épisode 136 et l'épisode 135). Je sais que j'ai MAO-A et une mutation MTHFR, et grâce à la recherche, je suis en mesure d'apporter des changements alimentaires sur cette base, mais la recherche est encore nouvelle. Il ne montre également que la moitié de l'image.

Analyse du métatranscriptome et du microbiome intestinaux

Je suis très enthousiasmé par un nouveau type de test qui nous permet d'avoir une image plus profonde de ce qui se passe dans l'intestin. Nous avons tous entendu les études sur l'importance de l'intestin et son impact sur chaque aspect de notre vie, et maintenant nous pouvons réellement avoir un aperçu de ce qui se passe dans l'intestin et savoir comment avoir un impact sur notre propre environnement intestinal.

Les micro-organismes gouvernent notre corps

Il y a des trillions de micro-organismes dans l'intestin (environ 40 trillions pour être exact). En tant qu'êtres humains, nous avons plus de cellules bactériennes que de cellules humaines et ces bactéries affectent radicalement nos vies au quotidien.

Ces organismes intestinaux cruciaux nous aident à digérer les aliments, à produire des produits chimiques et des substances dans le corps, à contrôler les infections par des agents pathogènes, à réguler le système immunitaire et même à contrôler les émotions. (Avez-vous déjà eu un sentiment instinctif?)


Viome, une entreprise dont je suis sur le point de vous en dire plus, explique sur leur site internet:

Les études associent systématiquement ces micro-organismes - qui composent votre microbiome intestinal - à de nombreuses maladies chroniques, notamment le diabète, l'obésité, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, la maladie coronarienne, le psoriasis, le lupus et même l'autisme.

Fondamentalement, si nous voulons être en bonne santé et heureux … nos bactéries intestinales doivent aussi être saines et heureuses!

La science de la composition du microbiome

Flashback sur la biologie de première année …


Chaque organisme vivant produit des molécules d'ARN à partir de son ADN. Des tests comme celui-ci séquencent tout l'ARN dans les selles (caca) pour aider à quantifier tous les micro-organismes vivants dans l'intestin (bactéries, virus, bactériophages, archées, champignons, levures, parasites, etc.) au niveau de l'espèce et de la souche .

Le résultat final?

Une vue plus approfondie de votre microbiome intestinal que jamais auparavant. Au lieu de simplement regarder les bactéries et les parasites, nous pouvons maintenant séquencer l'ARN dans l'intestin. Le nerd en moi est tellement excité par cette technologie, mais même si vous n'êtes pas intéressé par la science, je pense que vous serez enthousiasmé par la façon dont une technologie comme celle-ci peut améliorer toutes nos vies!

La fonction des métabolites dans l'intestin

Identifier les micro-organismes dans votre intestin est important, mais comprendre leur fonction est ce qui nous permet de les utiliser à notre avantage.

Viome explique:

En effet, les microbes de votre intestin produisent des milliers de produits chimiques, appelés métabolites, qui affectent votre bien-être général. Certains de ces métabolites sont bénéfiques pour la santé, comme les vitamines B et les acides gras à chaîne courte. D'autres peuvent être nocifs, comme le N-oxyde de triméthylamine (TMAO), qui est lié à la maladie coronarienne.

Cette variation des microbes intestinaux peut expliquer en grande partie pourquoi les gens ont des besoins aussi individualisés en matière de santé.

Analyses du microbiome intestinal pour améliorer la santé

L'analyse des gènes que les microbes expriment nous permet d'identifier les métabolites qu'ils produisent. Cela permet de déterminer leur rôle dans l'écosystème de votre corps. Mais tout cela n'est pas utile s'il ne s'agit que de données. Lorsque nous comprenons les métabolites, nous pouvons également comprendre comment les affecter avec de la nourriture, un mode de vie et des suppléments pour changer les bactéries intestinales.

C'est la première fois que nous avons la capacité d'affiner la fonction du microbiome intestinal. Cela aide à minimiser la production de métabolites nocifs et à maximiser la production de métabolites bénéfiques.

