Augmenter l'immunité naturellement et les soins de la peau de l'intérieur avec Four Sigmatic

Ma société de café aux champignons superaliments préférée, Four Sigmatic, a lancé une ligne de soins de la peau si propre que vous pouvez réellement les manger! J'ai demandé au fondateur de Four Sigmatic, Tero Isokauppila, de revenir et de nous dire tout ce qu'il sait sur les soins naturels de la peau aujourd'hui, des produits au régime en passant par les superaliments qui nourrissent la peau de l'intérieur vers l'extérieur.


Cela devrait être une bonne conversation puisque j'ai également fait des recherches assez intensives sur les soins personnels naturels pour développer mes propres formules de dentifrice et de shampoing.

Bonus pour tous ceux qui écoutent (ou lisent): cet épisode ira au-delà de la peau et expliquera vraiment comment les choses qui sont bonnes pour la santé de la peau soutiennent également l'immunité. Quelque chose que nous voulons tous savoir maintenant!


Faits saillants de l'épisode

  • Comment Tero a créé une gamme de produits pour la peau si propres que vous pouvez la manger!
  • 10 fonctions de la peau, notre plus grand organe, et comment elles nous donnent un indice pour en prendre soin
  • Pourquoi les soins de la peau ingérables sont la prochaine grande nouveauté de l'industrie de la beauté
  • Comment respecter et nourrir le microbiome cutané (et pourquoi vous devriez)
  • Le lien entre la santé intestinale et les affections cutanées telles que l'acné, le psoriasis et le vieillissement prématuré
  • Champignons médicinaux qui aident à l'immunité
  • Prébiotiques, bêta-D-glucanes et autres substances naturelles qui renforcent notre protection naturelle contre les virus et les maladies
  • Quel champignon consommer avec de la vitamine C pour un fort renforcement du système immunitaire
  • Pourquoi Tero met du beurre corporel Four Sigmatic dans son café!
  • Et plus!

Ressources que nous mentionnons

  • Four Sigmatic (utilisez le code WELLNESSMAMA pour économiser 10%)
  • Vitamine C
  • Le bien-être

Qu'utilisez-vous pour les soins de la peau? Avez-vous remarqué une amélioration de votre peau avec un régime alimentaire ou des suppléments?Veuillez laisser un commentaire ci-dessous ou laisser un commentaire sur iTunes pour nous le faire savoir. Nous apprécions de savoir ce que vous pensez et cela aide également les autres mamans à trouver le podcast.

Lire le podcast

Je suis tellement excité de pouvoir enfin partager un projet top secret sur lequel je travaille depuis des années … cet épisode est sponsorisé par Wellnesse … une nouvelle entreprise que j'ai co-fondée pour créer des produits sûrs, naturels et testés de manière obsessionnelle pour les familles. Vous avez entendu dire qu'une grande partie de ce que vous mettez sur votre corps est absorbée et entre dans votre corps. Nous avons renversé cette idée en créant des produits qui ne sont pas sûrs à mettre sur vos cheveux, votre peau et votre bouche, mais qui sont bénéfiques. Nous avons commencé par le plus dur, en créant le premier dentifrice naturel en son genre, sans fluor ni glycérine et contenant des ingrédients comme le thé vert, le neem et l'hydroxyapatite pour soutenir la bouche. Nos soins capillaires sont exempts d'ingrédients nocifs et contiennent des ingrédients comme la lavande et l'ortie pour soutenir des cheveux sains! Soyez le premier à l'essayer sur Wellnesse.com

Ce podcast est sponsorisé par XPT. Vous m'avez peut-être vu mentionner cela sur Instagram car c'est quelque chose que j'ai mis en œuvre ces derniers temps … voici pourquoi. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous définissez la résolution du Nouvel An pour être en meilleure santé, suivez un régime ou commencez à vous entraîner. Nous faisons des choses comme soulever des poids, courir, faire du vélo, faire de la randonnée et regarder ce que nous mangeons. Mais, la plupart d'entre nous négligeront l'activité la plus élémentaire de toutes, la RESPIRATION. Validé par les meilleurs experts du fitness, la respiration performante est l'activité la plus négligée qui peut en faire plus pour vous aider à devenir actif, à performer et à récupérer. Et j'ai la solution facile pour vous en seulement 5 à 10 minutes par jour! c ’ s l ’ application XPT Life et cela vous épatera.

Inspiré des techniques d'entraînement et des habitudes de vie du surfeur de grosses vagues, Laird Hamilton et de l'ancienne pro-athlète, Gabrielle Reece. L'application XPT Life est ancrée dans le trait humain le plus basique mais le plus puissant: votre besoin de respirer. c'est aussi simple que cela. Un humain moyen prend 23 040 respirations par jour, alors ne serait-il pas logique que nous apprenions à respirer de la meilleure façon possible pour faire le mieux possible? Il rassemble les meilleures techniques du monde entier pour améliorer la récupération, la résilience et les performances dans l'esprit et le corps. XPT vous offre l'accès à ce programme révolutionnaire GRATUITEMENT. Avec la nouvelle application XPT Life, vous ressentirez rapidement moins de stress, plus de concentration et des performances améliorées. Rendez-vous simplement sur XPTLife.com/wellnessmama pour télécharger l'application. De nombreux experts de la santé et du bien-être prévoient que XPT Life et la respiration performante deviendront l'une des nouvelles tendances les plus en vogue en 2020.




Katie: Bonjour et bienvenue sur le podcast d'Innsbruck. Je suis Katie de wellnessmama.com et wellnesse.com, c'est W-E-L-L-N-E-S-S-E.com. c'est ma nouvelle ligne de soins personnels qui est sûre et totalement naturelle pour les EWG. Et cet épisode, je suis ici avec un bon ami à moi, Tero Isokauppila, qui est un gars vraiment amusant, jeu de mots. Ainsi, les racines de Tero, ou mycélium selon ses mots, si vous voulez, se trouvent en Finlande où il a grandi à la recherche de champignons et d'autres aliments sauvages dans sa ferme familiale qu'ils possèdent depuis 1619. Il a ensuite obtenu un diplôme en chimie. , entreprise et un certificat en nutrition à base de plantes de l'Université Cornell. En 2012, il a fondé Four Sigmatic, qui est l'une de mes entreprises préférées. c ’ est une entreprise vouée à élever notre routine quotidienne en rendant chaque jour magique en utilisant des produits révolutionnaires à base de champignons, comme le café aux champignons, les soins comestibles pour la peau, etc.

