Les avantages de la thérapie par la lumière rouge (photobiomodulation)

Depuis quelques mois, je me tiens devant une lampe de luminothérapie rouge pendant environ 5 minutes par jour. Nous avons commandé le système de thérapie par la lumière rouge lorsque mon mari se remettait d'une chirurgie, car il aide à accélérer la cicatrisation des plaies. Maintenant, je l'adore pour ses bienfaits sur le collagène (* réduction des rides *), la réduction des vergetures et la croissance des cheveux.


Si vous avez lu comment je manipule la lumière bleue pour la santé, vous comprenez déjà que la lumière affecte de nombreux aspects de notre biologie. Certaines longueurs d'onde de la lumière rouge augmentent la fonction des mitochondries dans le corps. Plus d'informations à ce sujet ci-dessous, mais la thérapie par la lumière rouge est particulièrement bénéfique pour cette raison.

Qu'est-ce que la lumière de thérapie rouge?

La thérapie par la lumière rouge est également connue sous le nom de photobiomodulation (PBM), de luminothérapie à faible niveau (LLLT), de biostimulation, de stimulation photonique ou de thérapie par boîte à lumière.


Cette thérapie utilise des longueurs d'onde de lumière spécifiques pour traiter la peau afin d'obtenir divers résultats. Des études ont montré que différentes longueurs d'onde affectent le corps de différentes manières. Les longueurs d'onde les plus efficaces de la lumière rouge semblent être dans les plages de 630-670 et 810-880 (plus d'informations ci-dessous).

Comment fonctionne la thérapie par la lumière rouge?

Ces longueurs d'onde spécifiques de la lumière rouge créent un effet biochimique dans nos cellules qui sert à augmenter la fonction mitochondriale. Cela améliore la production d'ATP (adénosine triphosphate) dans le corps.

Pourquoi est-ce important?

L'ATP est la source d'énergie de chaque cellule du corps. Sans cela, nous ne fonctionnons pas du tout. Sans en avoir assez, nous ne fonctionnons pas bien.




ses longueurs d'onde sont comprises entre 630 et 880 nm et sont utilisées pour traiter la surface de la peau. La lumière de thérapie rouge pénètre environ 8 à 10 millimètres dans la peau. Selon la zone du corps où la lumière rouge est utilisée, cela peut facilement affecter toutes les couches de la peau, atteignant les vaisseaux sanguins, les voies lymphatiques, les nerfs et les follicules pileux.

Red Therapy Light vs Sauna Therapy

Beaucoup de gens se demandent si le RLT est similaire à la thérapie de sauna ou aux bienfaits de la lumière du soleil.

Toutes ces thérapies sont bénéfiques, mais elles sont différentes et donnent des résultats différents. Je suis un grand fan de l'utilisation du sauna depuis des années, mais j'ai également ajouté la thérapie par la lumière rouge à ma pratique quotidienne pour différentes raisons.

Le but d'un sauna est d'élever la température du corps. Cela peut être accompli par une simple exposition à la chaleur en augmentant la température de l'air, comme cela est courant en Finlande et dans d'autres régions d'Europe. Cela peut également être réalisé par exposition infrarouge. Cela chauffe le corps de l'intérieur vers l'extérieur dans un sens et on dit qu'il fournit des effets plus bénéfiques en moins de temps et à une chaleur plus faible.


Les deux méthodes de sauna augmentent la fréquence cardiaque, la transpiration, les protéines de choc thermique et améliorent le corps par d'autres moyens. Contrairement à la thérapie par la lumière rouge, la lumière infrarouge d'un sauna est invisible et pénètre beaucoup plus profondément dans le corps avec des longueurs d'onde de 700 à 1200 nanomètres.

La lumière de thérapie rouge ou la photobiomodulation n'est pas conçue pour augmenter la transpiration ou améliorer la fonction cardiovasculaire. Il a un impact sur les cellules au niveau cellulaire et augmente la fonction mitochondriale et la production d'ATP. Il “ alimente ” vos cellules pour augmenter l'énergie.

Les deux ont leurs utilisations, en fonction des résultats souhaités.

L'histoire de l'utilisation de la lumière de thérapie rouge

La thérapie par la lumière rouge a fait le tour du quartier. En 1903, le médecin Niels Ryberg Finsen a remporté le prix Nobel de médecine pour son traitement réussi de la variole et du lupus à la lumière rouge. La Russie utilise la thérapie au laser de bas niveau dans ses soins médicaux standard (et c'est le cas depuis les années 1970). Les Russes ont également publié des centaines d'études au cours des décennies sur les avantages de la lumière de thérapie rouge. Malheureusement, très peu de ces études ont été traduites en anglais.


