Recette de teinture de sommeil Sweet Dreams

Cette recette de teinture de sommeil naturelle est faite avec certaines de mes herbes préférées. il est naturellement relaxant, apaisant et idéal pour une meilleure nuit de sommeil. Nous n'en avons pas besoin souvent, mais si j'ai un enfant malade, ou si nous voyageons et que les horaires sont fous, c'est celui que je cherche.


Et cela ne fonctionne pas seulement pour les enfants. Les adultes qui luttent contre des nuits blanches et des sentiments anxieux peuvent également bénéficier d'une teinture de sommeil.

Qu'est-ce qu'une teinture de sommeil?

Une teinture extrait simplement les bienfaits des herbes pour la santé sous une forme liquide concentrée. Si vous avez déjà essayé le “ thé somnolent ” et se sentait plus détendu et avait un meilleur sommeil, une teinture peut fonctionner encore mieux. Les teintures reposent sur l'alcool pour extraire et préserver les composants bénéfiques de l'herbe.


Ceci est mon processus de teinture de base. Si vous avez un jardin d'herbes aromatiques, vous avez déjà beaucoup d'ingrédients! Je compte sur les teintures pour une grande variété de plaintes, comme les problèmes de ventre, les coliques, les dents, les maux de gorge ou comme une multivitamine. J'en ai même un que j'aime utiliser pour les soins post-partum.

Teinture sans alcool

Si vous voulez éviter l'alcool, vous pouvez faire de la glycérite ou du vinaigre infusé aux herbes à la place. Ceux-ci n'ont pas une durée de conservation aussi longue mais dureront encore plusieurs années.

Une stratégie populaire consiste à mettre la dose de teinture d'alcool dans une tasse d'eau bouillante et à la laisser s'évaporer avant de la boire. Cependant, cela ne réduit que très peu l'alcool et vous perdez les huiles volatiles et certains autres constituants dans le processus, selon l'USDA.

Herbes Sleepy Time

Chaque herbe de ce mélange a un rôle unique à jouer. Voici ce que fait chaque herbe et pourquoi je l'ai choisie pour ma recette de teinture de sommeil.




Achilléeaide à augmenter la circulation dans le corps et a une affinité pour le sang. Lorsque la circulation fonctionne de manière optimale, le corps peut mieux fournir la nutrition dont il a besoin à différentes zones.

Cataireest un nervin et sédatif qui aide à calmer et à se détendre. L'ingrédient actif de l'herbe à chat est similaire aux sédatifs trouvés dans la racine de valériane. Il a été utilisé dès l'époque médiévale comme tonique fortifiant.

Camomilleest une nervine douce mais puissante qui apaise et calme. il est utile pour l'agitation, la grincheux et les sentiments anxieux.

Steviaest une herbe super douce, environ 200 fois plus sucrée que le sucre, selon un article de 2019 dans le journalPNAS. Nous l'utilisons ici pour la saveur, bien qu'il puisse être omis si vous le souhaitez.


Dessus de paille d'avoine et d'avoine au lait

L'avoine aide à restaurer le système nerveux, en particulier en période de stress, pour reconstruire l'énergie et l'endurance. Ils aident à renforcer la résilience et à induire le repos, ce qui peut à son tour stimuler la libido. Cette herbe relaxante répond aux sentiments anxieux et à l'insomnie et est un excellent ajout à une teinture de sommeil.

Vous pouvez même utiliser de l'avoine pour réduire les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur pendant la ménopause (qui peuvent interrompre le sommeil). Notre famille l'a également utilisé pour aider à arrêter l'énurésie nocturne.

La tige et la tête d'avoine laiteuse immature sont riches en minéraux et en nutriments, notamment:

  • Silice
  • Magnésium
  • Phosphoreux
  • Chrome
  • Le fer
  • Calcium
  • Alcaloïdes
  • Vitamines A, B, C, E et K

Menthe poivrée

Riche en minéraux et en vitamines, la menthe poivrée est un délicieux ajout aux aliments, comme ce moka à la menthe poivrée saine. La menthe aide à stimuler la digestion, améliore la circulation et soutient la tonification et le nettoyage du foie. Il détend et stimule à la fois le système nerveux pour aider à atténuer les tensions et les sentiments anxieux. La menthe peut donc vous calmer tout en procurant une sensation de remontée mécanique.


