Microbiome cutané: pourquoi vous voulez des bactéries sur votre peau

L'intestin attire la majorité de l'attention lorsque nous parlons du microbiome (même si votre bouche a aussi un vaste microbiome!). Le système digestif abrite des milliards d'organismes qui peuvent affecter le corps, mais ce n'est certainement pas le seul endroit où ces bactéries existent.


Qu'est-ce qu'un microbiome?

Le microbiome est devenu un mot familier! Il fait référence au mélange de bactéries, de levures et de parasites qui vivent sur votre peau, dans votre nez et votre trachée, et dans votre intestin de votre bouche à votre anus. Le mélange de ces bactéries, levures et parasites est étroitement lié au poids, à la santé mentale, à la santé auto-immune, à la pression artérielle, au diabète, aux maladies cardiaques et même au cancer.

Nos corps sont des écosystèmes qui abritent un univers microbien. Chacun de nous a environ 10 billions de cellules humaines, 100 billions de bactéries, levures et protozoaires unicellulaires (représentant des milliers d'espèces différentes) et 1 000 milliards de virus dans et sur notre corps.


Les scientifiques considèrent désormais le microbiome comme un organe important qui nous aide à maintenir le métabolisme nécessaire pour que la chimie de la vie fonctionne aussi efficacement que possible. S'il est correctement entretenu, notre microbiome peut nous garder maigres, joyeux et sans douleur. Mais lorsque notre métabolisme fonctionne mal, trop de radicaux libres sont produits, l'inflammation augmente et notre chimie faiblit, entraînant une mauvaise santé.

Des recherches récentes montrent que nous pouvons avoir un microbiome tout aussi diversifié et important dans d'autres parties du corps comme dans la bouche et sur la peau.

Qu'est-ce que le microbiome cutané?

Un microbiome est simplement la collection de micro-organismes dans un endroit particulier. Le microbiome intestinal est l'ensemble de la collection de micro-organismes dans l'intestin, et de même, le micrombiome cutané est simplement l'ensemble des organismes présents sur la peau.

Le terme “ microbiote ” est également utilisé pour décrire ces organismes et signifie spécifiquement: «la communauté écologique des micro-organismes commensaux, symbiotiques et pathogènes qui partagent littéralement notre espace corporel».




Parce que la recherche prouve l'importance du microbiome intestinal, beaucoup d'entre nous comprennent maintenant à quel point il est important de consommer des aliments riches en probiotiques et pourquoi la surutilisation de savons antibactériens est une mauvaise idée pour la santé intestinale. Il s'avère que ces mêmes facteurs affectent également le microbiote de notre peau et sa protection peut être tout aussi importante!

En fait, la plupart des problèmes de peau (de l'acné à l'eczéma) affectent probablement le microbiome cutané et peuvent être le résultat de changements dans cet écosystème dus au mode de vie moderne.

L'assaut contre le microbiote cutané

Notre mode de vie moderne attaque notre microbiome intestinal par la surutilisation d'antibiotiques, la consommation d'aliments qui perturbent la flore intestinale et la surutilisation de produits antibactériens. Ces mêmes facteurs peuvent altérer l'équilibre bactérien de la peau et peuvent être encore plus dommageables!

La peau est constamment assaillie d'agents environnementaux, de nettoyants et de savons agressifs, de déodorants et même de médicaments et de cosmétiques. Notre obsession de la propreté fait peut-être plus de mal que de bien à l'équilibre du microbiote sur la peau.


Comme l'intestin, la peau abrite plus d'un billion d'organismes à tout moment, y compris des milliers d'espèces de bactéries ainsi que des virus et des champignons. (source) Tout cela sert un but et est important pour un bon équilibre. Comme l'intestin, lorsque l'équilibre est modifié, cela peut créer des problèmes.

SEL: tissu lymphoïde associé à la peau

On pensait autrefois que la peau n'était qu'une barrière physique du monde extérieur, bien que l'existence de tissu lymphoïde associé à la peau montre qu'elle est beaucoup, beaucoup plus. Je trouve ces lymphocytes absolument fascinants. Voici pourquoi:

Les chercheurs estiment que ces lymphocytes existent sur la peau dans un rapport 1: 1 avec les bactéries. La théorie est que ces cellules immunitaires sont capables de détecter et de traiter elles-mêmes un grand nombre de bactéries. Ils communiquent également avec les ganglions lymphatiques du corps. Ces ganglions lymphatiques transmettent des signaux immunitaires au reste du système immunitaire et aident à déterminer la réponse appropriée du corps. (la source)

En bref: votre peau contient des milliards de lymphocytes qui sont comme des soldats protégeant le périmètre de votre corps et diffusant par radio des informations sur l'approche d'attaques de la base principale (votre système immunitaire).


Le microbiome cutané commence avant et pendant la naissance!

Un microbiome cutané sain semble commencer pendant et peu de temps après la naissance avec une vague d'activité immunitaire. Malheureusement, de nombreuses pratiques modernes entourant la naissance peuvent avoir un impact dramatique et malheureux sur les bactéries intestinales.