Les métabolites dans notre intestin nous donnent un raccourci pour savoir quoi manger et quoi prendre pour améliorer le bien-être le plus rapidement possible.

Comment tester le microbiome intestinal à la maison

Maintenant, pourquoi je suis si excité … sur le test de merde! (ce n'est pas seulement parce que je suis maman de garçons non plus.)

Jusqu'à récemment, la plupart des tests intestinaux coûtaient des milliers de dollars et devaient être commandés par un médecin. Les tests ont également fourni une image incomplète de la santé intestinale et ont utilisé l'ancienne méthode de séquençage 16S.

La méthode 16S analyse les bactéries dans l'intestin, mais comme je l'ai montré ci-dessus, il s'agit d'une image incomplète. Pour analyser complètement les bactéries, virus, bactériophages, archées, champignons, levures, parasites et autres organismes, un test plus complet est nécessaire.

Viome: Test intestinal dans votre propre salle de bain

Jusqu'à ce qu'une entreprise change tout cela. Viome utilise une forme avancée de tests pour analyser la santé intestinale et fournir des recommandations personnalisées sur les suppléments, l'alimentation et les facteurs de style de vie.

Viome effectue une forme spécialisée de test appelée séquençage du métatranscriptome. Il examine l'ARN, les métabolites et l'image plus profonde de l'intestin.

Voici comment Viome est meilleur que l'ancienne méthode 16S:

  • identifietoutles bactéries et tous les autres organismes vivants dans votre intestin (16S ne peut identifier qu'une fraction)
  • précise l'espèce et le niveau de souche (pas seulement le genre)
  • mesure les activités biochimiques / microbiennes (16S ne pourrait pas)
  • moins de variation des résultats
  • identifie les métabolites manquants

Fondamentalement, Viome donne une image beaucoup plus complète et précise sur laquelle vous pouvez réellement agir en modifiant votre alimentation et votre mode de vie.

Ce que révèlent les tests Viome Gut

Viome regarde l'intestin de toutes les manières que je viens d'expliquer. Il effectue également un test d'intelligence métabolique (que vous pouvez faire à domicile). Cela vous aide à évaluer votre glycémie, votre taux d'insuline, vos réactions au stress, etc. en examinant le pH de l'urine, le pH de la salive, la glycémie, la fréquence cardiaque et d'autres paramètres.

Plus précisément, le test vous aidera à apprendre:

  • comment maximiser les espèces microbiennes bénéfiques qui améliorent la santé intestinale (et minimisent celles problématiques)
  • de quelles bactéries bénéfiques (probiotiques) votre intestin a besoin
  • si vous manquez de bons métabolites (et quels métabolites indésirables sont présents)
  • de quels prébiotiques vous avez besoin pour la santé intestinale
  • le ratio idéal de protéines, de glucides et de graisses dont vous avez besoin dans votre alimentation personnalisée
  • recommandations diététiques pour atteindre un poids santé, de l'énergie, de la concentration et du bien-être
  • façons d'optimiser la digestion et l'absorption des nutriments dans votre intestin

Voici comment fonctionne le test:

  1. Commandez le kit de test de Viome ici.
  2. Viome envoie un kit de test à votre domicile.
  3. Vous effectuez le test à la maison. (ne vous inquiétez pas, c'est facile!)
  4. Ensuite, vous envoyez votre merde à Viome (oui, vraiment) et enregistrez vos résultats métaboliques dans leur application.
  5. Quelques semaines plus tard, Viome fournit une analyse personnalisée de votre intestin et des recommandations pour vous aider à améliorer les conditions chroniques, à vous sentir mieux et à garder vos micro-organismes intestinaux heureux.

Ce que mon test Viome a révélé

Je suis tellement enthousiasmé par cette technologie et par d'autres technologies émergentes qui nous aident tous à faire nos propres recherches. Avec l'augmentation de chaque maladie chronique, ce sont des problèmes auxquels nous devons nous attaquer immédiatement. Des entreprises et des tests comme Viome nous aident à comprendre nos propres besoins personnalisés d'une manière qui nous aide à améliorer nos vies de manière drastique.