Du houblon

Le houblon a été utilisé par les tribus indigènes et le monde arabe pendant des siècles avant de devenir un ajout populaire au brassage de la bière. Ils aident à provoquer la somnolence et même le roi George III aurait dormi sur un oreiller rembourré de houblon pour faire de beaux rêves. La plupart des preuves sur le houblon montrent qu'il fonctionne dans le cadre d'un mélange d'herbes.

Les teintures sont-elles sûres?

Les teintures ont été utilisées en toute sécurité dans les remèdes à base de plantes depuis l'Antiquité et sont encore largement utilisées aujourd'hui.

Il y a autant d'utilisations pour les teintures que d'herbes, mais assurez-vous de faire des recherches minutieuses avant de créer une nouvelle concoction. Ce n'est pas parce que quelque chose vient de la nature que vous pouvez vous concentrer et ingérer en toute sécurité! Bien au contraire parfois, en fait.

Cette recette de teinture de sommeil contient un mélange d'herbes que j'utilise avec succès depuis des années. Il y a cependant quelques considérations de sécurité.

Sécurité et contre-indications de la teinture de sommeil

Les herbes sont des options en grande partie sûres, mais toutes les herbes ne conviennent pas à tout le monde. C'est l'une des raisons pour lesquelles je garde une variété d'herbes dans mon armoire à herbes bricolage. Les informations suivantes proviennent de The Herbal Academy, de l'herboriste enregistré David Hoffman et de l'herboriste et médecin formé à Yale Aviva Romm, MD.

Achillée- L'achillée millefeuille n'est pas sans danger pendant la grossesse et sa sécurité pendant l'allaitement est inconnue.

Cataire- Cette herbe est utilisée pour provoquer la menstruation. Les fortes doses ne sont pas recommandées pendant la grossesse.

Paille d'avoine- La tige et le dessus d'avoine laiteuse peuvent contenir des traces de gluten en raison d'une contamination croisée. L'avoine elle-même ne contient pas de gluten, mais elle peut être transformée dans une installation qui en a. Les personnes atteintes de la maladie cœliaque qui sont très sensibles peuvent soit la cultiver et la récolter elles-mêmes, soit trouver de la paille d'avoine certifiée sans gluten.

Menthe poivrée- De grandes quantités peuvent irriter le reflux acide déjà existant ou diminuer la production de lait maternel. La quantité utilisée dans cette recette ne devrait pas avoir ces effets à moins que quelqu'un ne soit vraiment sensible.

Camomille- N'est pas recommandé pour les personnes sous anticoagulants. Il faut être prudent avec ceux qui utilisent des contraceptifs hormonaux, des sédatifs et des médicaments qui passent par le foie. La camomille peut également provoquer des réactions allergiques chez les personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées.

Du houblon- Comme le trèfle rouge, le houblon contient naturellement des composés œstrogéniques, il ne doit donc pas être utilisé pendant la grossesse ou chez les jeunes enfants en développement. Certains trouvent que cela peut aggraver la dépression déjà existante ou provoquer des rêves vifs la nuit.

Modifications de sécurité de la teinture de sommeil

L'insomnie pendant la grossesse peut être rude. Bien que je préfère m'en tenir aux remèdes relaxants naturels, quelques modifications sont nécessaires. Les futures mamans devraient sauter le houblon, l'achillée millefeuille et l'herbe à chat. En général, il est recommandé d'éviter l'usage médicinal des herbes au cours du premier trimestre, mais consultez votre sage-femme ou votre médecin en cas de doute.

Les mères qui allaitent voudront peut-être sauter l'achillée millefeuille et la menthe, bien que ce ne soit pas totalement nécessaire. J'oublierais également le houblon en cas d'allaitement.

Les enfants peuvent utiliser en toute sécurité cette teinture de sommeil sans houblon. Bien que l'alcool ne soit pas pour les enfants, la quantité utilisée dans une teinture est incroyablement petite et beaucoup considèrent que c'est bien pour les enfants. Selon un article de 1996, Alcohol from Bananas, il y a en fait plus d'alcool dans une banane mûre!