C'est un expert dans tout ce qui concerne les champignons, les adaptogènes, la santé, les startups et les blagues de papa punny. Il est également l'auteur de deux livres à succès, “ Healing Mushrooms ” et “ Le Père Noël a vendu des champignons, ” qui est un livre pour enfants. Dans cet épisode, à la lumière de tout ce qui se passe actuellement, nous approfondissons non seulement les soins naturels de la peau et la manière dont ce que vous mettez sur votre corps entre dans votre corps, mais aussi le système immunitaire et la façon dont nous pouvons soutenir notre corps de l'intérieur. et de l'extérieur vers l'intérieur, en période de stress et assurez-vous que nous sommes parfaitement préparés pour gérer tout ce que la vie nous réserve. Alors, sans plus tarder, passons à l'action avec Tero.

Tero, bienvenue, merci d'être de nouveau ici.

Tero: Merci de m'avoir invité. c'est toujours un plaisir, surtout maintenant en ces temps sauvages et sauvages dans lesquels nous vivons.


Katie: C'est devenu un peu sauvage. Je sais vraiment que nous voulons tous les deux en parler un peu aujourd'hui et il y a certainement beaucoup de choses que vous pouvez partager sur de nombreux aspects différents. Mais pour commencer, ce dont je vous avais initialement amené à parler aujourd'hui avant que les choses ne deviennent un peu sauvages dans tout le pays, c'est que vous avez récemment lancé une ligne de soins de la peau via Four Sigmatic et j'ai également été en développement dans le monde des soins personnels depuis mon dentifrice et mon shampoing et j'ai fait beaucoup de recherches dans ce monde au cours de la dernière année, et c'est donc un sujet vraiment important à couvrir. Et je sais que nous allons en fait lier cela à l'immunité et à certains autres sujets qui occupent une place très importante aujourd'hui. Mais pour commencer, j'aimerais savoir ce qui s'est passé dans le développement de vos produits de soin de la peau, et au point que, d'après ce que je comprends, ils ne sont même pas simplement bons à manger mais en fait entièrement comestibles. Alors parlez-en et comment cela est arrivé.

Tero: Oui, nous avons lancé notre gamme de soins de la peau plus tôt cette année et ça a été une course folle. Cela est dû en grande partie aux commentaires des consommateurs, de sorte que beaucoup de nos clients et de notre communauté demandaient des produits de soin de la peau. Ils ont lu dans mon livre et dans d'autres sources comment les champignons et les adaptogènes peuvent aider avec la peau et ils l'avaient vu dans d'autres produits de soin de la peau qui utilisent davantage des champignons ou des adaptogènes qui autrement n'auraient peut-être pas été aussi propres. Et donc beaucoup de commentaires des consommateurs et d'apprendre, en particulier, des cultures coréenne et japonaise, des mondes de la beauté et de la façon dont certains de ces champignons peuvent aider à améliorer la qualité de la peau.

Et le problème avec moi était que je n'utilise pas vraiment de soins de la peau et que j'utilise également des produits de soins personnels ultra purs qui étaient difficiles à trouver et qu'il n'y a pas de produit sur le marché qui corresponde à mes normes de qualité personnelles. Et je voulais plus de transparence, je voulais plus de vrais ingrédients alimentaires et cela nous a inspiré pour lancer nos premiers produits de soin qui sont également entièrement comestibles. Donc un masque facial qui est aussi du chocolat chaud utilisant des ingrédients vraiment simples comme le cacao, les épices, les champignons, les adaptogènes mais vous pouvez aussi le mettre dans votre peau.

Katie: J'adore ça. Je suis tout à fait sur la même longueur d'onde avec vous à ce sujet et je pense que la plupart des gens ont une compréhension passagère que ce que nous mettons sur notre corps pénètre dans notre corps dans une certaine mesure, mais je pense que les gens ne réalisent pas nécessairement toujours à quel point quand nous mettons des choses nocives sur notre peau, une grande partie de cela pénètre réellement dans la circulation sanguine, elle pénètre dans notre corps et modifie également notre microbiome cutané et peut même avoir un impact sur notre microbiome intestinal et toutes sortes de choses plus tard. Parlons donc de certaines des choses courantes que les gens doivent savoir et éviter en ce qui concerne les produits de soin de la peau traditionnels.


Tero: Ouais, juste pour partir de ça, je pense que beaucoup de gens, comme, savent vaguement que ce qui est mis dans ta peau entre dans ta circulation sanguine, mais comme tu l'as dit, ils ne réalisent pas l'ampleur, ce qui pour moi C'est un peu surprenant parce que lorsque nous achetons un timbre à la nicotine ou quelque chose du genre, la nicotine entre dans notre circulation sanguine. Nous ne pensons donc pas que ces plastiques et autres produits chimiques agressifs entreront également dans notre circulation sanguine, ce qui me semble un peu surprenant. Donc, il suffit de bien comprendre qu'une grande partie des choses que nous mettons dans notre peau pénètrera dans notre circulation sanguine dans la mesure où si vous nagez dans de la bière, vous vous enivrez. Si vous prenez un bain avec du magnésium ou du sel d'Epsom, vous le ferez dans votre circulation sanguine et vous vous détendrez. Et nous n'en tenons pas compte. Et beaucoup de gens disent que, eh bien, ce n'est qu'une petite quantité, mais cette petite quantité chaque jour s'accumule plusieurs fois, donc lorsque vous utilisez un dentifrice ou un sérum de soin de la peau quotidiennement, sinon deux fois par jour, alors cela va avoir un gros, en quelque sorte, effet composé. C'est donc évidemment un excellent point de départ.

L'autre chose est que je pense que la compréhension de l'industrie est vraiment précieuse. Nous achetons des produits de soins de la peau très chers ainsi que des produits de soins personnels, sachant combien cela coûte-t-il réellement pour les fabriquer? Et ce sont toutes des informations publiques, mais si vous allez sur le site Web de L'Oréal et Estee Lauder, vous vous rendez compte qu'ils dépensent 3% à 4% de leurs ventes sur le produit réel. Il est donc très courant que vous achetiez un produit de soin de la peau à 100 $ où il ne coûte que 1 $ ce qu'il y a à l'intérieur de la bouteille, puis 2 $ à 4 $ sur l'emballage et le reste n'est qu'une marge. Toutes ces publicités fantaisistes qu'ils font et les modèles qu'ils paient et un style de vie luxueux, qui sont payés en vous vendant 1 $ de valeur pour 100 $ de coût, et je pense que c'est aussi assez triste et frustrant. Donc, ce sont peut-être deux bonnes choses à penser lorsque vous abordez généralement les soins de la peau et d'autres produits de beauté et de luxe.