La thérapie par la lumière rouge a été largement ignorée par les États-Unis et l'Europe occidentale jusqu'à récemment. Cependant, il est utilisé dans un cadre clinique depuis les années 1980 au Japon, en Chine, au Canada, en Irlande du Nord, au Vietnam, en Amérique latine et en Europe de l'Est.

Les avantages de la lumière thérapeutique rouge

Même si le monde occidental est en retard avec la lumière de thérapie rouge, des preuves solides soutiennent ses bienfaits pour la santé. Il est approuvé par la FDA pour les douleurs articulaires chroniques, les plaies lentes à guérir, les rides, la perte de cheveux et l'acné. Beaucoup d'autres l'ont utilisé avec succès pour d'autres problèmes, comme le psoriasis, l'amélioration de la circulation et une meilleure fonction immunitaire.

Voici une liste partielle des utilisations factuelles de la lumière de thérapie rouge:

  • Il aide à rajeunir la peau du visage et adoucit le teint.
  • La lumière rouge crée du collagène dans la peau pour réduire les rides.
  • Il aide à réparer les dommages causés par le soleil.
  • La lumière rouge active le système lymphatique pour une désintoxication potentiellement améliorée.
  • Diminue l'inflammation de la peau.
  • Aide à estomper les cicatrices et les vergetures.
  • Améliore la croissance des cheveux pour inverser la calvitie.
  • Stimule les plaies à cicatrisation lente.
  • Peut prévenir les boutons de fièvre récurrents ou l'herpès simplex.
  • Utile à court terme pour le syndrome du canal carpien.
  • Bénéfique pour la peau pour réduire l'eczéma, la rosacée et l'acné.

1. Meilleure circulation et production de collagène

Lorsque la lumière pénètre à travers les couches cutanées épidermique et cutanée, elle augmente la circulation pour aider à former de nouveaux capillaires. Il augmente également la production de collagène et les fibroblastes. Bien que le collagène appliqué localement soit inutile, je le consomme fréquemment pour la santé de mes ongles, de ma peau, de mes cheveux et de mes articulations. La lumière de thérapie rouge améliore naturellement les niveaux de collagène en incitant le corps à produire plus de lui-même. Étant donné que le collagène comprend environ 70% des protéines de notre peau, c'est un gros problème!

L'augmentation du collagène ne donne pas seulement à la peau un éclat sans rides, mais sa capacité à améliorer la santé des articulations la rend idéale pour les personnes souffrant d'arthrite. Cela peut être utile pour les personnes souffrant de divers problèmes musculo-squelettiques douloureux. L'augmentation de la circulation et les effets anti-inflammatoires fournis par la lumière de thérapie rouge aident également à réduire la douleur et à guérir le corps.

2. Guérison des plaies avec la thérapie par la lumière rouge

Les fibroblastes de notre peau synthétisent le collagène, maintiennent le tissu conjonctif et font partie intégrante de la cicatrisation des plaies. La lumière de thérapie rouge stimule les fibroblastes à faire leur travail et augmente la circulation sanguine pour un temps de réparation plus rapide des plaies. Les gens ont également utilisé cette thérapie pour les brûlures, les blessures par amputation, les greffes de peau et les plaies infectées. il a été utilisé avec succès pour les lésions cutanées causées par les traitements anticancéreux, y compris ceux de la bouche et des muqueuses.

Dans une étude de 2014, les chercheurs ont découvert que la thérapie par la lumière rouge améliorait considérablement les symptômes de la colite chez les souris. La luminothérapie a aidé à leur guérison muqueuse. Les dentistes ont également utilisé avec succès des lampes de thérapie rouges pour guérir les plaies et les abrasions dans les muqueuses de la bouche. il a également été constaté qu'il prévient les boutons de fièvre récurrents qui se produisent le long de la bouche.

3. Un remède contre la perte de cheveux

J'ai beaucoup de remèdes naturels sur mon site pour améliorer la croissance des cheveux, mais la thérapie par la lumière rouge peut être un autre moyen d'inverser la calvitie. Une étude de 24 semaines a démontré que la lumière de thérapie rouge améliorait considérablement la densité et l'épaisseur des cheveux sans aucune réaction grave. Les participants portaient un casque émettant une lumière de thérapie rouge pour obtenir cet effet, même si j'ai constaté que les appareils plus gros (comme celui-ci) sont plus faciles à utiliser et profitent également au reste du corps.

4. Récupérez plus rapidement des blessures et des maladies

La thérapie par la lumière rouge augmente la circulation et la production d'ATP dans tout le corps, ce qui peut aider à accélérer la guérison pendant les périodes de maladie. Il stimule également l'activité du système lymphatique et la phagocytose, le processus de nettoyage des cellules de la maison.

Bien que la lumière de thérapie rouge aide à moduler le système immunitaire, une étude de 2006 sur des souris a révélé qu'un traitement excessif entraînait en fait une suppression immunitaire. Comme peu de recherches ont été effectuées dans ce domaine, on ne sait pas à quel point il est bénéfique pour le système immunitaire.