Recette de teinture de sommeil maison pour enfants et adultesAucune évaluation pour le moment

Recette de teinture de sommeil Sweet Dreams

Ce mélange de sommeil relaxant est mon choix pour une nuit reposante. Assurez-vous de vérifier les précautions de sécurité ci-dessus pour les modifier si nécessaire. Vous pouvez également remplacer les herbes omises par plus d'une autre. Temps de préparation 5 minutes Temps d'infusion 14 jours Temps total 14 jours 5 minutes Portions 14 onces Auteur Katie Wells Les liens d'ingrédients ci-dessous sont des liens d'affiliation.

Équipement

  • pot de conserve de la taille d'un quart avec un couvercle hermétique

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de fleurs d'achillée millefeuille séchées
  • 2 cuillères à soupe de cataire séchée
  • 2 cuillères à soupe de paille d'avoine séchée
  • 2 cuillères à soupe de fleurs de camomille séchées
  • 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe séchées
  • 1 cuillère à soupe de fleurs de houblon séchées
  • 1 cuillère à soupe de feuille de stevia séchée
  • 2 tasses de vodka ou de rhum 80-proof ou plus fort

Instructions

  • Mettez toutes les herbes dans un bocal en verre propre, teinté ou à l'abri du soleil.
  • Versez l'alcool sur les herbes jusqu'à ce qu'elles soient complètement submergées, en laissant environ 1 à 2 pouces d'espace sur le dessus.
  • Bouchon avec un couvercle hermétique et laisser dans un endroit frais et sombre pendant au moins 2 semaines et jusqu'à 8, en agitant tous les jours.
  • Après le temps de trempage souhaité, filtrez les herbes à l'aide de mousseline ou d'une étamine et conservez-les dans de petites bouteilles de teinture pour une utilisation au besoin. J'utilise des bouteilles de 2 onces et les compte-gouttes qui les accompagnent

Remarques

Consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser des herbes, en particulier sur les enfants, si vous êtes enceinte ou si vous avez un problème de santé.

Comment utiliser:La dose quotidienne normale est de 2 à 3 compte-gouttes pour les adultes et 1 compte-gouttes pour les enfants de plus de deux ans. Commencez par une petite quantité et augmentez au besoin. J'ai trouvé que cela fonctionnait vraiment bien, même à faibles doses.

Durée de conservation et stockage:Les teintures d'alcool durent de nombreuses années lorsqu'elles sont conservées dans un endroit frais à l'abri de la lumière directe et de la chaleur.

Certaines personnes constatent qu'avec le temps, le caoutchouc des flacons compte-gouttes commence à se dégrader. Pour un stockage à long terme, utilisez un couvercle à visser ordinaire ou stockez-le dans un bocal en verre. il est facile de remplir le flacon compte-gouttes avec plus de teinture au besoin à partir d'une plus grande réserve.

Où trouver les ingrédients

Je cultive beaucoup d'herbes dans mon jardin et je mets le reste en ligne. Vous pourrez peut-être trouver certaines de ces herbes localement. Starwest Botanicals vend des herbes biologiques de haute qualité que vous pouvez obtenir sur leur site Web ou sur Amazon.

Autres teintures à essayer

Si vous aimez avoir une teinture maison sous la main, essayez ces autres recettes!

  • Teinture de camomille maison
  • Recette de teinture multivitaminée
  • Remède de teinture de digestion à base de plantes

Si vous ne faites pas de bricolage

Les herbes infusées ne sont pas la tasse de thé de tout le monde (jeu de mots), je garde donc les comprimés de sommeil homéopathiques pour enfants de Genexa à portée de main pour les nuits agitées ou anxieuses occasionnelles. J'adore le fait qu'ils soient testés indépendamment pour leur sécurité et leur pureté (pas de toxines, d'arômes ou de charges artificiels ou d'ingrédients dérivés d'OGM). Les comprimés semblent aider mes enfants à s'endormir.

Et si vous préférez acheter une teinture de sommeil, Herbpharm vend également une glycérite de sommeil sans alcool de bonne qualité.

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