Katie: Je suis d'accord, et ce que j'ai trouvé vraiment intéressant en commençant à faire des recherches sur ce monde, c'est que tu as raison, les gens ne reconnaissent pas vraiment à quel point notre corps peut pénétrer de l'extérieur, mais en même temps le fera souvent considérez tout type de problème de peau comme un problème purement externe. Donc, si c'est de l'acné, ils pensent qu'ils ont besoin de la traiter juste avec quelque chose d'actualité sur la peau et ils ne réfléchissent pas au fait que … et nous savons maintenant grâce à la recherche, une grande partie de cela est en fait interne. Tout problème de peau provient du corps quelque part et nous le voyons simplement sur la peau comme une expression extérieure de cela. Parlons donc également de la nutrition et du côté interne de la façon dont nous pouvons également améliorer notre peau de l'intérieur.

Tero: Oui. Alors oui, ça commencerait par ce qu'est la peau et que fait-elle? La peau est donc notre plus grand organe et elle est construite à partir de cellules comme toute autre chose. Donc si vous vivez en bonne santé ou en mauvaise santé et quelle est la qualité de vos mitochondries et de vos cellules impactera notamment votre peau. c'est juste une différence entre les soins topiques et les soins ingérables, la beauté ingérable est le délai. La peau ne se rajeunit pas tous les jours. Selon votre âge, cela peut prendre de 20 à 40 jours, voire plus si vous êtes plus âgé. Ainsi, lorsque vous mangez pour la beauté et avez une alimentation saine, cela vous aide vraiment à long terme par rapport aux soins topiques qui peuvent résoudre un problème aujourd'hui, et comme de nombreuses autres formes de santé, nous sommes souvent attirés par la solution immédiate immédiate, à droite, et c'est une sorte de déception.

Mais les soins topiques peuvent aider, je dirais, les symptômes, mais si vous voulez travailler sur la cause, vous voulez avoir un corps sain, des cellules saines. Cela signifie également que lorsque vous avez un corps sain, des cellules saines, une peau saine, vous avez besoin de moins de produit et le produit fonctionne mieux. Donc, manger pour la peau est si important, et il y a des nutriments spécifiques qui sont particulièrement bons pour la peau si vous pensez à ce que fait la peau. Je pense que vous l'avez déjà partiellement abordé, mais l'élément esthétique de la peau n'est qu'une des 7, 8 fonctions de la peau, vous pouvez même l'étendre à 10 fonctions différentes de la peau, et le la partie esthétique n'en est qu'une.

Notre peau se touchera, elle nous protégera des changements de température, elle protégera notre absorption des nutriments, même de l'oxygène. Les gens ne le savent pas mais la peau absorbe l'oxygène. Mais le plus important, je pense, pour moi, c'est la protection. Il y a donc l'immunité sur notre peau. En plus d'être la première barrière contre les agents pathogènes, c'est aussi là que vit une grande partie de notre immunité. Nous aurons toujours des bactéries, donc si vous avez peur des bactéries, il est juste bon de savoir que peu importe à quel point vous frottez votre peau avec ce coronavirus, avec du savon ou autre, il y aura toujours des bactéries sur votre peau. vous ne pouvez jamais éliminer vos bactéries. Et partout où il y a des bactéries, il y aura aussi des champignons.

Vous savez, vous avez votre microbiome, qui est également votre biome de champignon, et pas seulement votre biome intestinal. Ainsi, votre intestin et votre peau auront toujours des bactéries et des champignons. c ’ s juste la question devient quel type de bactéries et quel type de champignons votre peau a-t-elle et soutiennent-elles votre immunité et votre fonction esthétique ou nuisent-elles à votre immunité et à votre fonction esthétique? Il est donc très important de savoir que les soins topiques peuvent aider à court terme, mais pour avoir une bonne peau à long terme, vous avez besoin de cette beauté ingérable et vous devez savoir que peu importe combien vous frottez votre peau, il y aura toujours être des bactéries et des champignons et qu'avec certains types de nutriments, vous pouvez aider votre peau aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur.

Katie: Oui, absolument. Je pense, en fin de compte, que c'est la clé, ce n'est ni l'un ni l'autre, c'est les deux et toujours. Et je pense que j'ai remarqué que quand j'étais adolescent et que je luttais contre l'acné, j'ai essayé de le traiter par voie topique pendant longtemps et ce n'était que lorsque j'ai abordé des choses comme la santé intestinale et tous les facteurs internes liés à la santé ont fait cela. se résoudre complètement. Je suis donc curieux, à la fois sur le plan personnel et je sais que vous faites beaucoup de recherches dans ce domaine pour vos produits, que devrions-nous consommer pour de bon, que devrions-nous éviter pour le bien de notre peau et de notre peau. santé globale, et comment cela fonctionne-t-il, par exemple à quoi ressemble votre routine réelle pour cela?

Tero: Oui, je veux dire que la mauvaise nouvelle est que vous devez prendre beaucoup de choses en considération. La bonne nouvelle est que les mêmes choses que vous prenez en compte pour avoir une belle peau sont également celles que vous prenez en compte pour avoir une longévité générale, une immunité, une fonction cognitive forte. Donc, tous ces éléments sont très liés. J'ai mentionné l'une des choses dont vous devez tenir compte, c'est votre biome intestinal et votre microbiome. Donc, votre santé intestinale, c'est incroyablement important. Et cela peut aller dans les deux sens. Cela peut supprimer de votre alimentation des éléments qui pourraient être nocifs pour votre intestin et ajouter des éléments tels que des probiotiques, des prébiotiques, de bonnes bactéries et de bons champignons à votre alimentation. La santé intestinale est donc certainement un facteur majeur de la santé de la peau.

L'autre est l'inflammation, et je dirais même l'inflammation / le stress. Votre peau peut présenter toutes sortes d'infections inflammatoires / dues au stress, des éruptions cutanées et l'apaisement du corps dans son ensemble est vraiment précieux. En fin de compte, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre peau est probablement de dormir. La meilleure chose pour tout ce qui touche votre santé est probablement le sommeil. Donc, il suffit de maintenir des niveaux de stress sains et de lutter contre l'inflammation, et la santé intestinale est évidemment très liée à cette inflammation, comme vous le savez bien. Le second serait le stress. c'est très précieux.

