Utilisation d'un ReCode surrénalien pour calmer le système nerveux avec Christa Orecchio

Je suis ici aujourd'hui avec une très chère amie, Christa Orecchio, nutritionniste clinique et holistique et fondatrice de The Whole Journey. Elle a aidé des milliers et des milliers de personnes à découvrir la cause profonde de leur maladie en utilisant la nourriture comme médicament et une approche esprit-corps-esprit de la santé.


Christa est vraiment l'une des personnes les plus heureuses, les plus honnêtes et les plus joyeuses que je connaisse, en plus d'être une auteure à succès, une animatrice d'émissions de télévision et la mère d'un adorable petit garçon. En même temps, elle comprend également sur le plan personnel et clinique ce que les mamans traversent pour se frayer un chemin à travers le stress de la vie quotidienne.

J'espère que cet épisode vous aidera à expliquer pourquoi tant de mères éprouvent des symptômes de santé négatifs en raison d'hormones de stress déséquilibrées et de moyens naturels de remettre le système nerveux sur les rails.


Faits saillants de l'épisode

  • Que sont les hormones du stress et comment elles nous affectent
  • Les signes révélateurs que nous vivons dans un mode stressé
  • Le pourcentage incroyablement élevé de personnes vivant dans cet état
  • Raisons pour lesquelles votre système nerveux peut se détraquer et comment le réinitialiser
  • Un inconvénient du régime céto ou du jeûne intermittent s'il n'est pas fait correctement
  • Comment nos corps restent coincés dans un état de domination sympathique (mode combat ou vol)
  • Les six piliers de l'Adrenal ReCode et la prescription de Christa pour équilibrer les hormones du stress
  • Que manger si vous avez des problèmes surrénaliens ou thyroïdiens
  • Si les femmes devraient manger à faible teneur en glucides
  • Façons de perdre ce poids tenace au milieu
  • Réflexions de Christa sur le ratio de matières grasses idéal pour une alimentation saine
  • Et plus!

Ressources que nous mentionnons

Plus de Innsbruck

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  • Comment faire un régime cétogène (et est-il sans danger pour les femmes?)

Avez-vous eu des problèmes avec vos hormones? Quelles questions dois-je poser à Christa pour une partie 2? Fais-moi savoir!Veuillez laisser un commentaire ci-dessous ou laisser un commentaire sur iTunes. Nous apprécions de savoir ce que vous en pensez et cela aide également les autres mamans à trouver le podcast!

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Katie: Bonjour et bienvenue sur le podcast “ Innsbruck. ” Je suis Katie de wellnessmama.com. Et je suis ici aujourd'hui avec une chère amie, Christa Orecchio, qui est nutritionniste clinique et holistique et fondatrice de The Whole Journey. Elle a aidé des milliers et des milliers de personnes et les aide à découvrir leur cause profonde en utilisant la nourriture comme médicament et une approche de la santé esprit-corps-esprit. Elle est vraiment l'une des personnes les plus heureuses, les plus calmes et les plus joyeuses que je connaisse en plus d'être une auteure à succès, une animatrice d'une émission de télévision, une maman d'un adorable petit garçon et elle est super passionnée d'aider tout le monde à guérir ses surrénales, leur thyroïde et leur système nerveux de la manière la plus holistique. Et nous allons plonger en profondeur, en particulier dans la dernière partie de cela, le système nerveux, aujourd'hui. Alors, Christa, bienvenue et merci d'être ici.




Christa: Oh, merci pour cet accueil chaleureux, Katie. J'adore toujours être avec toi.

Katie: De même. Vous avez tellement à enseigner et j'adore ce nouveau … J'ai eu un petit aperçu et je veux approfondir aujourd'hui … ce tout nouveau domaine dans lequel vous avez plongé très profondément. Et vous dites que la majorité d'entre nous vivons des hormones du stress, et nous n'en sommes même pas conscients. Alors tout d'abord, comment savoir si c'est nous et nous expliquer ce que sont ces hormones de stress et que se passe-t-il dans notre corps dans cette situation?

Christa: Bien sûr. Oui. Vous savez, eh bien, tant de fois que nous avons parlé, j'ai dit: 'Toute maladie commence dans l'intestin', ' vous savez, encore et encore. Mais maintenant, mes recherches au cours de ces trois ou quatre dernières années montrent vraiment que le système nerveux est le fondement de toute santé. c'est comme la fondation de notre maison et tout le reste est construit sur cela. Et donc il y a des signes manifestes que nous vivons des hormones du stress, et le plus grand signe est l'anxiété chronique et l'insomnie, le sentiment d'être régi par la peur et dépassé. Ce sont des signes révélateurs que nous vivons des hormones du stress. Alors si vous vous réveillez entre 1h00 et 4h00 du matin et que votre cœur bat la chamade, êtes-vous prêt à commencer la journée ou vous vous réveillez très tôt le matin avec votre cœur qui bat, c'est un signe. Mais l'épuisement peut aussi être un signe et des problèmes de thyroïde.

Je veux dire, si vous avez des problèmes de thyroïde, le système nerveux est éteint. Des choses comme perdre la mémoire, tu sais, parce que le cerveau est tellement affecté et perd vraiment même la sensation parce que le système nerveux, il est partout, il est connecté. Ce sont donc des symptômes manifestes. Mais alors les autres façons dont nous pourrions savoir que nous vivons des hormones du stress, ce qui n'est pas, vous savez, évident, comme l'anxiété est vraiment l'incapacité à perdre du poids quoi que nous fassions, surtout au milieu et la dépression . Ce sont en quelque sorte des signes révélateurs lorsque vous vivez de cette façon depuis très longtemps. Et la grande majorité de ce que j'ai fait au cours de mes recherches, vous savez, à travers toutes ces interviews et nous avons fait un groupe bêta pour ce nouveau programme que nous avons et ce que nous avons compris, c'est que 80% des gens vivent dans ce Etat.


Et donc ce n'est peut-être pas à cause de quelque chose qui s'est passé maintenant, cela pourrait être un facteur de stress ou un traumatisme survenu dans l'enfance. Vous savez, cela peut être il y a 30 ou 40 ans que vous vous êtes mis à vivre dans votre stress, votre système nerveux adaptatif. Et c'est devenu votre façon de vivre. Certaines personnes se mettent par inadvertance dans cet état en en faisant trop avec un jeûne intermittent ou en suivant un régime cétogène pendant très longtemps. Parce que ce qui se passe, c'est que lorsque nous sommes stressés, nous libérons de l'hormone du stress. Nous libérons de l'adrénaline en premier et du cortisol en second. Et le travail de l'hormone du stress est de mobiliser l'énergie sous forme de glycogène. Nous avons donc des réserves d'énergie de secours comme des générateurs de glycogène dans notre foie et nos tissus musculaires pour les moments où il n'y a pas de réserve d'énergie disponible. Donc, si nous étions bloqués sur une île déserte et qu'il n'y avait pas beaucoup de nourriture, votre corps va commencer à utiliser les cétones, et les graisses d'abord et les protéines ensuite, et il va utiliser tout le glycogène stocké dans le foie. et les tissus musculaires.

Et donc, lorsque vous brûlez cela, que la plupart des gens n'ont pas de sauvegarde, leurs générateurs ont disparu il y a longtemps, maintenant le corps commence à libérer un excès de cortisol. Alors maintenant que vous êtes dans cet état, votre corps ne sait pas que vous n'êtes pas coincé sur une île déserte, et la nourriture est disponible mais maintenant elle transforme les protéines en acides gras. Et il essaie de convertir le glucose en énergie. Et donc à court terme, c'est utile et c'est nécessaire. c'est un mécanisme de survie normal adaptatif au stress. Mais le problème commence, c'est que lorsque nous en faisons notre fonction quotidienne. Et puis, la seule façon pour le corps d'utiliser les graisses et les protéines comme énergie est de libérer des hormones de stress. c'est le processus de conversion. Cela va donc nous garder enfermés dans ce cercle vicieux de dégradation chronique et d'inflammation. Ça a du sens?

