La revue de livre de régime de Cheat System

Si vous avez déjà essayé Weight Watchers ou un autre plan de perte de poids structuré et que vous avez échoué ou rechuté, vous devez lire ce livre: The Cheat System Diet.


J'ai récemment reçu une copie préliminaire de The Cheat System Diet et je pense que ce sera une ressource précieuse pour beaucoup de gens. Voici pourquoi:

Ce que j'aime dans le livre

Des systèmes comme Weight Watchers reposent sur le contrôle des portions et la restriction calorique. Ceux-ci peuvent fonctionner pendant une courte période, mais ne sont généralement pas durables à long terme car ils dépendent fortement de la volonté et des restrictions (qui sont toutes deux mentalement pénibles). De plus, le manque de volonté n'est généralement pas la cause du problème et l'état d'esprit d'un régime peut faire plus de mal que de bien à long terme.


Vous avez probablement eu cette expérience vous-même ou connaissez quelqu'un qui a: vous commencez un régime et êtes enthousiaste pendant quelques jours / semaines / mois jusqu'à ce que vous ayez un petit glissement (triche) et ensuite figurez “ Oh bien, j'ai déjà foiré pour aujourd'hui alors je vais juste manger le reste de ce gâteau au chocolat / seau de frites / tas de sucre. ” Cela conduit à un état d'esprit d'échec et il est vraiment difficile de revenir au régime.

De plus, c'est peut-être simplement ma nature rebelle naturelle, mais quand je ne peux pas ” avoir quelque chose, je le veux plus. Le régime Cheat System intègre ce désir naturel dans un régime alimentaire sain d'une manière qui vous permet de garder votre santé mentale et d'atteindre vos objectifs de perte de poids.

J'ai récemment eu la chance de rencontrer Jackie Wicks en personne et c'est la vraie affaire. Elle a fondé PeerTrainer.com après avoir lutté pour perdre les 60 livres qu'elle avait gagnées pendant la grossesse. Elle est une maman occupée avec des enfants et elle voulait créer un système qui soit faisable pour les autres mamans. Elle et moi avons eu la chance de discuter pendant le dîner et elle est non seulement en grande forme et inspirante, mais elle se débat avec les mêmes problèmes que nous les mamans, elle écrit dans une perspective de compréhension.

Le système de triche en lui-même est génial, en particulier pour ceux qui n'ont pas d'intolérance alimentaire spécifique et qui ont pour objectif de perdre du poids car il crée un cadre pour construire une relation avec la nourriture. Il encourage les lecteurs à manger certains aliments (“ Mange ”) et à limiter les autres aliments tout en pouvant toujours en profiter (“ Cheats ”). J'aime le fait qu'il tienne compte du style de vie pour que vous puissiez gagner plus de “ tricheurs ” en adoptant une alimentation et des choix de vie sains.




Contrairement à de nombreux livres de régime, The Cheat System Diet n'encourage pas les restrictions sévères ou le comptage des calories, des graisses ou de tout autre facteur. Il vous encourage à manger autant que vous le souhaitez des aliments sains et à ne consommer que les “ Cheats ” après avoir mangé vos aliments sains pour la journée. Cela crée un accent sur la consommation d'aliments sains plutôt que d'éviter les aliments malsains et encourage la consommation de plus de légumes.

J'aime le fait que Jackie se penche sur le cortisol et le stress et explique que c'est l'une des raisons pour lesquelles les régimes, la course à pied et d'autres facteurs qui augmentent le cortisol peuvent vous amener à GAGNER du poids au lieu de le perdre. Elle déconseille également le grignotage, ce qui est bénéfique pour de nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids.

J'aime aussi le fait que Jackie traite de l'inflammation, car cela a été une grande partie de ma propre guérison d'une maladie thyroïdienne.

Exercer

Je savais que Jackie et moi pouvions être amis quand je l'ai entendue parler d'exercice. Elle préconise l'optimisation de l'exercice et souligne que moins peut être plus, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de cortisol.


Elle encourage la marche et les exercices légers ainsi que la musculation, mais recommande d'abord une série d'étirements et d'exercices qui aident à aligner le corps. Je pense que le “ plus c'est plus ” l'attitude à l'égard de l'exercice a créé plus de problèmes pour les gens, car elle met l'accent sur les surrénales et peut entraîner une prise de poids.

Dans l'ensemble, je pense que le régime Cheat System sera vraiment utile pour beaucoup de gens, en particulier ceux qui ont de bonnes intentions et de bons objectifs qui ont essayé de nombreux régimes sans succès. Je pense que cela aide à créer une relation saine avec la nourriture et peut briser le cycle de restriction / binging que beaucoup de gens ont.

Avez-vous déjà essayé un régime et fini par tomber du wagon? Partagez votre expérience ci-dessous!