Et enfin, tous les types d'antioxydants, en particulier certains types de polyphénols que vous pouvez … et certains pigments de couleur sont particulièrement bons pour la peau. Nous pouvons donc nous pencher sur ce que seraient ces aliments qui seraient vraiment bons pour votre peau. Mais pour résumer, la santé intestinale, la gestion du stress / l'inflammation et les antioxydants, ce ne sont que trois éléments clés que je garderais à l'esprit lorsque je mange pour votre peau.

Katie: Compris. J'aime ça. Et oui, nous pouvons certainement entrer dans plus de détails dans chacune de ces catégories. Et je pense que cela correspond parfaitement à un domaine dont je veux parler et je suis tellement heureux de pouvoir en parler avec vous, ce qui va de pair avec cela, et c'est l'immunité. Et quiconque écoute ça, je sais qu'il y a beaucoup de discussions à ce sujet en ce moment et il y a beaucoup, je pense, probablement débordé et une certaine peur continue. Et vous êtes l'une de mes personnes préférées à qui en parler parce que je sais que vous venez d'un endroit très pondéré et bien documenté et que vous n'allez pas adhérer à toute la peur, mais vous adoptez probablement aussi une approche très pratique et fondée sur la recherche. J'adorerais donc en quelque sorte concilier cela maintenant dans le domaine de l'immunité et comment nous pouvons tous utiliser certains aliments et produits fonctionnels pour soutenir notre système immunitaire pendant cette période.

Tero: Ouais, encore une fois, en prenant d'abord le point de vue des 10 000 aliments, c'est que l'immunité, malheureusement, n'est pas la priorité de beaucoup de gens, même des personnes en très bonne santé. Ils disent que personne n'achète de parapluie à moins qu'il ne pleuve et qu'il en va de même pour l'immunité. Donc, très peu de gens se concentrent sur l'immunité à moins que ce ne soit la “ saison immunitaire, ” ce qui signifie la saison de la grippe. Donc, beaucoup de gens se concentrent sur la saison de la grippe. Et soyons honnêtes, beaucoup de gens meurent de la grippe chaque année. Mais l'immunité ne prend pas de pause. L'immunité ne sait pas qu'il y a une saison immunitaire. c ’ c ’ est juste quelque chose que vous devez prendre en considération tout le temps et pas seulement pour rester en bonne santé, mais aussi parce que la fonction immunitaire est tellement liée à d'autres domaines de notre vie, y compris la peau et la fonction cognitive.

Mais revenons à la fonction immunitaire, vous aurez ce système de protection interne qui commence par votre peau. Mais vous aurez ces agents de sécurité intérieure dans votre corps, des cellules tueuses naturelles, des cytokines, des globules blancs, et ils sont là pour vous protéger. Et ne doutez pas, chaque jour, il y aura des intrus dans votre corps. Il n'y a aucun moyen de vous protéger même si vous êtes en quarantaine contre tous les agents pathogènes. Par exemple, il y aura toujours des agents pathogènes qui tenteront de pénétrer dans votre corps et chaque jour votre corps se bat, cela ne finit jamais. Bien sûr, parfois, ces intrus peuvent être plus forts et nécessiter plus de résistance de votre corps, et si votre protection interne est faible, vous pourriez attraper la grippe ou une toux ou prolongée chez les personnes ayant un système immunitaire médiocre et ils pourraient être un peu plus sensible à des choses comme le cancer.

Il y a aussi un autre élément de ceci est que si votre système immunitaire est hyperactif par rapport à passif, cela signifie que votre corps essaie si activement de se battre qu'il ne peut même pas combattre les cellules saines et les choses qui ne sont pas des intrus. C'est à ce moment que les allergies et les maladies auto-immunes peuvent vraiment s'accumuler. Donc notre système immunitaire est assez compliqué et intelligent mais parfois il est soit passif soit hyperactif et c'est à ce moment que la lutte quotidienne contre ces pathogènes peut devenir vraiment difficile. Donc, par conséquent, vous devriez nourrir votre système immunitaire en permanence avec de bonnes choses. J'ai mentionné que la santé intestinale était vitale pour cela et pour cette raison, comme ne pas avoir peur des bactéries sur les champignons mais comprendre que celles-ci feront toujours partie de vous-même et simplement avoir de bonnes bactéries, des champignons, ce qui nous amène en quelque sorte aux solutions.

Par exemple, que pouvez-vous faire pour améliorer l'immunité? Eh bien, encore une fois, c'est ce que vous ne faites pas et ce que vous faites. Ce que vous ne faites pas, c'est probablement vous nourrir de votre corps avec des aliments transformés, des sucres et des allergènes courants. Ce n'est peut-être pas la meilleure chose pour votre corps par rapport à ce qui est incroyable, ce sont des choses qui nourrissent le système immunitaire. Et évidemment, ma grande passion est les champignons et ces champignons ont ces types particuliers de polysaccharides, en particulier ces bêta-D-glucanes qui sont parmi les choses les plus étudiées pour l'immunité et ils ont ces avantages immunomodulateurs qui sont capables de moduler le système immunitaire soit plus actif ou plus passif selon votre corps est au besoin. Vous pouvez également trouver ces bêta-D-glucanes en petites quantités dans des choses comme l'avoine et certaines baies comme les baies de goji, mais ils sont les plus répandus dans ces champignons.

Et puis l'autre chose est les prébiotiques, donc de bonnes fibres dans votre corps se nourriront dans votre intestin, les bons types de bactéries et de champignons. Donc, ajouter des fibres et des prébiotiques et ajouter ces extraits de champignons à votre alimentation est l'un des meilleurs moyens. En plus de cela, il existe des solutions plus saisonnières que vous voudrez peut-être envisager si vous savez que vous risquez de subir, pendant la saison de la grippe, des coups un peu plus forts, comme une forte dose de vitamine C, certains minéraux comme le zinc. . Mais vous devez être prudent avec certains nutriments qui sont promus pour la fonction immunitaire comme l'échinacée, même l'ail. Si vous les consommez de manière continue, ce sont des immunostimulants, ils stimulent le système immunitaire, mais si vous les utilisez de manière prolongée, votre système immunitaire pourrait être surexcité. Vous voulez donc rechercher les deux solutions saisonnières qui pourraient bien fonctionner pendant quelques mois de l'année. Vous devez également être conscient de celui de ceux que vous souhaitez utiliser toute l'année, et les champignons sont excellents simplement parce que ces champignons reishi, ces shiitakes et ces chagas peuvent être consommés toute l'année.