Katie: Ouais, ça a du sens. Et oui, je pense que vous avez tellement raison. J'ai l'impression que tous ces facteurs étaient à peu près comme dans le monde moderne, ou que l'un d'entre nous sortait jamais de cet état nerveux sympathique ou devenait parasympathique. Nous sommes juste comme, allez, allez, allez tout le temps.

Christa: Ouais, ouais. Et si juste. c'est aussi notre société moderne. Et c'est, vous savez, l'une des questions de nos questionnaires est de savoir si vous avez plus d'un enfant et avez-vous eu … vous savez, il faut deux ans pour que la surrénale se rétablisse entre la naissance d'un enfant. C'est le plus grand voyage que votre corps traverse, c'est de créer une vie humaine et, vous savez, quand vous avez eu plusieurs enfants et que vous avez affaire à des entreprises et que la vie moderne est comme la technologie, nous sommes connectés 24 / 7 et cela nous permet de vivre dans cet état. Donc pour vous dire, nous devons devenir contre-culturels pour vivre une vie équilibrée dans le monde d'aujourd'hui.


Katie: Cela a du sens. Alors, quand vous avez vraiment commencé à vous pencher sur cette question, par quoi avez-vous commencé à découvrir certaines des façons dont nous pouvons commencer à déballer et à gérer ces hormones du stress?

Christa: Ouais. Ce que vous devez faire, c'est que vous devez vous adresser tous en même temps parce que nous savons que la médecine fonctionnelle, le corps est cette seule unité systémique interconnectée et donc la thyroïde et les surrénales forment une équipe. Et ce qui se passe, c'est lorsque votre corps se met dans cet état d'insuffisance surrénalienne, la libération d'hormones de stress augmente. Il arrête la fonction de votre thyroïde, lui dit de réduire le métabolisme et nous laisse coincés dans cette zone non, pour ainsi dire. Et maintenant, vous vivez simplement dans ce que l'on appelle la domination sympathique. Alors combattez, fuyez ou geler la domination. Et donc pour être en mesure, ce que nous devons faire, c'est arrêter le combat, la fuite ou le gel du système nerveux et faire passer les gens au parasympathique, c'est-à-dire se reposer, digérer et guérir. Et donc nous avons une philosophie Adrenal ReCode à six piliers, si vous voulez, une approche à six piliers et nous devons vraiment faire, dans cette approche, nous faisons essentiellement pour votre corps ce qu'il est incapable de faire pour lui-même et qui régule le sang. sucre et produire et convertir de l'énergie.

Et nous savons que la thyroïde et les surrénales en sont si responsables. Et cela fournit, vous savez, cette guérison constante et sûre dans le système nerveux et permet au cerveau de fonctionner à nouveau. Donc, ce que nous faisons est de fournir au corps des protéines faciles à digérer, nous les appelons des protéines métaboliques. Et donc si vous allez manger de la viande musculaire, alors nous devons avoir un peu de bouillon ou du collagène et aider à digérer la viande musculaire parce que les gens qui sont dans cet endroit du système nerveux compromis, ils ne pourront pas ils vont trouver que les viandes musculaires vont être un peu inflammatoires pour eux. Donc, avoir le bouillon ou avoir le appelé avec de la viande musculaire va réduire le potentiel inflammatoire et ça va être facile à digérer, mais nous préférons vraiment si vous pouvez les tolérer, œufs et crustacés et blanc faible en gras poisson. Ce sont quelques-unes des protéines les plus faciles à digérer ainsi que les abats, qui ne sont que de l'énergie pure pour le corps si vous pouvez les goûter.

Et puis, nous utilisons des glucides et des graisses pour fournir d'abord au corps le sucre dont il a besoin pour calmer ces glandes surrénales. Et tant de gens ne mangent pas assez des bons types de glucides. Et nous avons été formés pour avoir peur des glucides, qu'ils vont provoquer une prise de poids, mais vous ne pouvez pas guérir et vous ne pouvez pas sortir de l'état à moins de manger des racines et des fruits. Ce sont les deux glucides sur lesquels nous voulons que les gens se concentrent pour pouvoir arrêter cette réponse du système nerveux et nourrir la thyroïde instantanément. Alors maintenant, vous vous occupez des glandes surrénales et de la thyroïde afin de pouvoir accéder à ce système nerveux sympathique. Et puis nous utilisons les graisses pour ralentir la dégradation des glucides. Et ce que nous constatons et que nous accompagnons un grand groupe dans ce processus maintenant, c'est que la plupart des gens, si vous leur demandez, ils pensent: «Oh, oui, je n'ai pas besoin de tant de graisse», »rdquo; mais maintenant, tout le monde le suit et ils se rendent compte que 50% à 70% de leurs calories proviennent de la graisse et c'est complètement par inadvertance, non? Et donc, les aider à trouver l'équilibre les aide à réguler la glycémie, ce qui augmente la capacité de leur corps à produire et à convertir de l'énergie. Ce sont donc les deux choses sur lesquelles nous voulons vraiment nous concentrer.

Katie: Je pense que c'est tellement important, surtout pour les femmes, car il y en a eu en ce moment. Il y a cette énorme montée en popularité du céto ou du paléo à très faible teneur en glucides, et je suis convaincu que nous pouvons apprendre de quelque chose de chaque approche. Et il y a de la sagesse dans le genre, des morceaux de sagesse que vous pouvez tirer de presque tout dans la vie. Mais je pense que c'est une chose importante, surtout pour les femmes, parce que beaucoup de gens qui écoutent juste, comme vous l'avez dit, sont en âge de procréer. Donc, soit elles ont, vous savez, des fluctuations hormonales mensuelles dues uniquement à leur cycle menstruel, soit elles sont enceintes ou allaitantes, soit elles ont été et se remettent encore de cela et je pense que c'est si important. Par exemple, pouvez-vous aller un peu plus loin sur cela et expliquer simplement pourquoi y a-t-il un moment et un endroit pour les femmes à faible teneur en glucides ou est-ce que nous devons vraiment nous assurer que nous connaissons les bons types de glucides et les obtenir dans les bons montants?

Christa: Oui, en fait, je ne pense pas qu'il y ait une place pour les faibles glucides chez les femmes, en particulier en âge de procréer. Et, vous savez, de quoi nous allons parler. Nous faisons des évaluations en temps réel, des évaluations repas à repas pour chaque individu afin qu'ils puissent voir comment les aliments agissent pour ou contre eux. Et c'est le seul programme que j'ai jamais réalisé où vous pouvez l'exécuter pleinement pendant la grossesse ou l'allaitement, ce qui est génial. Et ce que nous constatons, c'est qu'ils ont besoin de manger près de 50% de glucides, 25% de protéines, 25% de matières grasses pour répondre aux besoins de la cellule, n'est-ce pas? Parce qu'être en âge de procréer et avoir des enfants, pour générer de l'énergie cellulaire, vous avez besoin de trois choses à l'intérieur de votre cellule, vous avez besoin de glucose, vous avez besoin d'oxygène et vous avez besoin d'hormones thyroïdiennes. Et le problème, c'est beaucoup de femmes et je sais que vous avez tellement parlé de la thyroïde qu'elles ne sont pas capables de convertir la T4 en T3, une hormone thyroïdienne inactive en hormone thyroïdienne active. c ’ c'est comme, ok, donc nous devons les aider. Les glucides vont les aider à faire la conversion, puis à augmenter l'énergie de la cellule et à stimuler les mitochondries. Il sera donc très important de travailler avec des aliments synergiques, vous savez, qui fonctionnent vraiment ensemble. Est-ce que ça répond à votre question?