Des chercheurs de l'Université de Californie à San Fransisco ont découvert qu'une partie importante du microbiome cutané est établie quelques jours après la naissance. Principalement, dans les jours suivant la naissance, il y a une grande quantité d'activité des lymphocytes T qui crée une tolérance dans le système immunitaire aux bactéries sur la peau. C'est un facteur critique dans le système immunitaire sachant ne pas attaquer les bactéries normales et saines sur la peau.

Malheureusement, l'utilisation généralisée d'antibiotiques pour la mère pendant le travail (et pour la mère et le bébé après la naissance) peut avoir de grandes conséquences involontaires.

`` L'une des implications cliniques majeures de cette étude est que l'administration d'antibiotiques à un enfant en début de vie néonatale est probablement un mauvais service car cela limitera la quantité et le type de bactéries observées par le système immunitaire adaptatif et cela pourrait être lié au développement de maladies cutanées auto-immunes et inflammatoires plus tard dans la vie, ” dit Rosenblum.

Logiquement, cela pourrait être en partie la raison pour laquelle nous assistons à une augmentation des troubles cutanés et pourquoi la recherche dans le film Microbirth est encore plus critique! La recherche indique que si cette fenêtre est manquée, il est difficile voire impossible de la recréer à l'âge adulte. (C'est aussi une bonne raison de ne pas prendre un premier bain pendant les premiers jours de la vie d'un bébé!)

Voici le texte intégral de l'étude si vous souhaitez le lire.

Interaction entre l'intestin et le microbiome cutané

Aucune partie du microbiome du corps n'existe dans le vide, c'est pourquoi il est important de continuer à comprendre les différentes parties du biome et comment elles interagissent. Comme l'indique l'étude ci-dessus, la peau abrite des milliards de lymphocytes qui interagissent avec le reste du système immunitaire via les ganglions lymphatiques. Tout comme les organismes bactériens dans l'intestin, ils constituent une partie précieuse du système immunitaire.

Cela donne également lieu de repenser la surutilisation des savons antibactériens et antimicrobiens sur la peau.

Sommes-nous trop propres?

J'ai déjà publié un article sur l'importance de la 'bonne saleté propre'. et comment la plupart d'entre nous n'en ont pas assez. Cette nouvelle évidence suggère que notre obsession d'être «propre»; peut avoir un prix élevé pour notre microbiome.

Le Dr Kara Fitzgerald explique:

Un microbiome cutané robuste protège contre l'infection ou la dysbiose de la même manière qu'un bon microbiome intestinal, en résistant à la colonisation (c'est-à-dire en évitant la prolifération d'organismes pathogènes) et en maintenant un environnement relativement acide (le pH est d'environ 5,0), ce qui inhibe la croissance des agents pathogènes. .Staphylococcus epidermidis, une bactérie commensale majeure, produit des modulines solubles dans le phénol qui inhibent les agents pathogènes tels queS. aureuset Groupe AStreptocoque. Les commensaux peuvent également inhiber l'inflammation par diaphonie via les récepteurs de type Toll 2 et 3, et stimuler la production de peptides antimicrobiens tels que la cathélicidine, qui peuvent tuer les bactéries, les champignons et les virus.

Le microbiome facilite la cicatrisation des plaies, limite l'exposition aux allergènes et aux rayons UV, minimise les dommages oxydatifs et aide à maintenir la barrière cutanée intacte et bien hydratée.

Plutôt que de penser la peau comme un microbiome complexe à nourrir et à protéger, nous la considérons souvent comme une surface statique qui doit être propre. À long terme, cela peut avoir un effet négatif sur la santé de la peau et même sur le système immunitaire!

Comment entretenir votre biome cutané pour une peau saine

Bien que la mauvaise nouvelle soit que nous ne semblons pas disposer d'un bon moyen d'encourager une bonne interaction entre le système immunitaire et les bactéries cutanées après l'importante fenêtre du nouveau-né, nous pouvons faire certaines choses pour encourager un biome cutané sain chez les enfants plus âgés et les adultes.

n'ayez pas peur de vous salir

Cela peut sembler fou, mais dans le monde d'aujourd'hui, nous n'avons tout simplement pas assez de saleté … ou des organismes basés sur le sol pour être précis.

Pensez à ceci … pendant la majeure partie de l'histoire humaine, nous avons travaillé à l'extérieur ou interagi avec le monde extérieur d'une manière ou d'une autre chaque jour. La nourriture provenait du sol et bien qu'elle ait pu être rincée, elle n'était pas “ lavée ” et il n'a certainement pas été irradié comme de nombreux aliments le sont aujourd'hui. Grâce à ces interactions avec le sol, nous sommes entrés en contact avec des organismes du sol (SBO) qui sont des souches naturelles de probiotiques présentes dans l'intestin et sur la peau.