Katie: C'est un excellent point. Oui, je suis un grand fan du cyclisme pour la plupart des suppléments pour cette raison de ne pas laisser le corps s'y adapter et parce qu'alors ils peuvent avoir des conséquences opposées, comme vous l'avez dit, à un moment donné et j'aime que les champignons soient l'un de ceux-là. que nous pouvons consommer en toute sécurité tous les jours, et je le fais certainement. Je sais que vous faites aussi bien que. Y a-t-il des recommandations spécifiques concernant les champignons sur lesquelles vous vous concentrez particulièrement en ce moment, dans le seul but de soutenir votre corps et votre système immunitaire?

Tero: Oui, je regarderais ces polysaccharides de champignons et bêta-D-glucanes comme la chlorophylle. Vous souhaitez probablement consommer de la chlorophylle quotidiennement dans votre corps, mais cela ne signifie pas que vous mangez des épinards tous les jours. Vous voulez probablement avoir de la roquette, vous voulez probablement avoir de l'ortie ou du pissenlit. Vous voulez, en quelque sorte, faire pivoter les types de chlorophylles que vous consommez de la même manière que vous voulez probablement faire tourner un peu de ces champignons. Mais pour des raisons d'immunité uniquement, tous les meilleurs champignons ont ces bêta-D-glucanes à des fins immunomodulatrices, mais s'il y a une superstar pour l'immunité en particulier, c'est le champignon chaga, CHAGA, et il en reçoit beaucoup. de l'attention maintenant considérant où le monde est sur juste les fonctions uniques que ce champignon chaga a et ensuite sa capacité à soutenir le système immunitaire.

Donc, si les gens recherchent des solutions pour l'immunité, je recommande soit un mélange de plusieurs champignons, vous savez, de 5 à 10 des meilleurs champignons sous forme d'extrait, alors essayez de trouver des produits qui ont un corps fructifère, qui sont extraits , et ils sont biologiques, ce sont les trois facteurs de qualité, et en prenant un mélange de 5 à 10 champignons par jour. Ou si vous voulez vraiment avoir un effet bazooka pour le système immunitaire, alors je rechercherais vraiment le champignon chaga en particulier, comme une dose élevée, plus de 1000 mg d'extrait de chaga sauvage serait probablement une solution que j'envisagerais, et en combinant cela avec un forte dose de vitamine C, à la fois pour l'absorption des actifs du champignon mais aussi pour le soutien immunitaire général. Ce serait donc mon protocole recommandé.

Katie: J'adore ça. Et je sais aussi que vous vivez une vie très holistique et que vous vous concentrez également sur de nombreux autres facteurs. Si séparés des aliments et des suppléments et des choses sur lesquelles nous devrions tous nous concentrer, je suis curieux de savoir s'il y a d'autres choses que vous modifiez ou optimisez en ce moment? Par exemple, je m'assure que nous passons du temps à l'extérieur et que nous bougeons tous les jours, ce que nous faisons de toute façon, mais en veillant à ce que ce soit une concentration, de même que la lumière du soleil, une bonne hydratation, l'utilisation du sauna, ce que je sais bien sûr. dont vous êtes également un grand fan. Y a-t-il d'autres choses que vous accélérez ou mettez en œuvre en ce moment?

Tero: Oui, je pense que c'est un excellent point. Je pense que lorsque nous voyageons, par exemple, nous n'ajustons souvent pas notre comportement même si notre monde extérieur est en train de changer. Nous avons donc ce truc où beaucoup d'entre nous n'ont pas de routine saisonnière. Nous essayons toujours de vivre de la même manière toute l'année, et je ne pense pas que ce soit vraiment l'idéal. De toute évidence, vous avez visité la Finlande, vous voyez comment les différences en hiver et en été. Il faut donc vivre de façon saisonnière et je regarde c'est une belle chose même si je n'ai pas à le faire aujourd'hui. J'essaie donc de regarder le monde externe et aussi mon emploi du temps interne est-il, comment est mon emploi du temps interne et comment dois-je ajuster mon comportement? Et pour le moment, évidemment, le monde extérieur est à l'envers et des choses comme l'immunité ont une valeur plus élevée. J'essaie donc d'ajuster mon comportement pour être plus en phase avec où se trouve le monde en ce moment et comment est ma routine quotidienne?

Donc, il y a certaines choses que je fais tout le temps, comme me reposer pour m'assurer de ne pas trop stresser mon corps de toute façon, alors peut-être qu'un sommeil supplémentaire ou une sieste est quelque chose de très précieux en ce moment à ne pas … Si vous poussez aussi votre corps difficile, vous mettez également davantage votre immunité en péril. Je suis donc attentif au repos supplémentaire. Vous avez mentionné l'autre, qui transpire sous forme de mouvement et sous forme de sauna, est également très, très précieux en ce moment. C'est donc une autre façon d'éliminer les toxines mais également de soutenir le corps avec ce beau type de stress hormonal doux. C'est donc quelque chose dont je serais plus conscient maintenant. Les gens adorent rester à l'intérieur dans cette situation actuelle, ce qui est logique, mais pour que vous sachiez que même l'air intérieur le plus propre ne sera pas meilleur que l'air extérieur. Donc avoir peut-être les fenêtres ouvertes, les portes ouvertes, faire une promenade, tout ce que vous pouvez faire pour avoir l'air frais est particulièrement précieux. Ainsi, même l'air intérieur bien purifié perdra probablement toujours au profit de l'air extérieur. Ce sont donc des choses que je garde définitivement à l'esprit.

L'autre chose que j'ai vraiment intensifiée, ce sont les épices. Je pense que les épices sont parmi les choses les plus sous-estimées en matière de santé et de bien-être, et elles ont souvent bon goût. C'est quelque chose que tout le monde peut se permettre, quel que soit votre budget, prendre de grandes quantités d'épices. Ils sont bons pour la santé intestinale. Ils contiennent également des avantages tout à fait immunitaires. Donc, augmenter le gingembre, le curcuma, la cannelle, la cardamome, le clou de girofle, ils sont assez protecteurs pour le corps, et trouver des moyens de commencer à ajouter des épices à la vie quotidienne est l'un des moyens les plus simples. Et maintenant, en hiver, j'ajoute de toute façon plus d'épices, mais étant donné la situation, je suis juste comme doubler de plus en plus d'épices et divers poivrons pourrait être quelque chose d'amusant à expérimenter. Si vous voulez devenir fou, différents types de piments épicés pourraient être quelque chose à explorer.

