Recette de crème solaire maison naturelle

Dans le livreDe zéro à un, Demande Peter Thielles lecteurs doivent réfléchir aux points de vue / vérités sur lesquels ils croient que très peu de gens sont d'accord avec eux. Pour moi, l'une de ces croyances personnelles est que la plupart des écrans solaires ne sont pas utiles pour éviter le cancer de la peau et peuvent en fait augmenter les risques! C'est l'une des raisons pour lesquelles je fabrique de la crème solaire maison depuis des années (même si je l'utilise rarement).


Cela semble fou?

Les coups de soleil sont nocifs … nous sommes tous d'accord là-dessus et il faut absolument l'éviter. Mais la crème solaire n'est pas le seul moyen de l'éviter.


ce n'est certainement pas une opinion populaire, et je ne vous encourage certainement pas à éviter de porter un écran solaire ou à ignorer les conseils de votre médecin. Je vous encourage cependant à faire vos propres recherches, à examiner les études réelles et à faire preuve de bon sens en ce qui concerne l'exposition au soleil.

Pourquoi faire de la crème solaire maison?

J'explique en détail ma position sur la crème solaire ici, mais voici pourquoi j'ai décidé d'essayer de fabriquer la mienne il y a des années.

Évitez les produits chimiques perturbateurs hormonaux

il est intéressant de noter qu'au cours des années qui ont suivi le début de l'utilisation de la crème solaire, les taux de cancer de la peau ont en fait augmenté. En fait, de nombreux rapports montrent que la plupart des écrans solaires augmentent le risque de cancer de la peau. Cela peut être dû en partie au fait que de nombreux écrans solaires contiennent des perturbateurs endocriniens tels que l'oxybenzone. L'oxybenzone est un perturbateur hormonal connu dont l'utilisation chez les enfants n'est pas recommandée. Il a été interdit dans de nombreux endroits dans le monde.

Ma recette de crème solaire maison repose sur une barrière minérale physique qui reste à la surface de la peau plutôt que de pénétrer à travers comme le font la plupart des écrans solaires chimiques.




Bien sûr, il y a beaucoup plus d'écrans solaires minéraux avec des ingrédients plus sûrs sur le marché maintenant que lorsque j'ai commencé à fabriquer un écran solaire maison. (J'ai répertorié ci-dessous certains de mes écrans solaires préférés classés par EWG.) Cela étant dit, vous devez toujours lire les étiquettes car encore plus “ naturel ” les écrans solaires peuvent encore contenir des ingrédients problématiques.

Protégez les récifs coralliens

Des recherches récentes montrent que les composés de nombreux types d'écrans solaires nuisent à la vie des océans, en particulier aux coraux. Les chercheurs estiment que plus de 5 000 tonnes métriques de crème solaire nettoient les nageurs chaque année. Cette “ pollution des nageurs ” menace une grande partie de la vie corallienne dans l'océan et indirectement de nombreuses autres espèces océaniques. En effet, ces composés peuvent réveiller des virus dormants dans des algues symbiotiques appelées zooxanthelles, qui fournissent de la nourriture et de la couleur au corail.

Certains ingrédients de protection solaire ont même maintenant été interdits dans certains endroits en raison de leurs effets environnementaux négatifs sur les récifs coralliens. Cette recette de crème solaire maison évite tous ces ingrédients.

Le facteur de vitamine D

En outre, notre corps a besoin d'une certaine exposition au soleil pour formuler la vitamine D, un élément de base nécessaire pour une fonction hormonale correcte. Combinez une carence en vitamine D avec des ingrédients de protection solaire tels que l'oxybenzone (un perturbateur hormonal et non recommandé pour les enfants) et il n'est pas étonnant que certains d'entre nous soient inquiets?


Je n'achète pas l'idée que même une exposition modérée au soleil est nocive lorsque notre corps a besoin de vitamine D et d'une exposition à la lumière pour de nombreux aspects de la santé. Personnellement, je prends quotidiennement de l'astaxanthine pour aider à protéger ma peau de l'intérieur (lisez pourquoi je fais cela ici).

En regardant ces raisons, pour moi, il est logique de se demander si la crème solaire est le meilleur ou le seul moyen d'éviter les coups de soleil.

La crème solaire maison est-elle dangereuse?

Plusieurs articles récents affirment que les écrans solaires faits maison sont nocifs et qu'une personne ne devrait jamais envisager de fabriquer sa propre crème solaire. Leur raisonnement est que vous ne pouvez pas vérifier le SPF avec des écrans solaires faits maison, donc le risque de brûlure est plus élevé.