Je dois également admettre que j'étais sceptique lorsque j'ai obtenu mes résultats pour la première fois et que j'ai vu certains des aliments qu'il suggérait que je devrais éviter. Après tout, certains des aliments sont ceux que j’envisagerais objectivement «sains», ” et je n'étais pas sûr de savoir pourquoi je devrais les éviter.

Fait intéressant, après quelques tests génétiques supplémentaires, Viome avait raison et les aliments qu'il recommandait d'éviter (y compris la plupart des sources de graisses saturées) correspondent à mes gènes!

Un regard dans mon ventre

J'aime le fait que Viome affiche les scores globaux pour la santé intestinale, la santé métabolique et d'autres mesures afin que vous puissiez voir les progrès:

Innsbruck Viome bonne note

Mais l'application et le portail donnent également des interprétations pratiques et des recommandations alimentaires. Ces recommandations s'alignaient sur ce que j'ai remarqué de mon passage au régime AIP et aussi de mes tests génétiques. Comme je l'ai mentionné, j'ai d'abord été surpris par certains des aliments qu'il suggérait d'éviter, mais j'ai remarqué une GRANDE différence lorsque je les ai supprimés et qu'ils se sont également alignés sur mes tests génétiques les plus récents.

Voici quelques-uns de mes “ plats à déguster ” selon Viome (ne montrant ni protéines ni graisses):

Recommandations d

Viome est une nouvelle technologie utilisant des tests avancés développés au Los Alamos Lab (qui faisait à l'origine partie de la sécurité nationale). Je l'ai appris pour la première fois lorsque j'ai rencontré leur fondateur, Naveen Jain, lors d'un récent événement sur la santé et j'ai été très impressionné par la technologie derrière cela. Il est devenu très rapidement populaire, il y a donc parfois eu une liste d'attente pour passer le test, mais vous pouvez en savoir plus sur Viome en cliquant sur ce lien.

P.S. Le test n'est pas le seul moyen

Les informations issues des tests sont particulièrement utiles pour les personnes atteintes de maladies chroniques. Si les tests ne vous conviennent pas pour le moment, voici 7 façons totalement gratuites de commencer à améliorer votre santé (y compris la santé intestinale).

Plus de recherche et pourquoi je m'en soucie

La santé intestinale est intimement liée à tous les aspects de la santé. Si vous êtes intéressé par la science et le lien émergent entre la santé intestinale et la santé globale, voici quelques études récentes pour en savoir plus:

  • L'influence du microbiome intestinal sur l'obésité, le syndrome métabolique et les maladies gastro-intestinales
  • Le lien entre le microbiome et l'auto-immunité
  • L'alimentation modifie rapidement et de manière reproductible le microbiome intestinal humain
  • Microbiote associé au diabète de type 2 et ses complications associées
  • De la dysbiose intestinale à l'altération des fonctions cérébrales et à la maladie mentale: mécanismes et voies
  • Le microbiote intestinal est lié à la maladie de Parkinson et au phénotype clinique
  • L'athérosclérose symptomatique est associée à une altération du métagénome intestinal
  • Réduction de la pathologie Abeta amyloïde chez les souris transgéniques APPPS1 en l'absence de microbiote intestinal
  • Le modèle basé sur le microbiote améliore la sensibilité du test immunochimique fécal pour la détection des lésions coliques
  • Les indoles des bactéries commensales prolongent la santé
  • No Guts No Glory: Récolter le microbiome des athlètes

Mise à jour: explication des résultats de mon test Viome

Le chercheur médical principal de Viome, le Dr Helen Messier, a eu la gentillesse de tourner la vidéo suivante expliquant les résultats de mes tests et décomposant les recommandations de l'application en fonction de mes propres bactéries intestinales. Elle explique également comment fonctionnent les recommandations alimentaires et comment utiliser Viome le plus efficacement possible.

Cet article a été examiné médicalement par le Dr Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin.

Êtes-vous aussi enthousiasmé par cette nouvelle technologie que moi? Avez-vous déjà essayé des tests à domicile comme celui-ci? Pesez ci-dessous!