5. Aide pour la thyroïde

L'une des principales raisons pour lesquelles j'ai commencé à me pencher sur la thérapie par la lumière rouge est le potentiel d'amélioration de la fonction thyroïdienne. Il existe plusieurs études convaincantes qui examinent les avantages de la lumière rouge et de la thérapie dans le proche infrarouge pour la santé de la thyroïde. En tant que personne qui a lutté contre la thyroïdite de Hashimoto, je souhaitais essayer ce type de thérapie.

Une étude clinique randomisée et contrôlée par placebo de 2013 a examiné les avantages de la luminothérapie sur la thyroïdite auto-immune chronique. Cette étude a montré une amélioration globale de la santé thyroïdienne grâce au proche infrarouge et à la luminothérapie. De nombreux participants ont pu réduire ou éliminer leurs médicaments thyroïdiens. En fait, 47 pour cent des participants n'avaient plus besoin de médicaments pendant les neuf mois de suivi après le traitement de luminothérapie. C'est choquant car on dit à la plupart des gens qu'ils auront besoin de médicaments pour la thyroïde pour le reste de leur vie.

En examinant spécifiquement les Hashimoto (problèmes thyroïdiens auto-immunes), l'étude a révélé une réduction des anticorps de la peroxydase thyroïdienne (TPOAb). Ces anticorps indiquent la présence d'une maladie thyroïdienne auto-immune.

D'autres études ont montré:

  • une étude de 2010 en Russie a révélé que la thérapie par la lumière rouge a aidé 38% des participants à réduire la dose de médicaments pour la thyroïde (17% ont complètement arrêté le traitement)
  • Une étude de 2003 sur des patients thyroïdiens post-chirurgicaux a révélé que la thérapie à la lumière rouge réduisait le besoin de médicaments jusqu'à 75%.

J'ai personnellement commencé à rechercher cet avantage après avoir vu des médecins utiliser cette thérapie pour les maladies thyroïdiennes lors d'une visite dans une clinique de médecine naturelle en Suisse. Pendant que j'étais là-bas, ils m'ont fait porter un appareil de thérapie par la lumière rouge sur mon cou pour améliorer ma thyroïde. J'ai continué cette thérapie à la maison avec ma lumière rouge.

6. Une thérapie prometteuse pour le psoriasis

Une étude à petite échelle publiée dans la revue Photomedicine and Laser Surgery a révélé des avantages pour les personnes atteintes de psoriasis. Les plaques cutanées se sont améliorées de 60 à 100% lorsqu'elles sont traitées à la fois avec une lumière de thérapie rouge et une lumière infrarouge, comme celle utilisée dans un sauna. La lumière infrarouge a aidé à calmer l'inflammation, tandis que les longueurs d'onde rouges plus courtes ont aidé à guérir la surface de la peau.

Bien que je ne sois pas atteint de psoriasis, j'ai personnellement remarqué les avantages pour la peau de l'utilisation d'une combinaison de lumière (j'ai le combo Joovv lié ci-dessous) qui combine des spectres proche infrarouge (810-880) et des spectres rouges visibles (630-670) .

7. Aide pour l'acné, la rosacée et l'eczéma

Les bienfaits stimulants du collagène et de l'ATP de la thérapie par la lumière rouge en font une solution prometteuse pour les problèmes de peau comme l'acné, la rosacée et l'eczéma. Personnellement, les premiers bénéfices que j'ai remarqués ont été la réduction des vergetures et des rides. Au fil du temps, j'ai également remarqué une nouvelle pousse de poils sur la racine de mes cheveux.

Comment utiliser une lumière thérapeutique rouge

Certains spas, rhumatologues et dermatologues proposent des traitements de thérapie par la lumière rouge. Un médecin peut également être en mesure de donner une référence à un professionnel qualifié. Comme il n'y a que quelques utilisations approuvées par la FDA pour la lumière de thérapie rouge, le traitement peut ne pas être couvert par une assurance dans certains cas.

Il existe également des salons et des spas qui proposent une thérapie par la lumière rouge. Ces options vont souvent de 50 à 100 $ par session.

J'ai trouvé qu'il est plus pratique (et probablement beaucoup moins cher) de bénéficier des avantages de la luminothérapie à la maison.

Mon expérience avec la thérapie par la lumière rouge

Nous avons initialement acheté un Joovv lorsque mon mari a été opéré d'une hernie. Une grande partie de la recherche a montré une récupération et une cicatrisation plus rapides. Il a utilisé l'appareil deux fois par jour pendant sa convalescence et a guéri plus vite que prévu.