Je suis certainement d'accord pour dire que les écrans solaires faits maison n'ont pas les tests de laboratoire que les écrans conventionnels, mais vous savez ce qu'ils n'ont pas d'autre? Perturbateurs endocriniens et composés qui tuent les coraux. En outre, la crème solaire devrait être un dernier recours, selon l'EWG, car l'ombre et se protéger du soleil dans la chaleur de la journée sont de toute façon de meilleures options.


Donc, s'il est peut-être vrai que nous ne devrions pas utiliser d'écrans solaires faits maison de la même manière que nous utilisons les écrans conventionnels, je soutiens également que nous ne devrions pas utiliser d'écrans solaires conventionnels comme nous le faisons normalement non plus!

Conclusion:Faites preuve de bon sens et exposez-vous au soleil en toute sécurité. La quantité et la sécurité varient d'une personne à l'autre et je vous recommande vivement de faire vos propres recherches et de parler à un naturopathe ou à un dermatologue compétent pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Une approche logique du soleil

Dans la plupart des cas, mon approche de l'exposition au soleil consiste à obtenir une exposition quotidienne adéquate mais modérée, sans me rapprocher du point de brûlure. Étant donné que la plupart d'entre nous ne travaillons pas à l'extérieur ces jours-ci, il faut en fait des efforts pour obtenir le soleil au quotidien, plutôt que pour l'éviter. Je ne mets certainement pas la crème solaire destructrice de corail au cas où je pourrais rencontrer quelques rayons de soleil parasites, et en fait, je m'en réjouis!

En fait, grâce aux tests nutritionnels du génome, je sais que j'ai des mutations qui rendent très difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D. Cela me met à risque de nombreuses maladies graves et la prise de suppléments ne fonctionne pas très bien pour augmenter mes niveaux. . Pour cette raison, mon médecin m'a conseillé de prendre suffisamment de vitamine D … de l'exposition naturelle au soleil.

Bien sûr, il y a une limite à la quantité de soleil dont une personne a besoin ou devrait avoir. Lorsque j'atteins cette limite, je:

Utiliser l'ombre ou couvrir

Dans le cas où je vais rester au soleil beaucoup plus longtemps que ma peau n'est habituée, il est souvent assez facile de simplement mettre un chapeau ou une chemise pour protéger ma peau. C'est l'approche que recommande le Groupe de travail sur l'environnement. Il est plus efficace pour arrêter une exposition excessive au soleil, coûte moins cher et ne nuit pas à l'océan. Un scénario gagnant / gagnant de bon sens.

Recette de crème solaire naturelle maison très hydratante et facile à préparer

Utilisez un écran solaire naturel au besoin

Si je vais être sous un soleil intense et que je ne peux pas me couvrir facilement quand j'aurai assez de soleil, j'utiliserai très occasionnellement un écran solaire naturel. Je ne l'ai pas encore utilisé cette année, et j'espère ne pas le faire du tout, mais je partage ma recette personnelle (et les options les plus saines pour les écrans solaires achetés en magasin).

Note importante:Contrairement à la plupart des écrans solaires, les écrans solaires naturels et faits maison peuvent ne pas être aussi imperméables ou avoir un FPS aussi élevé (ou à large spectre). Les versions maison peuvent ne pas protéger aussi complètement contre les rayons UVA et UVB. Je ne recommande pas complètement d'éviter les écrans solaires ou de trop soleil qui pourraient entraîner des coups de soleil ou des dommages causés par le soleil.

Soutenir la peau de l'intérieur vers l'extérieur

L'exposition au soleil en elle-même n'est pas le seul facteur lié au cancer de la peau. De nombreux facteurs nutritionnels, tels que des niveaux optimaux de vitamine D ou même la réduction de notre consommation d'huiles végétales oméga-6 nocives, peuvent avoir un impact important sur la santé de la peau. Voir cet article pour savoir comment j'optimise mon alimentation et mes suppléments pour une peau saine et une meilleure tolérance au soleil.

Ingrédients de protection solaire naturelle

De nombreux ingrédients de cette recette ont un FPS naturel (facteur de protection solaire). Ceci est une recette naturelle et n'a pas été testée par un organisme de réglementation pour un SPF exact. Pour cette raison, je ne peux pas (et je ne peux pas) faire aucune réclamation ou même des suppositions quant au SPF combiné.

