Recette de frites de patates douces salées

Ces frites de patates douces sont un substitut approuvé par les enfants pour les frites ordinaires ou les produits de pommes de terre conventionnels et sont remplies de nutriments. Un des enfants préférés de notre maison, les enfants aident souvent à les trancher ou à les couper en chips froissées avant la cuisson.


Ils sont rapides et faciles à préparer et à emporter avec de nombreux plats différents. Les patates douces sont considérées comme plus riches en nutriments que les pommes de terre ordinaires et la douceur des patates douces se marie parfaitement avec le sel de mer et le poivre pour une gâterie sucrée et salée.

Je les sers avec du ketchup fait maison, de la mayonnaise ou une trempette à l'oignon, mais les possibilités sont infinies car elles sont si bonnes!


Pas d'humeur pour les frites de patates douces? Ces patates douces farcies et cette soupe de patates douces sont deux autres favoris de patates douces chez nous et cette carbonara de crevettes aux patates douces est un rendez-vous favori pour mon mari et moi (il utilise des “ nouilles ” de patates douces pour plus de saveur et de nutrition).

Recette de frites de patates douces maison

Bien que je pense que vous allez adorer ces frites, si vous recherchez des recettes supplémentaires, consultez ma galerie de recettes complète pour des idées de dîner simples sans céréales, sans produits laitiers en option et toujours délicieuses. 🙂

Recette de frites de patates douces cuites au four santé4.5 de 8 votes

Recette de frites de patates douces saines

Frites de patates douces salées cuites au four avec de l'huile de noix de coco, du sel, de l'ail, du basilic et d'autres épices. Côté cours Cuisine Américaine Temps de préparation 10 minutes Temps de cuisson 30 minutes Temps total 40 minutes Portions 4 + Calories 161kcal Auteur Katie Wells Les liens d'ingrédients ci-dessous sont des liens d'affiliation.

Ingrédients

  • & frac14; tasse d'huile d'olive (ou d'huile de coco fondue)
  • épices de choix (comme l'ail, le sel de mer, le poivre, le basilic, l'origan et le thym)
  • 2-3 grosses patates douces

Instructions

  • Préchauffer le four à 400 ° F.
  • Mélangez l'huile d'olive et les épices dans un petit bol.
  • Tranchez les patates douces à la taille désirée et placez-les sur une grande plaque à pâtisserie (ou deux si vous en faites beaucoup).
  • Versez le mélange huile / assaisonnement sur les frites et mélangez à la main jusqu'à ce qu'elles soient uniformément enrobées.
  • Cuire au four de 25 à 30 minutes ou plus jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées et tendres.
  • Servir avec du ketchup ou de la mayonnaise maison (c'est un truc français!).

Remarques

Jouez avec les épices selon vos goûts - cajun, poivre citron, cannelle et épices?

Nutrition

Portion: 3/4 tasse | Calories: 161kcal | Glucides: 20,9 g | Protéine: 1,2 g | Lipides: 8,5 g | Gras saturés: 1,2 g | Sodium: 394 mg | Fibre: 3,1 g | Sucre: 0,4 g

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comment faire des frites de patates douces