Katie: C'est vrai. Et j'ai trouvé quelque chose comme lié à cela que j'ai été surpris même en moi-même. Comme je suis constamment dans les données et la recherche sur la santé. Et quand j'ai rencontré en fait un entraîneur et un nutritionniste, j'ai réalisé que je ne mangeais pas assez, ce qui, je pense, est un autre piège dans lequel les femmes peuvent tomber dans lequel j'étais tellement occupé que je n'avais tout simplement pas assez de calories à chaque fois. jour, qui envoie également des signaux de stress au corps, surtout si vous ne consommez pas suffisamment de protéines. Vous avez mentionné les protéines métaboliques, mais pouvez-vous en parler un peu parce que j'ai l'impression que tant de femmes tombent dans ce piège de vouloir perdre du poids, alors elles mangent de moins en moins et de moins en moins et ce que cela fait au corps ?

Christa: Oui, c'est une chose terrible que vous pouvez faire pour votre corps qui travaille si dur pour vous et c'est comme ça qu'un autre de nos principaux piliers est la fréquence alimentaire. Et donc les gens, ils ne mangent pas assez de nourriture, mais ils ne mangent pas assez souvent. Il y a cette tendance à ne manger que quelques fois par jour. Et donc si vous pensez à ce qui s'est passé, à ce tourbillon hormonal chaotique qui est juste en train de lessiver votre corps de vitamines et de minéraux, et c'est fou comme si c'était un tourbillon, non? il a sa propre vie. La seule façon de vous en sortir est d'interrompre constamment ce modèle. Et donc, utiliser la fréquence des aliments est le seul moyen de faire en sorte qu'une interruption de modèle commence lentement à déplacer cette eau féroce, vous savez, et commence à la récupérer dans l'autre sens. Et oui, nous constatons que les femmes mangent énormément de protéines.

Et donc vraiment vous assurer que vous utilisez cette protéine. Par exemple, vous devriez toujours vous concentrer sur le fait que vous ne devriez jamais manger un repas qui ne contient pas de protéines, de glucides et de graisses, comme un repas ou une collation. Et donc si vous pouvez vous assurer à chaque fois que vous mangez que vous n'aurez jamais juste un morceau de fruit ou un morceau de poulet ou un avocat, n'est-ce pas? Vous devrez peut-être vous assurer que vous les avez tous ensemble en raison de la façon dont ils fonctionnent en synergie. Et nous travaillons avec les gens pour les aider à personnaliser. D'accord, oui, peut-être que vous mangez des protéines, mais de combien? Par exemple, comment votre propre corps peut-il nous dire la quantité exacte dont vous avez besoin maintenant pour guérir? Et, vous savez, nous commençons par utiliser des quantités plus élevées de glucides pour guérir. Et surtout plus vous avez d'enfants, plus vous êtes stressé. Vous savez, le sucre est l'antidote au stress, pour ainsi dire, en termes de simplification folle. Nous ne voulons pas que les gens mangent du blanc. Mais plus vous êtes stressé, plus vous avez besoin de glucides sains pour arrêter la réponse au stress et créer une sécurité dans le corps. C'est donc cette interruption constante de, d'accord, interrompons le motif en faisant plus de fréquence alimentaire, et c'est où que vous soyez maintenant.

Donc, vous ne pouvez pas prendre quelqu'un qui a été à jeun intermittent et sous céto et qui mange une ou deux fois par jour et lui fait manger six fois par jour, il prendra une tonne de poids, non? Donc ça doit être vraiment lent. Et donc, d'accord, ajoutons simplement un repas supplémentaire. Et cela pourrait être un repas plus petit. Donc, vous n'augmentez pas la quantité de nourriture, pour ainsi dire, mais vous augmentez la fréquence. Et vous devez vraiment travailler avec le corps et le laisser vous dire comment commencer à faire ce changement. Et si vous n'avez pas mangé de glucides depuis un certain temps, vous commencez avec deux cuillères à soupe, puis vous travaillez jusqu'à quatre cuillères à soupe à chaque fois que vous mangez. Parce que tant de gens, leur corps a complètement oublié comment métaboliser les glucides. Alors ils entrent dans une stratégie comme celle-ci et ils disent: `` Oh, j'ai mangé selon, vous savez, votre plan de repas et j'ai pris du poids, alors je vais arrêter. Cela ne doit pas fonctionner pour moi. ”

Non, cela signifie que c'est exactement ce dont vous avez besoin car votre corps n'a plus aucune idée de ce qu'il faut faire avec les glucides, et nous devons le guérir et lui apprendre que ce sont des aliments sains. c'est la seule façon dont nous allons remplir ces réserves de glycogène. Et c'est la seule façon de créer de la résilience au stress parce que nous nous promenons dans ce monde rempli de personnes fragiles qui n'ont ni résilience ni réserves. Et c'est une façon de constituer ces réserves. Maintenant, tout d'un coup, les choses qui vous stressaient vraiment, n'est-ce pas, vos enfants et le travail et les choses autour de la maison, les finances, tout cela, vous commencez à vous rendre compte, ce sont des cibles de stress mais ils ne sont pas le véritable facteur de stress. Parce que lorsque vous pouvez guérir et calmer le système nerveux et accumuler des réserves, vous êtes beaucoup mieux à même de gérer les cibles du stress, pour ainsi dire.

Katie: Ouais, c'est logique. Et je pense que vous avez raison, tant que vous vous concentrez sur les bons types de glucides. C'est peut-être comme … je sais que nous en avons parlé dans un podcast précédent, mais pourquoi les femmes ont soif, par exemple, de chocolat lorsqu'elles sont stressées, car il y a des glucides naturels, il y a aussi des antioxydants, et puis il y a ’ s magnésium qui sont toutes des choses qui font partie de cette équation. Mais qu'en est-il de l'aspect perte de poids? Parce que je sais que c'est une préoccupation pour beaucoup de femmes et de femmes qui ne veulent pas prendre de poids. Alors, est-ce quelque chose qui, avec le temps, a un effet positif net? Est-il possible de guérir le corps de manière à ce qu'il lâche également du poids?

Christa: Oh, oui, 1 000%. Et nous avons des gens qui ont perdu entre 12 et 15 livres dans la première semaine après avoir été sur Adrenal ReCode, ou dans les deux premières semaines. Et puis nous avons, vous savez, des gens qui souffrent d'insuffisance pondérale, qui ont peur de perdre du poids. Mais la belle chose est que vous savez, vous donnez au corps ce dont il a besoin, il se guérira. Donc, si vous avez besoin de perdre du poids, vous le perdez. Si vous avez besoin de prendre du poids, vous le gagnerez car il s'agit d'une réinitialisation métabolique complète et nous laissons le corps faire ce qu'il doit faire pour créer l'équilibre.

Et donc, vous savez, nous entendons une myriade de choses de la part de gens qui, vous savez, ils sont sous céto depuis des années et ils ne pouvaient pas perdre cette graisse du ventre tenace. Eh bien, comment pourriez-vous parce que vous vous maintenez enfermé dans le combat ou la fuite et maintenant leur corps est enfin assez en sécurité pour libérer ce poids. Et puis il y a l'autre extrémité des gens qui ont eu d'autres problèmes et qui ont peur de perdre du poids, ils sont capables de le gagner de la bonne manière, de manière saine. Et c'est juste, vous savez, que la thyroïde revient en ligne. c'est le régulateur métabolique du corps et il va réguler votre poids à la hausse ou à la baisse selon vos besoins.

Katie: Compris. Et y a-t-il des aliments auxquels … Je sais que vous en avez déjà mentionné quelques-uns … mais qui sont particulièrement synergiques et encourageants pour le système nerveux, en particulier auxquels les femmes peuvent penser et se concentrer lorsqu'elles essaient de faire cette rééducation?

Christa: Oui, bien sûr. Et donc quand on pense aux symptômes qui sont associés au système nerveux on pense à l'anxiété, à la frustration, à l'incapacité de se remettre du stress et donc il y a des micronutriments qui sont nécessaires en plus grande quantité et pour le système nerveux et qui sont comme les aliments qui sont riches en acide alpha lipoïque, électrolytes, fer, lécithine, manganèse, mélatonine, phosphatidylsérine est tout simplement incroyable. C'est un supplément que je recommande à la plupart des gens qui guérissent car il fait des choses incroyables pour aider à remyéliniser la gaine de myéline qui est l'isolant électrique de nos cellules nerveuses. Beaucoup d'entre nous, c'est effiloché. Nous vivons de cette façon depuis un certain temps. Et puis tout ce dont vous avez besoin d'aliments riches en vitamines liposolubles A, D, E et K, en vitamine C et en zinc.