Avec 5 minutes par jour devant la lumière, j'ai remarqué que ma peau est plus ferme. Je semble avoir moins de rides et j'aime le fait que ma cicatrice de césarienne et mes vergetures s'estompent. Cela semblait aussi vraiment aider à réduire la perte de cheveux après la naissance de ma fille.

Le plus excitant pour moi est que cela a également aidé ma thyroïde et que je travaille à réduire ma dose de médicaments thyroïdiens au fil du temps.

Où acheter un appareil de thérapie par la lumière rouge

Il existe de nombreux appareils à la maison en vente auprès de divers fabricants. Je voulais trouver un appareil qui utilise une combinaison de longueurs d'onde pour un bénéfice maximal. De cette façon, j'aurais l'avantage de la pénétration plus profonde de la longueur d'onde plus élevée et de la 'charge' cellulaire. du spectre visible inférieur.

J'ai recherché des entreprises et des appareils et j'en ai trouvé trois qui sont les meilleurs: sur Joovv, Red Therapy Company et Mito Red Light. Ils répondent à toutes mes spécifications et sont conçus pour un usage domestique.

Vous pouvez également écouter mon expérience de la thérapie par la lumière rouge dans cet épisode de podcast.

Précautions et considérations

Comme avec n'importe quel appareil, ce n'est pas la meilleure solution pour tout le monde. Certains appareils de luminothérapie émettent ou clignotent la lumière pendant le traitement, ce qui peut être un problème pour les personnes ayant des antécédents de convulsions. Je ne vois aucun avantage à la pulsation et éviterais ces appareils. Il existe des appareils à lumière de thérapie rouge qui ne pulsent pas.

Des études indiquent que la thérapie par la lumière rouge est sans danger pendant la grossesse. Je recommande toujours de vérifier auprès d'un médecin ou d'une sage-femme pour m'assurer qu'il est sans danger pour vous.

Alors que la lumière rouge est considérée comme sans danger pour les yeux, certaines personnes la trouvent trop brillante. Des lunettes de bronzage simples rendent la thérapie par la lumière rouge plus confortable.

FAQ sur la thérapie par la lumière rouge

Quelques autres questions que j'ai eues lorsque j'ai commencé à faire des recherches sur la thérapie par la lumière rouge:

Est-ce sûr?

Oui. La thérapie par la lumière rouge est une thérapie approuvée par la FDA et considérée comme sûre. En fait, la recherche originale pour la thérapie par la lumière rouge moderne est venue de la NASA. Des dispositifs à lumière rouge ont été utilisés pour limiter la perte osseuse et musculaire dans l'espace. Ils ont également découvert que certains spectres de lumière rouge permettaient la croissance des plantes (pour la nourriture) dans l'espace.

Est-ce qu'il fait chaud? Pouvez-vous bronzer avec?

Non et non. Il fait agréablement chaud mais pas chaud. La lumière rouge est une longueur d'onde différente de la lumière UV. Il ne produit aucun effet de bronzage.

Combien de temps durent les ampoules?

Les ampoules Joovv Combo light et Red Light Therapy Co. (voir les liens ci-dessus) ont une durée de vie de 50 000 heures. Je doute que j'aie jamais besoin de changer ou de remplacer les ampoules au cours de ma vie.

Cet article a été examiné médicalement par le Dr Alec Weir, M.D., qui est un médecin de soins primaires certifié en médecine d'urgence. Il est également certifié par l'Institute for Functional Medicine. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin ou de travailler avec un médecin de SteadyMD.

Avez-vous déjà utilisé la lumière de thérapie rouge ou souhaitez-vous l'essayer?

Ressources:
1. Etude de la thérapie par la lumière rouge sur la perte de cheveux.
2. Comment la thérapie par la lumière rouge affecte le virus de l'herpès.
3. Avantages de la thérapie par la lumière rouge pour la cicatrisation des plaies.
4. Examen des recherches sur la thérapie par la lumière rouge pour le syndrome du canal carpien.
5. Une étude montre que le LLLT est utile pour la cicatrisation des plaies des ulcères du pied diabétique.
6. LLLT à court terme améliore la fonction immunitaire.
7. La thérapie par la lumière rouge réduit la perte de cheveux et améliore la croissance des cheveux.
8. Hofling DB, Chavantes MC et al. Laser de bas niveau dans le traitement des patients atteints d'hypothyroïdie induite par une thyroïdite auto-immune chronique: un essai clinique randomisé contrôlé par placebo. Lasers en chirurgie et médecine. Mai 2013; 28 (3): 743-53.
9. Azevedo LH, Aranha AC, et al. Évaluation des effets du laser de faible intensité sur la glande thyroïde de souris mâles. Photomédecine et chirurgie au laser. Décembre 2005; 23 (6): 567-70.
10. Heiskanen V. Hypothyroïdie: pourrait-elle être traitée avec de la lumière? Valtsus. Septembre 2015.