Et puis oui, je ne fais que doubler mon utilisation de champignons adaptogènes en ce moment en plus de cela. Mais avoir cette vision saisonnière de la vie, en général, va probablement bien vous servir, ne pas essayer de vivre tout le temps de la même manière et avoir le courage de dépasser les doses normales. Donc, quel que soit votre dosage en vitamine D ou en vitamine C, cela pourrait être le moment où vous passez au-dessus de ces recommandations normales et que vous aurez le courage et le courage; surtout avec ces vitamines hydrosolubles, d'avoir le courage de prendre des doses plus élevées.

Katie: Ouais, je suis tout à fait d'accord. Même des choses comme la vitamine D, je sais normalement, je recommanderais de la faire tester, ce qui pourrait être difficile à faire avec tout ce qui se passe actuellement, ou il pourrait y avoir un retard pour se faire tester, mais nous savons de la recherche, par exemple. , que si vous avez de faibles niveaux de vitamine D dans votre corps, vous êtes en fait plus à risque de complications respiratoires et de toutes sortes de problèmes. Et c'est donc celui que j'ai donné à ma famille juste pour m'assurer que tous nos niveaux de vitamine D sont dans de bonnes fourchettes, car pour le moment, nous ne recevons pas autant de soleil que nous le serions pendant les mois d'été. Comme vous l'avez dit, même avec la vitamine C, il y a des données vraiment solides à ce sujet pour le système immunitaire et c'est quelque chose qui est soluble dans l'eau que nous pouvons tous augmenter dans des moments comme celui-ci.

J'aime aussi le fait que vous ayez abordé le côté de l'état d'esprit parce que je pense que c'est un domaine dans lequel, espérons-le, nous travaillons tous pour optimiser notre alimentation et notre sommeil est énorme, comme vous l'avez dit, des choses comme ça. Mais si nous vivons aussi dans un état de système nerveux sympathique parce que nous sommes débordés et effrayés et paniqués, c'est aussi vraiment pas bon pour le système immunitaire et je pense que c'est une chose qui me préoccupe donc. beaucoup en ce moment, c'est juste l'idée, cet encouragement à prendre une profonde inspiration, toujours avoir de la gratitude, toujours trouver le calme, toujours se concentrer sur ceux que nous aimons, la communauté et l'état d'esprit même si les prochaines semaines continuent à devenir un peu folles mais en gardant ces choses, en nous soutenant les uns les autres de toutes les manières possibles à ce stade, et en nous concentrant toujours sur la gratitude et le bien. Et je sais que c'est souvent aussi votre état d'esprit et que vous continuez à rester dans un état d'esprit positif à travers cela également. Des conseils sur l'état d'esprit alors que nous sommes confrontés à toute cette incertitude en ce moment?

Tero: Ouais, en fait, un de mes amis me demandait: 'Comment es-tu si calme dans toute cette situation?' Par exemple, je vais aller aux massages dans un lieu de massage asiatique, et il a dit: “ Comment êtes-vous si calme à ce sujet? ” Et je disais, eh bien, A, je prends soin de mon immunité tout le temps donc je me sens assez confiant à propos de cette partie. L'autre partie est que je sais que comme l'importance de votre esprit et comment cela impacte également votre physiologie, par exemple, votre système endocrinien si vous êtes constamment dans un mode de peur, en combat ou en fuite, comment cela diminue réellement la qualité du sommeil, nuit à votre immunité. Il y a donc un effet cumulatif de l'esprit qui a un impact sur notre stress, notre sommeil et notre immunité, c'est pourquoi je pense que c'est si précieux.

Et juste pour le rendre ultra-spécifique, par exemple, les gens sont actuellement obsédés par le lavage des mains et en particulier les désinfectants pour les mains. Et je pense que cela peut potentiellement se retourner contre vous si vous en faites trop. Cela ne veut pas dire qu'une bonne hygiène n'est pas importante, elle l'est, mais si vous désinfectez constamment vos mains avec de l'alcool fort ou des désinfectants pour les mains, cela peut avoir un impact assez important sur votre peau et votre biome sur votre peau, et c'est pourquoi je pense que le savon est si incroyable à cause de ces graisses plus amicales pour notre peau et de l'utilisation de graisses, en général, est un bon conseil en ces temps difficiles. Le simple souci constant de se laver les mains doublera le cortisol, ce qui nuira encore plus à la qualité de votre sommeil, et une mauvaise qualité de sommeil réduira votre immunité. c'est un cercle vicieux.

Je pense donc que ce moment est une excellente occasion de pratiquer votre comportement zen et de pratiquer des choses comme la gratitude devient encore plus importante. Alors, quand les choses sont folles et semblent avoir été une année 2020 difficile jusqu'à présent, que pouvez-vous faire pour être reconnaissant, de quoi pouvez-vous être reconnaissant? Et trouver ces moments de beauté dans votre vie en ce moment, et ensuite si vous êtes vraiment stressé, ajouter de la pratique comme la méditation, ou ce que j'aime, c'est l'exposition au froid et la respiration. Alors peut-être qu'une séance de travail respiratoire peut réellement aider à atténuer une partie de ce stress que vous ressentez. Mais juste pour que vous sachiez que prendre des précautions est intelligent, mais le stresser vous fera plus de mal que de vous aider.

C'est donc le moment idéal pour trouver la gratitude, la joie et la beauté autour de vous et ne pas trop s'attarder sur la peur. Et c'est évidemment plus facile à dire qu'à faire et il y a beaucoup de soucis pour nous, notre santé et nos proches, mais sachant que contrôler ce que vous pouvez contrôler et vous ne contrôlez pas toujours ce qui se passe autour de vous mais vous contrôlez le réaction qu'il a sur vous. C'est juste quelque chose qui aidera à la fois, et aussi le bonheur, il est bon d'être attentif et de méditer un peu.

Katie: Je suis tout à fait d'accord. Je suis un grand fan de beaucoup de philosophes stoïciens et une phrase qui leur revient souvent est «amor fati», ” ce qui signifie essentiellement aimer votre destin ou aimer ce qui est, et je pense que c'est facile à faire quand les choses sont faciles ou bonnes ou prospères ou que les temps sont faciles, et je pense que c'est encore plus important de faire dans des moments comme celui-ci quand les choses sont incertains ou semblent fous ou incontrôlables. Et c'est donc quelque chose sur lequel j'ai essayé de me concentrer. J'adore vos conseils sur la respiration, la méditation et l'exposition au froid. Certes, je sais que tout le monde n'a pas accès aux saunas ou aux plongeons froids, mais vous pouvez en faire beaucoup à la maison dans votre douche et votre baignoire, et respirer nous pouvons tous faire partout.