Donc, les aliments riches en tous ces micronutriments dont nous avons vraiment besoin pour guérir notre système nerveux, les avocats, les bananes, le bouillon d'os, les carottes, les cerises, l'eau de coco, le collagène, les légumes-feuilles avec modération, et nous aimons que vous les cuisiniez lorsque vous guérissez par rapport au cru, au foie, aux abats, aux autres abats, toutes les mitochondries sont dans le cœur. Si vous pouvez en faire un pain de viande sain, vous pouvez vous concentrer sur les huîtres, les graines de tournesol et le saumon. Nous aimons les fruits tropicaux, dont tant de gens évitent parce qu'ils ont un indice glycémique élevé, mais ils sont en fait un aliment de soutien merveilleusement curatif lorsqu'ils sont combinés avec des protéines et des graisses. Ils font des merveilles.

Katie: Compris. Cela semble délicieux aussi.

Christa: Ouais. Et il y a des aliments que, vous savez, beaucoup de gens mangent déjà. c'est juste d'apprendre à les manger de manière plus stratégique, non? Je veux dire, beaucoup de vos auditeurs mangent sainement depuis très longtemps et cela pourrait simplement apporter des changements subtils.

Katie: Absolument. Et vous avez également mentionné que souvent les gens mangent trop de graisses sans s'en rendre compte. Et je pense que cela peut être particulièrement problématique en ce moment parce que le céto est tellement lourd. Mais pouvez-vous en dire plus à ce sujet, à quoi ressemble en moyenne un taux de graisse idéal? Je sais que tout le monde est différent. Mais en moyenne pour une femme, surtout en âge de procréer, sur combien et sur quel type devrions-nous nous concentrer?

Christa: Eh bien, d'accord, je vais expliquer avec deux piliers parce que je veux que les gens comprennent comment ils peuvent vraiment personnaliser. Et donc avec le quatrième pilier de notre stratégie Adrenal ReCode est l'utilisation ciblée de graisses saturées pour protéger le système nerveux. Nous allons donc utiliser des types et des ratios spécifiques de graisses saturées pour guérir. Donc, ce que nous faisons pour aider les gens à guérir, c'est d'utiliser 50% de graisses saturées, 45% de graisses monoinsaturées et seulement 5% de graisses polyinsaturées. Donc, la graisse saturée est exactement ce dont nous avons besoin pour aider la cellule à se remettre d'un traumatisme passé et à l'isoler contre un traumatisme futur et que cette graisse soit des vitamines solubles. C'est pourquoi lorsque nous avons mentionné les abats et que nous avons mentionné des choses, disons, comme l'huile de noix de coco, ou le ghee, ou le beurre nourri à l'herbe et, vous savez, nous nous concentrons sur ces graisses saturées pour fournir protection et rajeunissement à les cellules nerveuses. Nous les utilisons toujours avec parcimonie, mais en nous concentrant sur les graisses saturées, nous pouvons protéger les cellules nerveuses fragiles d'une invasion toxique. Parce que quand on pense à une molécule de graisse, c'est une chaîne de carbone et il y a de l'hydrogène attaché à toutes les extrémités et c'est une molécule de graisse saturée.

Mais quand on passe au mono insaturé, on en a quelques-uns … il n'a pas d'attachements d'hydrogène à toutes les extrémités. Et donc 45% mono comme l'huile d'olive, les avocats, l'huile d'avocat. Mais quand nous passons aux graisses polyinsaturées, qui sont principalement les noix et les graines et toutes ces mauvaises huiles que nous obtenons au restaurant, vous savez, l'huile de canola, il vous manque vraiment beaucoup de liaisons hydrogène. Et pour que ça crée beaucoup d'instabilité dans un corps déjà fragile. Et vous ne pouvez pas essentiellement laisser des sièges vides à la table, pour ainsi dire, car avec les graisses saturées, nous savons exactement ce que nous obtenons. il est couvert de tous côtés. Et c'est donc le genre de tout l'équilibre dont nous avons besoin pour guérir. Mais pour indiquer aux femmes la quantité de matières grasses dont elles ont besoin, nous utilisons des évaluations personnalisées en temps réel pour les aider à déterminer leurs ratios de macro-nutriments spécifiques dont elles ont besoin.

Et donc quand je dis cela, nous utilisons la température et le pouls. Prendre la température et le pouls pour voir, d'accord, combien d'hormones thyroïdiennes sont disponibles dans la cellule? La température et le pouls vont nous dire exactement ce qui se passe avec vos rythmes de cortisol avec votre point de consigne d'inflammation. cela va nous dire beaucoup de ces choses qui sont en fait meilleures que le travail en laboratoire parce que le travail en laboratoire va être cet instantané dans le temps de ce qui se passe. Mais en utilisant la température et le pouls, vous savez, évidemment, vous prenez votre travail de laboratoire, c'est comme, super, je comprends tout à fait à quel point cette personne est épuisée. Mais maintenant, nous utilisons la température et le pouls comme rétroaction en temps réel. Nous allons donc examiner la température et le pouls dès le matin, 20 minutes après le petit déjeuner, 20 minutes après le déjeuner et avant le coucher. Et maintenant, vous préparez ces repas et vous prenez votre température et votre pouls et vous cherchez à ce qu'ils se situent dans une plage spécifique. Et si ce n'est pas le cas, c'est quand vous dites: «D'accord, regardons ça. D'accord, donc vous avez trop de graisses, pas assez de glucides, vous n'avez pas été en mesure de répondre aux besoins de votre cellule. ” Est-ce que cela a du sens, comment nous le manipulons essentiellement quatre fois par jour?

Katie: Ouais, c'est logique. Et j'adore le fait que ce soit en temps réel et personnalisé car je sais que c'est quelque chose dont vous et moi avons déjà parlé personnellement. Mais de plus en plus en ce moment, plus j'ai fait des recherches, plus je me suis rendu compte que cela semble être l'avenir de la santé et en particulier la santé des causes profondes consiste à déterminer ce qui fonctionnera pour vous. Et je regarde tellement d'approches différentes dans le monde de la santé et je suis en quelque sorte arrivé à un point de penser comme, “ Et si tout le monde avait un peu raison? Comme si tout le monde trouvait ce qui fonctionne pour eux, mais que c'est forcément le dogme qui n'a pas besoin de fonctionner pour tout le monde? Et comment pouvons-nous apprendre de la sagesse de chacune de ces personnes, mais trouver et ce qui fonctionne pour nous et pour notre propre corps? ” Je pense donc que je suis devenu beaucoup moins dogmatique ces derniers temps et plus nettement orienté vers la personnalisation. J'adore cela, comme avoir des outils que nous pouvons faire à la maison sans tests de laboratoire coûteux qui peuvent nous donner un aperçu du corps.

Christa: Ouais, je suis tout à fait d'accord. C'est la vague du future. Mais tu sais ce qu'il y a d'autre avec ça, Katie? Est-ce que la capacité de faire confiance au processus, de faire confiance à votre propre corps et à une sorte de gourou intérieur, n'est-ce pas? Et c'est intéressant car nous accompagnons le grand groupe dans ce processus en ce moment. Et c'est en grande partie la mentalité parce qu'ils recherchent quelqu'un d'autre pour leur dire exactement quoi faire. Je veux suivre exactement ce plan. Et c'est cette constante, vous savez, chose où nous avons l'habitude de donner notre pouvoir à toutes ces différentes théories, dogmes ou praticiens de l'alimentation. Et maintenant, c'est en quelque sorte de se recroqueviller et de se tourner vers l'intérieur et d'avoir cette confiance en soi que votre corps vous dira exactement ce dont il a besoin. Donc, nous avons les gens à l'écoute.