Désormais, nous manquons de saleté et n'entrons pas suffisamment en contact avec ces organismes bénéfiques. Zut, nous n'entrons pas en contact avec quoi que ce soit de sale régulièrement.

Bien sûr, nous pourrions prendre un supplément probiotique, mais la plupart d'entre eux n'ont pas les mêmes souches de bactéries. À moins qu'il ne s'agisse de SBO (également connues sous le nom de bactéries sporulantes), elles peuvent ne pas survivre à l'environnement hostile de l'estomac et du système digestif supérieur pour atteindre l'intestin grêle.

Ce que je fais: Je m'assure de passer du temps à l'extérieur à faire des activités comme le jardinage et le camping pour obtenir une exposition naturelle à une variété d'organismes du sol. Je prends également un probiotique avec une grande variété d'organismes à base de sol.

Utilisez un probiotique cutané

Beaucoup d'entre nous prennent des probiotiques, mais peu d'entre nous ont déjà pensé à utiliser un probiotique cutané. J'ai déjà expérimenté cela en utilisant un masque facial probiotique à base de yaourt, et j'ai remarqué de bons résultats sur ma peau. Dernièrement, j'ai également expérimenté une ligne de peau probiotique qui a rendu ma peau plus douce et moins grasse.

Mother Dirt propose une gamme de savons, de shampoing et de brume corporelle conçus pour ne pas interférer avec le biome naturel du corps et pour aider à restaurer le microbiome naturel. Jusqu'à présent, je les ai trouvés très efficaces.

Évitez les savons antibactériens et choisissez un savon adapté aux biomes

Éviter les savons antibactériens est aussi important que d'utiliser des produits qui soutiennent le microbiome naturel de la peau. Le triclosan, l'un des ingrédients antibactériens les plus utilisés dans les savons, a été récemment interdit, mais d'autres sont toujours utilisés.

Chez nous, nous évitons les savons antibactériens et fabriquons ou utilisons plutôt des savons naturels. Je garde toujours du savon liquide naturel de Castille à portée de main car il est très polyvalent et fonctionne pour plus d'une douzaine d'utilisations ménagères.

Il existe également des savons et des shampooings (comme ceux-ci) conçus pour ne pas interférer avec le biome cutané. Le produit Mother Dirt contient des bactéries oxydant l'ammoniaque (AOB) qui, selon la recherche, pourraient aider à restaurer des bactéries cutanées saines. (Fait cool - la majorité des personnes qui ont utilisé ces produits ont constaté qu'elles pouvaient utiliser moins de produits pour la peau et beaucoup ont cessé d'avoir besoin de déodorant!)

J'ai écrit à plusieurs reprises sur les bienfaits du savon maison et j'ai même créé plusieurs de mes propres recettes. Vous en lirez plus sur ceux-ci ici.

Pensez à la lessive

Vous ne pourrez peut-être pas tomber enceinte en faisant la lessive ensemble (comme le suggère la vieille blague), mais il semble que vous puissiez certainement échanger du microbiote de cette façon. c'est fou d'y penser, mais vous pouvez partager certaines des bactéries cutanées avec les personnes de votre foyer à travers le processus de blanchiment:

Le processus de blanchissage a provoqué un échange microbien de bactéries influentes de l'eau, de bactéries liées à la peau et aux vêtements et de bactéries liées au biofilm dans la MW. Diverses bactéries productrices de biofilms ont été enrichies en e liquide après le lavage, bien que leur présence dans l'échantillon de coton soit faible. Presque tous les genres bactériens détectés sur l'échantillon de coton initial étaient encore présents dans les échantillons de coton lavés. Une sélection d'espèces microbiennes typiques liées à la peau et aux vêtements a été effectuée dans les échantillons de coton après le lavage. (la source)

En d'autres termes, le lavage des vêtements peut leur donner une meilleure odeur, mais cela ne tuera pas les bactéries qu'ils contiennent. L'étude a également révélé que les fibres naturelles comme le coton, le lin et le chanvre semblaient maintenir un équilibre plus naturel des bactéries, tandis que les fibres synthétiques hébergeaient des bactéries déséquilibrées avec l'écosystème normal de la peau.

ASTUCE:Si un membre de votre famille a des problèmes de peau, il peut être utile de lutter contre les bactéries présentes dans les machines à laver et les vêtements. Le séchage des vêtements au soleil, même quelques fois seulement, peut réduire ou équilibrer les bactéries naturellement.

Transpirer souvent

Il existe également des preuves que la sueur peut contribuer à des bactéries cutanées saines en servant de prébiotique. Compte tenu des autres avantages de la transpiration (grâce à l'exercice ou à l'utilisation du sauna), celui-ci est facile à ajouter avec de nombreux autres avantages.

En bout de ligne

Notre microbiome cutané adorerait que nous puissions abandonner les produits synthétiques et antibactériens pour la peau et nous en tenir à ceux qui protègent et reconstituent naturellement l'équilibre bactérien naturel de la peau.

Saviez-vous que toutes ces informations fascinantes sur le microbiome cutané?