Et comme vous l'avez dit, concentrez-vous sur le maintien du niveau de stress et sur le positif. Je pense que cela permet de rester en bonne santé et de ne pas paniquer et de se rendre compte que pour beaucoup de gens qui, même si nous attrapons le virus, espérons-le, cela peut être très inconfortable, mais notre système immunitaire sera capable de le gérer, surtout si nous le pouvons. optimiser tous ces facteurs. Comme vous l'avez dit, reposez-vous, prenez la lumière du soleil, trouvez des moyens de soutenir notre système immunitaire. Jusque-là, je sais que même en tant qu'entreprise, vous vous assurez de vous tenir au courant des produits et de faire connaître les choses aux gens, tous ces produits de soutien immunitaire que vous portez. Donc, pour tous ceux qui sont nouveaux pour vous ou pour vos produits, par où les recommanderiez-vous de commencer, surtout en ce moment avec tout cela, en essayant les produits à base de champignons?

Tero: Ouais. Donc, pour moi, le plus important a toujours été la conformité. Santé et bien-être, vous et moi faisons probablement 17 choses toutes les heures pour notre santé, n'est-ce pas? Je sais que lorsque vous voyagez, vous êtes vous-même une petite pharmacie avec tous ces suppléments. Et si quelqu'un qui est nouveau dans ce domaine regarde cela, cela peut sembler très accablant, vous vous dites: “ Wow, c'est beaucoup de choses que vous faites, ” et cela n'a pas à être compliqué. Il y a donc aussi une règle des 80-20 pour la santé et le bien-être et nous faisons le reste parce que nous vivons le style de vie, nous l'apprécions. Mais s'il y a des choses où vous commencez … je recommande toujours d'abord de mettre à niveau un rituel existant plutôt que d'essayer d'inventer un nouveau rituel, et c'est juste un moyen plus durable d'améliorer et d'améliorer votre santé et votre bien-être.

Donc, pour nous, la plupart des gens commencent en grande partie par nos produits à base de café qui comprennent également, soit dit en passant, le champignon chaga que j'ai mentionné pour l'immunité. Donc, prendre un café aux champignons, un café instantané ou un format de café moulu est probablement le point de départ de la plupart des gens. Le café aux champignons vous donne une expérience de café normale qui a un goût similaire à votre tasse de café, mais il ne vous donne pas de trac ou de brûlures d'estomac. c'est un peu plus confortable pour votre intestin. Et puis en plus, sans même y penser, vous obtenez ce soutien immunitaire en plus de l'affaire. Si vous ne buvez pas de café, nous faisons également des choses comme le chocolat chaud, cela pourrait être un bon point de départ.

Et nous essayons simplement de prendre des choses comme les soins de la peau, les poudres de protéines, d'autres choses que vous faites peut-être déjà pour votre santé et nous essayons de trouver des moyens de le rendre plus propre et meilleur pour vous, vous savez, pas si différent de ce que vous construisez. du côté des soins personnels. c'est comme, d'accord, tu vas quand même te brosser les dents, assurons-nous de le faire de manière consciente, et la même chose que nous faisons avec le café, le thé, le cacao, les protéines, Les soins de la peau essaient simplement de mettre à niveau vos produits et rituels existants en contenant les ingrédients les plus riches en nutriments au monde, vous savez, et aucune des mauvaises choses nocives qui sont souvent incluses dans ces produits qui ne sont pas nécessaires. Alors c'est, en quelque sorte, ça. Le café est donc, pour la plupart des gens, le point de départ ou quelque chose comme un smoothie du matin avec notre poudre de protéines.

Katie: J'adore ça. Et j'aurais dû le mentionner plus tôt dans l'épisode, mais j'ai une page de destination spéciale avec vous les gars à foursigmatic.com/wellnessmama et je sais que vous nous avez également gracieusement donné un code de réduction, wellnessmama, pour économiser 15%. Et comme je l'ai mentionné, ce sont des produits qui font vraiment partie de ma routine quotidienne et de ma vie et de la vie de ma famille régulièrement donc je suis un grand fan du café à la crinière de lion le matin et je le fais plusieurs matins, ou votre matcha, et puis tout au long de la journée, surtout en ce moment, je me charge sur le chaga et les cordyceps et la crinière de lion, et puis presque tous les soirs avant de me coucher, mon mari je bois du reishi ensemble.

J'ai donc l'impression que non seulement nous sommes amis, mais que vous faites tellement partie de ma vie quotidienne à travers votre entreprise et je suis reconnaissant d'avoir accès à ces produits, en particulier maintenant, en mettant l'accent sur le soutien immunitaire. .

Je suis tellement excité de pouvoir enfin partager un projet top secret sur lequel je travaille depuis des années … cet épisode est sponsorisé par Wellnesse … une nouvelle entreprise que j'ai co-fondée pour créer des produits sûrs, naturels et testés de manière obsessionnelle pour les familles. Vous avez entendu dire qu'une grande partie de ce que vous mettez sur votre corps est absorbée et entre dans votre corps. Nous avons renversé cette idée en créant des produits qui ne sont pas sûrs à mettre sur vos cheveux, votre peau et votre bouche, mais qui sont bénéfiques. Nous avons commencé par le plus dur, en créant le premier dentifrice naturel en son genre, sans fluor ni glycérine et contenant des ingrédients comme le thé vert, le neem et l'hydroxyapatite pour soutenir la bouche. Nos soins capillaires sont exempts d'ingrédients nocifs et contiennent des ingrédients comme la lavande et l'ortie pour soutenir des cheveux sains! Soyez le premier à l'essayer sur Wellnesse.com