Donc, fondamentalement, la température corporelle et le pouls, ce sont des évaluations objectives, mais nous les avons vraiment enregistrées, car l'oxygène représente 33% de tout cela, n'est-ce pas? Nous avons besoin d'oxygène, de glucose et d'hormones thyroïdiennes dans la cellule. Nous leur demandons de faire de la respiration métabolique. Nous leur faisons dire: «D'accord, comment ce repas s'est-il arrangé avec eux? Ce qui se passait? Comment vous êtes-vous senti? ” Et grâce à la mise au point, vous savez, ils commencent enfin à réaliser, “ Oh, d'accord, j'ai eu cet après-midi vraiment stressant. Donc, si j'avais eu plus de glucides, j'aurais pu m'en sortir avec plus de grâce. ” Et c'est ça la beauté car je pense qu'on a donné trop de pouvoir en général à l'objectif, non? Mais nous avons également besoin du subjectif. Et lorsque vous associez des évaluations objectives et subjectives, cela crée une image complète. Comme nous avons besoin de l'art et de la science pour coexister pacifiquement, non?

Katie: Absolument. Et je pense que, oui, vous parlez de quelque chose de si profond et fondamental pour les femmes, en particulier dans le monde moderne, ce sentiment est en contradiction avec notre corps. Et à peu près tous les messages marketing nous disent constamment que notre corps est mal d'une manière ou d'une autre. Et donc c'est vraiment difficile de ne pas développer cette idée que nos corps ne suffisent pas ou qu'ils sont trop de quelque chose ou qu'ils ne rentrent pas dans le moule. Et donc je pense que tant de femmes et moi-même inclus tout au long de ma vie ont l'impression que nous nous battons contre nos corps. Et comment pouvez-vous être en paix et guérir lorsque vous vous battez contre ce que vous êtes. Et je pense que c'est un truc tellement profond, profond pour tant de femmes, surtout s'il y a un traumatisme, mais même s'il n'y a pas seulement ce message constant de ne pas suffire. Et donc je pense que vous avez tellement raison de parler de cela à la fois en donnant physiquement au corps ce dont il a besoin pour nourrir et guérir et en fait ne pas avoir ces hormones de stress afin que nous puissions nous sentir plus en paix dans notre corps, mais aussi pour réaliser que cela & rsquo C'est ce à quoi nous sommes confrontés et pour arriver à un lieu d'amour de notre propre corps et de réaliser ce qu'il peut faire plutôt que de le combattre et d'avoir constamment l'impression que ce n'est pas assez bien.

Christa: Exactement, oui, l'amour de soi est tellement nécessaire. Donc, les surrénales recodent tout ce processus, la première partie est tout ce remodelage physiologique et la guérison au niveau cellulaire et la nutrition des cellules de la thyroïde et du système nerveux. Mais la deuxième partie est ce remodelage émotionnel parce que si vous ne pouvez pas terminer la guérison à moins de faire le remodelage émotionnel, c'est vrai, car c'est la même chose. Nous sommes coincés dans cette habitude, que ce soit une sorte de dégoût de soi ou de jugement de notre corps ou tout autre … vous le nommez, non? Vous nommez le système de croyance que je ne ressens pas assez X, quoi qu'il en soit. Et c'est comme si nous pouvions faire toute la guérison physique. Mais si nous ne faisons pas ce remodelage émotionnel mental parce que nous savons que la science a pleinement prouvé que nos pensées créent nos émotions et nos émotions reflètent directement notre biologie, vous savez, elles l'affectent directement afin que vous puissiez, avec vos pensées et vos émotions, d'accord, remettez-vous dans cet état. Donc, nous travaillons aussi à un remodelage émotionnel trop important, vous savez, en démantelant les systèmes de croyance limitants et en passant par tout cela. Je trouve donc que c'est ce qui est le plus important pour une guérison globale.

Katie: Vous avez également évoqué la respiration au passage, et j'adorerais approfondir ce pilier de l'idée de respiration et de mouvement car je pense qu'une autre chose qui est devenue si désordonnée pour beaucoup d'entre nous est juste le mouvement en général. et en pensant que cela doit toujours être exercé et que cela doit toujours être épuisant et que nous devons aller, partir, partir. Et c'est quelque chose qui m'a vraiment frappé pour la première fois que je pense dans ma vie d'adulte. Récemment, j'étais en voyage en Finlande avec un groupe et l'un d'entre eux, une des personnes présentes dans le monde du fitness, mais son objectif principal est de ramener les gens à aimer le jeu dans un mouvement qui est vraiment amusant. Et j'ai réalisé que je n'avais pas pensé à un mouvement comme ça depuis 15 ans. Et ça commençait vraiment à se réaliser. Et donc j'aimerais que vous parliez de la façon dont la respiration et le mouvement peuvent nourrir le corps plutôt que d'être quelque chose que nous devons aimer faire sur une liste de contrôle pour rester en forme, mais comment ceux-ci interagissent avec notre système nerveux et nos hormones.

Christa: Forsure. Oui. Alors si nous pouvions juste avoir cette autorisation pour aller nous amuser, non? C'est comme si nous en avons tous besoin. Le souffle est si important. Je veux dire, le souffle est la télécommande du cerveau et du système nerveux et c'est toujours avec nous et c'est l'un de nos meilleurs outils. Mais cliniquement, vous savez, l'oxygène est la nourriture de vos cellules. Vous avez besoin d'oxygène, de glucose et d'hormones thyroïdiennes pour créer, produire et convertir de l'énergie, donc ce n'est pas vraiment une option. c'est une nécessité que nous commençons à respirer profondément un peu plus profondément. Et donc c'est aussi le détoxifiant le plus doux. Et donc, ceux d'entre nous qui sont en fatigue surrénalienne, nous avons une fonction thyroïdienne compromise, nous avons besoin de plus d'oxygène pour pouvoir convertir nos aliments en carburant et, vous savez, pour pouvoir créer de l'énergie. Nous sommes souvent trop fragiles pour faire ces désintoxications folles. c'est juste de l'oxygène dont nous avons besoin pour nous aider à nous détoxifier en douceur et en toute sécurité.

Donc, nous disons si nous pouvons recoder la façon dont nous respirons, et c'est dans je les appelle des moments parasympathiques, vous savez, tout au long de la journée, mais nous utilisons également la respiration métabolique et la respiration diaphragmatique et la respiration alternée des narines. Je ne sais pas si vous en avez déjà entendu parler. c'est une respiration yogique qu'il ne reste que cinq minutes, vous savez, avec des narines alternées. Cinq minutes de cela peuvent simplement vous enfoncer directement dans votre système nerveux parasympathique, gélifier l'hémisphère gauche et droit du cerveau, tout calmer et calmer. c'est la meilleure technique de respiration pour l'anxiété et la respiration est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour les niveaux d'énergie, la digestion de l'humeur, vous savez, dans un sentiment de paix. Nous la sous-utilisons donc vraiment. Mais alors, ce problème de sursaut que nous avons, vous savez, crée des fléchisseurs de la hanche et un psoas serré. Et donc nous appelons les hanches et le psoas les tiroirs à ordures du stockage émotionnel et vous les obtenez donc très serrés. Et donc si vous avez des fléchisseurs de hanche serrés et un psoas serré, cela force les effets de réverbération dans la respiration. Cela provoque une respiration superficielle même si vous n'essayez pas de le faire, cela modifie votre respiration d'une manière malsaine qui vous maintient coincé dans le système nerveux sympathique.

Nous devons donc bouger mais je suis vraiment un grand fan de yoga. J'avais l'habitude de l'enseigner et de la pratiquer pendant plus de 20 ans. Il y a tellement de sortes et de types différents pour vraiment ouvrir et libérer le corps et aider le liquide céphalo-rachidien à s'écouler plus facilement afin qu'il puisse nourrir le système nerveux. Et nous sommes donc avec nos recodeurs, pour ainsi dire. Vous savez, nous leur demandons de faire du yoga et de marcher et de rouler de la mousse. c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour libérer le fascia et aider le flux d'énergie dans votre corps. Donc je ne pense pas que nous ayons besoin de faire tout cet exercice super hardcore. Vous devez juste savoir.

