Recette de vaporisateur d'oreiller relaxant aux huiles essentielles

Avec six enfants à la maison, le sommeil peut parfois être difficile à trouver. Heureusement, j'ai trouvé des moyens d'améliorer naturellement la qualité du sommeil, notamment en abandonnant les veilleuses et en utilisant de l'huile de magnésium avant de me coucher. Ce spray d'oreiller relaxant est une autre façon saine (et très odorante!) De favoriser une bonne nuit de sommeil.


Un simple parfum ferait-il une différence dans votre sommeil? Bonne question!

Spray d'oreiller pour votre routine de sommeil

Comme j'ai cherché des réponses sur le sommeil au fil des ans … comme tous les parents, je suis sûr que … J'ai beaucoup appris sur l'importance du sommeil pour notre santé. En fait, il n'y a aucun moyen d'être en bonne santé sans un bon sommeil de qualité et en quantité suffisante.


Il s'avère qu'établir une routine de sommeil solide avec de petits indices indiquant qu'il est temps de se détendre et de fermer les yeux n'est pas seulement important pour les bébés et les enfants. Les adultes ont également besoin de ces routines, que ce soit un bain au sel d'Epsom, un auto-massage ou simplement la lecture d'un bon livre.

De la même manière, sentir un parfum familier et relaxant tous les soirs quelques instants avant de toucher l'oreiller peut envoyer un signal fort et réconfortant à nos cerveaux surchargés et surexcités pour se préparer au sommeil.

Huiles essentielles éprouvées pour le sommeil

Une partie de la réponse est que cette recette de spray pour oreillers utilise les pouvoirs éprouvés d'induction du sommeil de certaines grandes huiles essentielles. Je suis sûr que vous reconnaîtrez certains des joueurs ici!

Ylang Ylang apaisant

Cela peut être un peu difficile à prononcer, mais l'ylang ylang est un relaxant puissant. Son parfum unique est fréquemment utilisé par les parfumeurs (et se trouve être un ingrédient vedette de la populaire Chanel n ° 5!).




L'ylang ylang a été utilisé pour soulager l'anxiété et comme sédatif pour un sommeil plus réparateur. Même s'il a une odeur féminine et florale, une étude de 2016 a montré que ses bienfaits anti-anxiété étaient encore plus prononcés pour les souris mâles (intéressant!).

Bergamote anti-stress

L'huile essentielle de bergamote, comme les autres huiles de la famille des agrumes, a un parfum exaltant qui aide à apaiser les tensions. Cette huile est polyvalente puisqu'elle peut être utilisée à la fois pour rajeunir l'humeur tout en relaxant l'esprit. (La bergamote est hautement phototoxique … mais c'est plus un problème dans une lotion que dans un spray d'oreiller nocturne.)

Lavande relaxante

La lavande est l'une des huiles essentielles les plus appréciées à la fois pour son parfum et ses propriétés cicatrisantes pour la peau. il est également bien connu pour sa capacité à détendre l'esprit et à améliorer la qualité du sommeil. Dans une étude, des étudiants privés de sommeil ont inhalé de la lavande ou un placebo. Ceux qui utilisaient la lavande dormaient mieux et se sentaient plus rafraîchis au réveil.

Un mot sur les transporteurs

Normalement, lorsque vous faites quelque chose avec des huiles essentielles, une huile de support est utilisée pour diluer les huiles en toute sécurité. Le miel, la glycérine et même le savon de Castille aideront également à disperser les huiles essentielles.


Étant donné que ce spray est destiné au tissu, l'huile d'olive ou le miel ne sont pas vraiment les meilleures options ici. Ce spray utilise de l'alcool pour disperser les huiles essentielles. La vodka s'évapore également rapidement pour éviter d'endommager ou de tacher les tissus.

Recette de vaporisateur d'oreiller relaxant

J'utilise ce spray d'oreiller maison depuis plusieurs semaines et j'ai remarqué que je dors plus profondément et que je me sens plus reposé au réveil.

Ingrédients de pulvérisation d'oreiller

  • 4 gouttes d'huile essentielle d'ylang ylang
  • 12 gouttes d'huile essentielle de lavande
  • 8 gouttes d'huile essentielle de bergamote
  • 1/2 cuillère à café de vodka
  • eau distillée
  • Flacon pulvérisateur en verre de 2 oz

Instructions de pulvérisation d'oreiller

  1. Mettez la vodka et les huiles essentielles dans le flacon pulvérisateur en verre et agitez-le pour mélanger.
  2. Remplissez la bouteille d'eau jusqu'à ce qu'elle soit presque pleine, en laissant de la place pour le couvercle. Bouchez le vaporisateur et agitez bien pour combiner.
  3. Pour utiliser le spray, vaporisez légèrement un oreiller quelques minutes avant le coucher. Assurez-vous de bien agiter le flacon avant chaque utilisation.

Vous voulez une autre façon de rafraîchir les draps? Essayez ce spray pour linge maison pour parfumer la literie et les serviettes sans assainisseur chimique.

Utilisez-vous des parfums ou des huiles essentielles dans votre routine de sommeil? Qu'est-ce qui vous a le plus aidé à mieux dormir? J'adorerais savoir!


Sources:

Ce spray d