Spray pour les pieds Sleepytime

Depuis que mon premier fils est arrivé avec ses poumons puissants et sa personnalité énergique, moi et le sommeil ne sommes pas les meilleurs amis. Pas par choix, bien sûr, mais nos nuits se sont déroulées comme ça au cours des 8 dernières années: s'endormir, se réveiller parce que certains ont besoin d'aide pour aller aux toilettes, se rendormir, se réveiller parce que bébé a besoin d'allaiter / changement de couche / pleurer, se rendormir, se réveiller parce que quelqu'un a fait un mauvais rêve, se rendormir, se réveiller parce que “ comment est-il déjà le matin? ”


Désormais avec cinq enfants, bien dormir n'a pas été plus facile. ne vous méprenez pas, je n'échangerais pas une seconde de sommeil privée d'avoir nos cinq petits, mais je voulais trouver des moyens de favoriser un meilleur sommeil pour tout le monde dans la famille. (Depuis de longues discussions philosophiques avec les nouveau-nés sur l'importance du sommeil pour la santé n'ont pas fonctionné à ce jour.)

Un remède naturel pour un meilleur sommeil …

Une chose que j'utilise depuis environ un an et qui a fait une différence notable dans la qualité de notre sommeil est un spray de sommeil naturel fait maison.


Il contient une variété d'ingrédients naturels qui aident à favoriser un sommeil réparateur et le fait qu'il a des temps de sommeil ” dans le nom ne fait pas mal non plus (le placebo fonctionne plus de 30% du temps, mais si cela m'aide à dormir, je le prends!)

Blague à part, j'ai vraiment remarqué une différence avec ma propre qualité de sommeil et la durée / profondeur de sommeil de mes enfants depuis l'utilisation de ce produit.

Ingrédients sains pour favoriser un meilleur sommeil

Les ingrédients de cette recette ont évolué au fil du temps et j'ai enfin trouvé la combinaison qui semble fonctionner le mieux pour nous. Il est:

  • Huile de magnésium- J'ai déjà écrit sur ma propre carence en magnésium et comment l'utilisation du magnésium sur ma peau (par voie transdermique) a beaucoup aidé. L'huile de magnésium est souvent très utile pour favoriser le sommeil mais peut provoquer des picotements sur la peau, surtout si une personne est déficiente, donc ce n'était pas le meilleur remède complet pour les enfants. La solution que j'ai trouvée était d'appliquer une petite quantité sur les pieds seulement avant de se coucher et de mettre des chaussettes sur les enfants. Les pieds sont plus durs et ne semblent pas picoter comme le reste du corps, ce qui a contribué à améliorer le sommeil. De plus, je n'aime pas donner aux enfants des nutriments isolés en interne, c'était donc un moyen pour eux d'absorber ce dont ils avaient besoin sans en avoir trop. Vous pouvez acheter de l'huile de magnésium préfabriquée (plus facile) ou fabriquer votre propre huile de magnésium à la maison (moins chère). De plus, comme on me demande toujours - oui, je me rends compte que ce n'est pas en fait une “ huile ” mais on l'appelle huile de magnésium car elle ressemble à une huile lorsque vous l'appliquez.
  • Huile essentielle de lavande- La lavande est considérée comme une herbe apaisante et elle contribue à favoriser un sommeil réparateur. Je ne l'utilise que dilué dans des recettes comme celle-ci et même une petite quantité peut avoir un effet puissant sur les enfants, je fais donc attention à ne pas en utiliser beaucoup. (J'achète mes huiles essentielles en vrac d'ici)
  • Huile essentielle de camomille- Une autre herbe apaisante. Le thé à la camomille est souvent suggéré avant le coucher ou pendant les périodes de stress pour aider à calmer et favoriser le sommeil. Sous forme d'huile essentielle, il est extrêmement puissant et utile pour favoriser le sommeil. (J'achète mes huiles essentielles en vrac d'ici)

J'ai également constaté que pour les peaux plus sèches, utiliser une recette de beurre corporel au magnésium maison comme celle-ci et ajouter des huiles essentielles de lavande et de camomille est un moyen efficace d'obtenir le même résultat tout en hydratant la peau. Cette version est également moins susceptible de piquer du tout.




Ingrédients nécessaires pour vaporiser les pieds

  • 4 onces d'huile de magnésium (achetez-la ici ou faites la vôtre avec cette recette)
  • 10 gouttes d'huile essentielle de lavande (ou plus si vous le souhaitez) je reçois la mienne ici
  • 10 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine (ou plus si vous le souhaitez) Je reçois la mienne ici

Instructions de pulvérisation pour les pieds

  1. Versez tous les ingrédients dans un flacon pulvérisateur en verre de 4 onces ou plus et agitez doucement pour mélanger.
  2. Un plus grand flacon pulvérisateur peut être utilisé si vous le souhaitez et la recette peut être doublée ou triplée.
  3. Donnera 24 à 48 applications (ou plus) en fonction de la quantité utilisée à chaque fois.

Autres conseils de sommeil

J'ai constaté que l'optimisation de l'environnement de sommeil contribuait également grandement à améliorer le sommeil. Voici quelques éléments qui ont fonctionné pour nous:

  • Abandonner la veilleuse pour nos enfants
  • Conseils pratiques pour améliorer le sommeil naturellement
  • Guide pour obtenir une bonne liste de contrôle du sommeil
  • Pourquoi dormir est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé

Comment dormez-vous? Avez-vous déjà essayé des remèdes naturels pour vous aider à dormir plus facilement? Partagez-les ci-dessous!

Ce spray pour les pieds simple endormi combine les bienfaits de l