Et c'est que nous utilisons la température et le pouls. “ D'accord, est-ce que ça marche pour vous? ” Nous avons beaucoup de gens dans Adrenal ReCode, disent-ils, “ Je suis un marathonien, ” ou, “ je suis un triathlète. Puis-je continuer à maintenir ce niveau élevé d’exercice intense? ” Et nous disons … alors, encore une fois, nous leur remettons cela. Vos journaux nous diront si cela vous empêche de stresser ou non. Et vous savez comment ajuster votre alimentation en conséquence. Et donc je pense que vous êtes vraiment intéressé quand c'est comme écouter votre corps et faire le mouvement où vous vous sentez bien après. Si vous faites de l'exercice et que vous avez envie de vous asseoir sur le canapé pendant quelques heures après, c'est beaucoup trop intense et cela vous maintient enfermé dans cet état de combat ou de fuite.

Katie: Ouais, c'est un bon baromètre. Et pour tant de femmes, c'est peut-être comme si elles pouvaient très bien courir des triathlons, si c'est ce à quoi elles sont habituées et que leur corps peut le supporter. Alors que pour d'autres, vous avez raison, cela peut commencer par quelque chose de très, très doux comme un simple mouvement doux. Vous irez marcher, etc., et respirer. Et combien de fois nous sous-estimons ces choses simples comme le pouvoir de la respiration calme? Je sais que j'ai vu une étude selon laquelle même six respirations profondes consécutives, intentionnelles et lentes, pourraient réduire la tension artérielle, réduire les hormones de stress et avoir un changement notable dans le cerveau. Et c'est gratuit et nous l'ignorons souvent.

Christa: C'est vrai. c'est facile. c'est gratuit. c'est toujours avec vous. Et c'est comme si c'était sympa de simplement mettre des petits post-it autour ou de vous rappeler dans votre voiture, dans votre bureau, sur votre miroir de salle de bain juste respirer. Cela fonctionne juste à merveille.

Katie: Oui, absolument et j'adore ça. J'ai l'impression que la partie physique est si importante. Mais c'est aussi comme, vous l'avez déjà dit, ce n'est qu'une si petite partie de l'équation à certains égards.

Cet épisode est sponsorisé par Four Sigmatic, fabricant de certains de mes cafés, thés et mélanges de boissons préférés, tous infusés de champignons superaliments comme Reishi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail et Lion's Mane. Beaucoup de leurs formulations comprennent également des adaptogènes, qui sont des herbes qui aident notre corps à s'adapter au stress et d'autres ingrédients bénéfiques, tous rangés dans des sachets pratiques que vous pouvez ajouter à de l'eau chaude ou froide pour une boisson rapide. Mon préféré est leur café aux champignons car je bois déjà du café et l'ajout de champignons superfood est un moyen facile d'améliorer ma tasse du matin. Je garde également des paquets dans mon sac à main lorsque je suis en déplacement, en particulier lorsque je voyage. Si vous n'êtes pas familier avec les nombreux avantages de ces champignons, ils contiennent des éléments tels que des polyphénols, des polysaccharides, des bêta-glucanes et des antioxydants qui soutiennent le système immunitaire. Et ils ne sont pas tout simplement géniaux pour nous … ils améliorent également l'environnement de plusieurs manières! Ils aident à la santé du sol dans un processus appelé biorestauration, ou la décomposition des composés toxiques qui se sont infiltrés dans l'eau ou le sol. Il a été démontré que les champignons se décomposent et aident à éliminer une variété de produits chimiques dangereux. C'est vraiment quelque chose que vous pouvez vous sentir bien de consommer, à la fois pour votre santé et pour l'environnement. Les auditeurs d'Innsbruck bénéficient d'une réduction spéciale! Allez sur foursigmatic.com/wellnessmama et utilisez le code “ WELLNESSMAMA ” pour économiser 15%.

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Katie: Et toi et moi avons beaucoup parlé en personne, mais du côté émotionnel et comment garder cette partie sous contrôle. Et j'ai l'impression que pour tant de gens, surtout peut-être pour les femmes, les émotions sont vraiment la bataille. Et j'en ai entendu parler récemment qui me plaisait, comme mon propre stress ou mon propre doute ou certains des adversaires les plus coriaces que j'aie jamais eu à affronter. Alors oui, j'adorerais parler du côté émotionnel et de ce que c'est sur la façon dont nous pouvons lâcher certaines de ces couches émotionnelles afin que nous puissions donner à notre corps une chance de guérir.

Christa: Oui, exactement. Merci beaucoup d'avoir soulevé cette question. Je voudrais en quelque sorte, vous savez, préface à cette création. C'était une sorte de nécessité, en tant que mère d'invention pour moi. Beaucoup de gens ont vécu beaucoup de choses dans leur vie et, vous savez, en ouvrant Adrenal ReCode, nous avons entendu des histoires vraiment folles. Et j'ai vécu une expérience intense dont vous savez tout en ce sens que j'ai demandé le divorce et aussi une ordonnance de non-communication alors que j'étais enceinte d'environ un mois et que c'était la situation la plus stressante dans laquelle j'ai jamais été. Et j'ai dû trouver un moyen bien que nous sachions à quel point il est mauvais pour le développement du fœtus d'incuber dans un corps rempli d'hormones de stress. Il n'y avait donc aucun moyen que je laisse mon fils incuber de cette façon. Comme si je devais trouver un moyen de m'élever émotionnellement au-dessus de l'émotion et de pouvoir vivre dans mon système nerveux parasympathique parce que mon expérience externe de la vie n'allait pas changer de sitôt, non?

Vous ne vous contentez pas de divorcer dans un mois. Cela prend du temps. Le tout prend du temps et il y a tellement de gens qui ont traversé tant de types de circonstances différents. Vous le nommez. Qu'il s'agisse d'un traumatisme infantile ou d'un deuil ou d'une perte ou d'un divorce ou de problèmes relationnels, de problèmes avec leurs enfants, de difficultés financières. Vous savez, ce sont des choses où elles ne changeront peut-être pas de si tôt, mais nous voulons donc être en mesure de guérir l'aspect physique et maintenant l'aspect émotionnel. Nous devons être capables de ReCode émotionnellement et d'y renforcer la résilience afin que nous puissions vraiment réagir à la vie à partir de la situation actuelle qui se passe au lieu de réagir à un traumatisme passé ou de réagir hors de l'histoire. Et donc la deuxième partie de l'Adrenal ReCode, le début, le module quatre, est que nous identifions les systèmes de croyance limitants et nous aidons à commencer à les examiner ou à les démanteler.

Et donc une croyance limitante ou une croyance en général, c'est juste quelque chose que nous savons avec certitude et nous développons tous des croyances entre l'âge de un et sept ans, et nous sommes égocentriques à ce stade, non? Nous ne savons rien d'autre que le monde qui évolue autour de nous, alors nous pensons que quoi qu'il arrive, nous en donnons un sens spécifique à nous. Et donc, disons, une chose si simple, non? Comme, ton père rentre à la maison après le travail tous les jours et il joue avec toi. Et un jour, peut-être qu'il s'est fait virer, et il rentre à la maison, et il n'entre pas directement en jeu avec vous. Il est bouleversé. Il parle avec votre mère. Tout à coup, vous créez la conviction qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Comme ça, c'est à quel point cela peut arriver facilement et rapidement et il arrive à chaque humain que nous développions une croyance, vous savez, en notre propre carence à l'âge de sept ans.