Recette de crème solaire naturelle maison

Les ingrédients individuels sont considérés comme ayant un FPS faible et généralement cités à ces niveaux:

  • Huile d'amande: SPF environ 5
  • Huile de coco: SPF 4-6
  • Oxyde de zinc ou dioxyde de titane: SPF 2-20 selon la quantité utilisée
  • Huile de pépins de framboise rouge: SPF 25-50
  • Huile de pépins de carotte: SPF 35-40
  • Beurre de karité: SPF 4-6

La version finale aura une capacité de protection solaire variée en fonction de la quantité de chaque ingrédient utilisé. Pour une version simple, même juste de l'huile de noix de coco et du beurre de karité avec un peu d'oxyde de zinc ou un peu d'huile de pépins de framboise et de carotte fonctionnera pour une exposition modérée.

Comme toujours, consultez votre médecin ou votre dermatologue avant d'utiliser de nouveaux produits.

REMARQUE:Il s'agit d'une recette améliorée car de nombreuses personnes avaient du mal à obtenir les températures exactes pour que la lotion s'émulsifie (comme indiqué dans les commentaires ci-dessous). Cette recette ne devrait avoir aucun de ces problèmes!

4.31 de 63 votes

Recette de crème solaire maison

Faites votre propre crème solaire à la maison avec des ingrédients naturels et évitez les produits chimiques des marques commerciales. Assurez-vous de consulter les notes à la fin de la recette pour obtenir des conseils. Cours Remède Temps de préparation 5 minutes Temps de cuisson 10 minutes Temps de refroidissement 1 heure Portions 1 tasse Auteur Katie Wells Les liens d'ingrédients ci-dessous sont des liens d'affiliation.

Ingrédients

  • & frac12; tasse d'huile d'amande ou d'olive (peut d'abord infuser avec des herbes si vous le souhaitez)
  • & frac14; tasse d'huile de coco
  • & frac14; tasse de cire d'abeille
  • 2 cuillères à soupe d'oxyde de zinc
  • 1 cuillère à café d'huile de pépins de framboise rouge (ou moins, facultatif)
  • 1 cuillère à café d'huile de graine de carotte (ou moins, facultatif)
  • 2 cuillères à soupe de beurre de karité (facultatif)

Ingrédients facultatifs

  • huiles essentielles
  • extrait de vanille
  • autres extraits naturels (pas d'agrumes)

Instructions

  • Combinez tous les ingrédients sauf l'oxyde de zinc dans un bocal en verre de la taille d'une pinte ou plus.
  • Remplissez une casserole moyenne avec quelques pouces d'eau et placez-la sur la cuisinière à feu moyen.
  • Mettez un couvercle sans serrer sur le pot et placez-le dans la casserole avec l'eau.
  • Secouez ou remuez le pot de temps en temps pour mélanger les ingrédients au fur et à mesure de la fonte.
  • Lorsque tous les ingrédients sont complètement fondus, ajoutez l'oxyde de zinc et versez dans le pot ou l'étain que vous utiliserez pour le stockage.
  • Remuez quelques fois pendant qu'il refroidit pour vous assurer que l'oxyde de zinc est incorporé.
  • Conserver à température ambiante ou au réfrigérateur pour augmenter la durée de conservation.

Remarques

  • Cet écran solaire n'est pas étanche et devra être réappliqué après avoir transpiré ou nagé.
  • Assurez-vous de ne pas inhaler l'oxyde de zinc. Utilisez un masque si nécessaire!
  • Ajoutez plus de cire d'abeille pour faire un écran solaire plus épais, moins pour faire un écran solaire lisse.
    Conserver dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur.
  • Je préfère conserver dans un petit pot de conserve et appliquer comme un beurre corporel. Il sera plus épais, surtout si vous utilisez de l'huile de coco dans la recette.
  • Retirez l'oxyde de zinc et cela fait une excellente recette de lotion!

Un moyen encore plus rapide de créer un écran solaire

  • Procurez-vous une bouteille de votre lotion préférée (qui ne contient pas d'huiles d'agrumes!)
  • Ajoutez quelques cuillères à soupe d'oxyde de zinc non nano
  • Bien mélanger

Vous pouvez également faire des barres de protection solaire en utilisant plusieurs des mêmes ingrédients!

Écrans solaires naturels achetés en magasin

Vous n'êtes pas intéressé par le bricolage? Au fil des ans, j'ai reçu de nombreuses questions sur les options de protection solaire préfabriquées pour ceux qui n'ont pas le temps ou le désir de créer leur propre version maison. Je liste mes marques préférées achetées en magasin dans cet article.

Ingrédients de protection solaire naturelle

Cet article a été examiné médicalement par le Dr Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin.

Qu'est-ce que tu penses? Fervent utilisateur de crème solaire ou accro à la vitamine D?

Obtenez une protection solaire sans les toxines avec un écran solaire maison. Fabriqué avec de l