Ce podcast est sponsorisé par XPT. Vous m'avez peut-être vu mentionner cela sur Instagram car c'est quelque chose que j'ai mis en œuvre ces derniers temps … voici pourquoi. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous définissez la résolution du Nouvel An pour être en meilleure santé, suivez un régime ou commencez à vous entraîner. Nous faisons des choses comme soulever des poids, courir, faire du vélo, faire de la randonnée et regarder ce que nous mangeons. Mais, la plupart d'entre nous négligeront l'activité la plus élémentaire de toutes, la RESPIRATION. Validé par les meilleurs experts du fitness, la respiration performante est l'activité la plus négligée qui peut en faire plus pour vous aider à devenir actif, à performer et à récupérer. Et j'ai la solution facile pour vous en seulement 5 à 10 minutes par jour! c ’ s l ’ application XPT Life et cela vous épatera.
Inspiré des techniques d'entraînement et des habitudes de vie du surfeur de grosses vagues, Laird Hamilton et de l'ancienne pro-athlète, Gabrielle Reece. L'application XPT Life est ancrée dans le trait humain le plus basique mais le plus puissant: votre besoin de respirer. c'est aussi simple que cela. Un humain moyen prend 23 040 respirations par jour, alors ne serait-il pas logique que nous apprenions à respirer de la meilleure façon possible pour faire le mieux possible? Il rassemble les meilleures techniques du monde entier pour améliorer la récupération, la résilience et les performances dans l'esprit et le corps. XPT vous offre l'accès à ce programme révolutionnaire GRATUITEMENT. Avec la nouvelle application XPT Life, vous ressentirez rapidement moins de stress, plus de concentration et des performances améliorées. Rendez-vous simplement sur XPTLife.com/wellnessmama pour télécharger l'application. De nombreux experts de la santé et du bien-être prévoient que XPT Life et la respiration performante deviendront l'une des nouvelles tendances les plus en vogue en 2020.

Revenons un peu aux soins de la peau avant de conclure, car je sais que beaucoup de gens que ce sont de nouveaux produits pour vous, beaucoup de gens ne les ont peut-être pas encore essayés. Alors, expliquez-nous simplement les produits que vous avez et comment ils fonctionnent.

Tero: Oui, nous avons donc lancé nos trois premiers produits. Nous avons un sérum de superaliments qui vous donne un éclat supplémentaire. Nous utilisons de vrais fruits qui sont de toute façon bons pour la peau à l'intérieur et à l'extérieur comme l'huile d'olive et l'huile d'avocat. Encore une fois, les graisses sont votre ami à la fois en interne et par voie topique. Donc si vous voulez obtenir ça, vous savez, la peau des îles, l'avocat est une excellente source, cette peau méditerranéenne, l'olive est utilisée depuis longtemps, et puis on ajoute de bonnes huiles comme le pamplemousse, l'encens, et il n'y a pas conservateurs, nous utilisons donc des produits naturels comme le chèvrefeuille et l'encens pour assurer la stabilité du produit. Donc, un sérum, qui est un sérum biologique assez abordable, 55 $ pour une bouteille, et il est en verre Miron, tous nos produits sont en verre Miron. Si vous n'êtes pas familier avec le verre Miron, c'est comme le meilleur verre possible pour empêcher la lumière du soleil d'y pénétrer. Ainsi, lorsque vous utilisez ces bonnes huiles, il est important de s'assurer que la lumière du soleil ne les pénètre ni ne les oxyde. Mais le sérum est probablement le point de départ de la plupart des gens du côté des soins de la peau.

Nous avons également un masque facial que j'ai mentionné, mais il sert également de chocolat chaud. c'est un masque en poudre pour le visage qui purifie la peau. Il contient ces champignons comme le chaga et le reishi, des adaptogènes comme l'ashwagandha et le gotu kola, et il est livré dans ces sachets individuels pratiques, vous pouvez facilement voyager avec eux ou en déplacement, ajoutez simplement un peu d'eau, mettez-le sur votre visage . Et vous pouvez également le manger et il a le goût de pâte à brownie. Mais elle regorge de produits nettoyants incroyables comme l'ashwagandha, le reishi, mais aussi l'argile bentonite qui rafraîchit et nettoie la peau.

Et puis nous avons un beurre corporel, qui est le couteau suisse de nos produits de soin à ce stade. Vous pouvez donc l'utiliser sur vos ongles et vos cheveux. Encore une fois, il est en verre Miron et utilise des choses comme le cacao, comme des sortes de beurres et d'huiles végétales biologiques, donc juste du beurre de cacao. Il contient du beurre de graine de mangue biologique, ce qui est incroyable. Encore une fois, l'huile d'olive, l'huile de noix, donc ces acides gras sains sont quelque chose que votre peau peut utiliser et ce qui est cool avec le beurre corporel, c'est que vous pouvez aussi … je l'utilise lorsque je voyage pour faire un café au beurre. Alors je prends juste un peu de mon beurre corporel et je mets dans une tasse et je profite. Donc, ceux-ci sont vraiment si propres que vous pouvez les manger. Ils sont destinés par voie topique, mais si vous voulez les mettre dans votre corps, ils sont faits de nourriture.

Katie: J'adore ça. J'aime ça. Je les ai tous essayés et ils sont géniaux et je les recommanderais certainement. Je suis, comme vous, un grand fan de ne rien mettre sur votre corps que vous ne voudriez pas manger ou mettre dans votre corps, et c'était aussi mon objectif avec le dentifrice et les soins capillaires. Je vais donc m'assurer qu'il y a des liens vers tout ce dont nous avons parlé dans les notes de l'émission sur wellnesmama.fm. Et bien sûr, si vous écoutez, le lien sera là, mais assurez-vous également de consulter foursigmatic.com/wellnessmama pour obtenir la réduction sur l'un de ces produits. Je viens de les stocker pour plusieurs mois au cas où nous aurions besoin de plus, et c'est difficile de les obtenir, donc je suis bien approvisionné et je vous encourage également les gars. Mais Tero, merci pour le temps que vous consacrez aujourd'hui et pour tout le travail que vous avez consacré à ces produits, à l'éducation et à la simple diffusion de la positivité dans le monde.

Tero: Merci, Katie, et merci de m'avoir invité, et merci de faire également le travail d'éducation que vous faites. Je rencontre tout le temps des gens qui vous suivent et qui disent que vous avez eu un impact sur leur vie et, de toute évidence, c'est une période très difficile et stressante, alors adopter une approche de bon sens en matière de santé, de bien-être et d'immunité est si précieux. Merci donc pour le travail que vous faites également.

Katie: Eh bien, merci. Et merci à vous tous de votre écoute et de votre présence aujourd'hui. Nous sommes tellement reconnaissants que vous l'avez fait et nous vous sommes reconnaissants de partager votre atout le plus précieux, qui est votre temps, et j'espère que vous resterez tous en bonne santé et en sécurité et calme pendant cette période de folie et j'espère que vous vous joindrez à moi. à nouveau sur le prochain épisode de l '“ Innsbruck ” Podcast.

Si vous appréciez ces interviews, pourriez-vous prendre deux minutes pour me laisser une note ou une critique sur iTunes? Cela aide davantage de personnes à trouver le podcast, ce qui signifie que davantage de mères et de familles pourraient bénéficier de ces informations. J'apprécie vraiment votre temps et merci comme toujours pour votre écoute.