Et puis ce que nous faisons, c'est que nous allons … nous cherchons des moyens de créer du sens à partir de cela. c'est un peu comme un plateau de table. Ok, eh bien, une table a besoin de pieds. Nous commençons donc simplement à chercher des situations dans le monde pour prouver que cette croyance est vraie. Et nous pouvons développer cela comme une compétence de rémunération. Nous en avons peut-être besoin, mais si nous prenons cela jusqu'à notre vie d'adulte, cela va avoir beaucoup d'effets sur notre vie qui, vous savez, ne sont pas utiles. Et donc ce que nous faisons, c'est que nous vous guidons à travers ce processus pour vraiment commencer à identifier ce que sont ces croyances limitantes. Et Tony Robbins passe en revue les six besoins humains. c'est comme l'amour, la connexion, la sécurité, l'appartenance, l'estime de soi. Ce sont des choses dont tout être humain a besoin et nous en développons tous des lacunes. Et nous les portons en quelque sorte tout au long de la vie et nous les ignorons. Nous n'en sommes pas conscients. Nous ne savons pas qu'il s'agit d'un programme informatique qui nous exécute. Et donc, ce que nous devons faire d'abord, c'est leur apporter une prise de conscience, être en mesure d'identifier ces croyances limitantes et ensuite nous pouvons commencer à nous demander: «D'accord, sont-elles vraiment vraies?». Es-tu avec moi jusqu'ici?

Katie: Ouais. Absolument.

Christa: D'accord. Donc depuis que j'ai commencé avec mon histoire personnelle, je dirai que j'en avais la conviction. Mon frère était assez malade quand il était enfant. Il a eu une méningite à l'âge de cinq ans et cela a endommagé le lobe frontal de son cerveau, ce qui a entraîné, vous savez, des crises d'épilepsie et toutes sortes d'infections de l'oreille tubaire et des choses comme ça, et plus tard une dépendance à la drogue et à l'alcool et une activité criminelle. Et donc, en tant qu'enfant, vous savez, alors que je suis témoin de cela, il était mon frère aîné. ce n'est pas comme quelqu'un me l'a dit, mais j'ai reçu le message, “ OK. Je suis tout seul. Je dois tout faire par moi-même et je ferais mieux d'être la bonne et de plaire aux gens, car il n'y a vraiment pas d'espace supplémentaire, vous savez, je ne peux pas causer de problèmes ici. Et donc je ne sais pas que j'ai bien ce système de croyance. Et puis je vis toute ma vie en quelque sorte à traverser ça, puis je le prouve plus tard dans ma vie d'adulte. Je finis par épouser un toxicomane et tout ce cycle, je recrée le cycle du chaos que j'avais chez moi toutes les six semaines. Et finalement, d'accord, maintenant je vais devoir être une mère célibataire à plein temps et un fournisseur unique et vous finissez par prouver que c'est vrai parce que c'est un système de croyance. C'est à quel point ces choses peuvent être puissantes que nous ne réalisons même pas.

Alors maintenant, j'ai donc fait ce travail moi-même pour pouvoir démanteler cette croyance limitante, du genre, est-ce vraiment vrai? Non. Et il peut commencer à regarder et à voir toutes les façons dont nous sommes soutenus. Et si vous pouvez commencer à voir comment le contraire peut être vrai, vous commencez à attirer tout le contraire, l'amour et le soutien et toutes ces choses. Nous accompagnons donc les gens dans un processus pour identifier leurs croyances limitantes et être capables de les faire tourner et de les démanteler. Et la prochaine étape après cela est de prendre une responsabilité personnelle radicale et la responsabilité de toute notre expérience de la vie.

Et je sais que l'une des questions que vous voulez me poser est quel était l'un de mes livres préférés de tous les temps et le plus influent? Je vais donc répondre à cela maintenant et dire que c'était “ Les quatre accords ” par Don Miguel Ruiz. Et il parle dans ce livre de, vous savez, tout est question de responsabilité personnelle et de responsabilité de parler avec intégrité, de ne pas faire d'hypothèses, de ne pas prendre les choses personnellement. Et c'est tout ce que nous enseignons avec un coach de vie, un coach de vie Tony Robbins et un coach de maîtrise émotionnelle ainsi que moi-même, en quelque sorte, en guidant les gens à travers ce processus parce que quand vous comprenez que la responsabilité personnelle est un spectre, n'est-ce pas? Comme l'impasse attire les narcissiques, et les plaisirs des gens attirent les manipulateurs. Et tout ça, vous vous rendez compte que vous ne voulez pas être de chaque côté du spectre. Vous voulez être dans la ligne centrale où vous pouvez avoir, vous pouvez prendre la bonne responsabilité personnelle là où vous n'avez plus à créer et à attirer l'expérience opposée. Vous pouvez définir des limites fermes et c'est une expression différente de l'intégrité avec laquelle vous pouvez vivre. Et donc en quelque sorte partir de là une fois que nous commençons à comprendre cela et à pratiquer cela. c'est un autre modèle d'interruption car nous le pratiquons dans notre vie de tous les jours, et je pense que beaucoup de femmes en ont besoin.

Et je dis comme, combien d'entre nous, vous savez, quelqu'un nous rencontre à l'épicerie, et nous disons que nous sommes désolés? Et ce sont des moyens. c'est comme, non, d'accord. Prendre cette bonne responsabilité, c'est que beaucoup de femmes ont été formées pour être les plaisirs de ces personnes, mais cela arrive davantage à la ligne médiane et quand nous pouvons le faire, cela nous sort de la conscience de la victime, du martyre ou de tout ce qui nous désole. pour nous-mêmes au lieu de la compassion. Ce sont des énergies complètement différentes. Et puis à partir de là, nous libérons, nous libérons somatiquement les émotions négatives piégées du corps. Parce que je pense que vous devez le faire de manière somatique, ce qui les libère du corps plutôt que d'en parler avec l'esprit. Et donc, lorsque vous pouvez faire cela, vous êtes vraiment prêt à entrer dans le pardon. Vrai, authentique, vrai pardon et c'est quand vous pourrez après cela, revendiquer votre pouvoir et faire tourner votre histoire et vraiment en quelque sorte supplanter ces croyances habilitantes, et avoir un nouvel avenir à l'avenir.

Et c'est en quelque sorte l'intégralité du ReCode. C'est pourquoi nous appelons cela le recodage parce que vous l'êtes vraiment. Vous recodez physiquement, apprenez à votre corps une manière complètement différente d'exister au niveau cellulaire, que vous recodez émotionnellement. Apprendre à réagir en tant que votre vrai meilleur-moi présent contre, vous savez, le moi passé, le moi habituel mémorisé que vous n'avez peut-être même pas réalisé, vous savez, que vous aviez ce programme informatique défectueux.

Katie: Oh, faites écho à votre recommandation de “ Les quatre accords & rdquo ;. Je pense que c'est tellement bon. Et nous avons en fait “ Les quatre accords ” eux-mêmes écrits dans notre maison, et c'est quelque chose que nous avons discuté avec nos enfants lorsqu'ils sont bouleversés ou nous-mêmes lorsque nos parents étaient bouleversés. Et j'aime que vous reveniez toujours à la résilience. Je pense que c'est tellement essentiel dans le monde d'aujourd'hui où nous pouvons constamment, comme il y a tant de déclencheurs dans notre société, des choses avec lesquelles nous pourrions ne pas être d'accord ou qui peuvent être bouleversantes ou simplement stressantes et tout dans les nouvelles est toujours stressant . Et arriver à un endroit où nous ne sommes pas seulement à la merci des intrants auxquels nous sommes constamment exposés, mais où nous pouvons choisir notre réponse, ce qui, je pense, est en grande partie une expression de liberté pour pouvoir arriver à ce point où nous choisir comment nous réagissons dans ces situations et maintenant que vous obtenez le pardon aussi, c'est la chose ultime. C'était quelque chose pour moi en tant qu'adulte que j'ai dû surmonter à cause de certaines expériences passées qui étaient vraiment difficiles. Et je voulais garder cette colère et cette rancune pendant si longtemps. Et ce n'est que lorsque je me suis rendu compte, pour ne pas passer par ce pardon, mais j'ai réalisé à quel point la liberté est là. Et j'ai lu la citation qui a vraiment résonné en moi selon laquelle le pardon est «Quand vous libérez un prisonnier et réalisez que le prisonnier était vous-même».

Christa: Un 100%. Vous venez de me donner des frissons. Ouais, ou nous l'appelons «l'exercice de pardon libre». c'est exactement ce que c'est. Et cela ne signifie pas que vous devez laisser un ancien agresseur entrer dans votre vie ou quoi que ce soit du genre. cela signifie simplement que je ne choisis plus de porter la douleur en réponse à vos actions ou aux actions ou comportements de quelqu'un d'autre, oui. c'est tellement libérateur et il y a aussi un processus d'auto-pardon qui doit se produire. Beaucoup d'entre nous se permettent d'être traités d'une certaine manière et de ce genre de choses et ensuite, vous savez, nous avons un pardon quotidien, en quelque sorte, juste quotidien après cela. Tout comme, vous savez, vous vous brossez les dents la nuit et vous faites juste un ménage quotidien.

c'est un peu comme: «D'accord, y a-t-il quelque chose dont j'ai besoin pour pardonner à quelqu'un pour aujourd'hui ou pour me pardonner? ” C'est libérant. Mais c'est presque comme une fouille. J'ai l'impression de raconter en quelque sorte la deuxième partie de l'Adrenal ReCode comme une intervention chirurgicale. Il y a comme la première coupe parce que vous ne réalisez même pas que vous avez ces croyances limitantes et puis il y a la responsabilité personnelle qui peut être vraiment difficile pour beaucoup de gens qui aiment enlever la tumeur, pour ainsi dire , et en supprimant les émotions négatives piégées. Et puis il se scelle avec le pardon et le baume apaisant puis commence à travailler sur le positif. Et puis la croyance habilitante, ce sont les points de suture et la guérison et tout cela, de sorte que vous puissiez alors avancer vraiment complètement librement. c'est incroyable. Cela vous donne une expérience de vie complètement différente. Et je suis définitivement un témoignage de cela et, oui, je pense que c'est un processus que chaque humain doit traverser.

Katie: Absolument. Et c'était l'une des raisons pour lesquelles j'étais tellement excité de vous avoir aujourd'hui et de discuter avec vous parce que je pense que, comme je l'ai dit, je pense que nous pouvons apprendre quelque chose de presque toutes les situations, toutes les modalités, tous les enseignants, mais je pense aussi que souvent il y a comme une image incomplète et surtout pour les femmes et surtout toute personne qui a un traumatisme quelconque. Même pas nécessairement, vous savez, un traumatisme très extrême, mais juste ces traumatismes de l'enfance comme vous l'avez mentionné au début ou des croyances qui n'étaient pas suffisantes. Et donc j'ai vu tellement de programmes qui sont brillants et ils se concentrent sur le physique mais ils ne rentrent pas en contact avec l'émotionnel qui est si important, ou le thérapeute et les gens qui se plongent dans l'émotionnel mais alors ils ne sont pas vraiment puisant dans le fait que nous avons encore besoin de nourrir notre corps, surtout si nous traversons un processus émotionnel, qui est également une demande physique accrue.

Et j'adore le fait que vous ayez parfaitement épousé les deux d'une manière qui puisse vraiment toucher tout le monde, mais surtout les femmes. Parce que je crois pleinement et je sais que vous aussi, mais que les femmes et surtout les mères sont la force la plus puissante de la planète, surtout quand elles ne sont pas submergées et stressées, et quand elles peuvent venir d'un lieu de calme et d'amour. Et je pense que lorsque nous donnons ces outils aux femmes, nous pouvons changer le monde de manière exponentielle. J'adore donc que vous alliez ces deux choses et que vous aidiez vraiment les gens à un niveau très profond. Et pour les gens qui écoutent qui ont peut-être un écho chez eux, comment peuvent-ils en savoir plus et commencer à aller plus loin? Je sais que nous aurons le lien dans les notes de l'émission. Bien sûr, vous pouvez trouver cela sur wellnessmama.fm. Mais parlez un peu plus du programme et de son fonctionnement.

Christa: Oui, bien sûr. Le programme Adrenal ReCode est donc un programme de huit semaines, et le premier, vous savez, vous y entrez et nous travaillons simplement physiquement. Et je veux juste faire écho à tout ce que vous dites sur le fait que les femmes sont la force la plus puissante au monde. Mais d'abord, vous devez être capable de calmer et de calmer le système nerveux et d'obtenir une partie de cette guérison physique. Commencez à sentir votre énergie revenir, commencez à sentir votre poids s'équilibrer, vous savez, 'Oh, tout d'un coup, cela m'aurait frustré, mais je ne me sens pas frustré.' Vous commencez à développer cette résilience physique et à développer la confiance en soi dans le corps. Et cela définit vraiment le ténor pour que vous puissiez ensuite entrer dans le travail émotionnel et être en mesure de faire le remodelage émotionnel avec beaucoup plus de puissance et beaucoup plus de grâce.

Donc, oui, nous vous donnons essentiellement tout ce dont vous avez besoin pour vous préparer au succès. Et nous avons une équipe de cliniciens comme je l'ai fait avec d'autres programmes dans Gut Thrive. Mais c'est tellement unique qu'il n'y a pas beaucoup de gens qui comprennent même comment pratiquer de cette façon. Nous avons donc embauché et formé. J'ai un partenaire clinique qui ne fait que travailler depuis 15 ans. Et puis nous avons embauché et formé une équipe, trois autres cliniciens, des cliniciens intégrateurs qui peuvent aider à revoir les journaux alimentaires et vraiment soutenir, vous savez, vous donnant ce délai d'exécution dans les 48 heures pour vous aider à comprendre le programme. Nous vous donnons des repas de base, mais c'est différent de tout programme que j'ai jamais fait auparavant, car ce sont tous des repas de base, les repas, les collations, l'exemple de plan de repas. Mais comment votre corps réagit, c'est que c'est la clé. C'est ainsi que vous commencez à vous ajuster. Et dans le programme Adrenal ReCode, nous avons effectué une évaluation algorithmique.

Nous avons donc en quelque sorte distillé et nous avons travaillé sur un groupe bêta avec celui-ci où vous intervenez et nous devons identifier la sensibilité de votre système nerveux. Vous entrerez donc et vous passerez cette évaluation algorithmique et vous serez placé dans un niveau un ou deux. Les personnes de niveau deux ont un système nerveux plus sensible et leurs aliments seront donc un peu plus restrictifs le premier mois car ils ne peuvent pas les digérer. Parce que nous le savons, la première chose qui se produit lorsque nous devenons nerveux, c'est que la digestion est accélérée, et nous devons donc simplement calmer et calmer et tonifier leur système digestif afin qu'ils puissent manipuler les aliments. Et puis après un mois, ils devraient pouvoir commencer à manger plus d'aliments.

Et donc c'est vraiment lent et régulier, et nous vous formons en quelque sorte qu'il y a tellement de gens qu'ils veulent le faire parfaitement tout de suite. Vous savez, certains de nos recodeurs. Ils disent: “ J'ai l'impression que c'est un programme de récupération de type A. ” Et c'est comme ça, c'est exactement ce que c'est parce que si vous mettez tout en œuvre tout de suite, hé, vous pouvez vous sentir mal et vous pouvez prendre du poids ou vous pouvez … Mais si vous avez écouté votre corps et que vous faites du bon travail en vous connectant, votre corps vous dira à quelle vitesse ou quelle vitesse aller. Et donc au début, nous vous aidons à rythmer cela, puis c'est beau. Les gens commencent vraiment à comprendre maintenant qu'ils sont dans presque un mois et vous commencez vraiment à remarquer des changements. Et maintenant, nous entrons dans la partie de la reconfiguration émotionnelle où vous êtes soutenu par un ensemble différent de cliniciens. Et c'est tout. c'est un programme de huit semaines. Cela ne veut pas dire que vous allez être complètement guéri en huit semaines, mais vous aurez si bien le coup de main dans huit semaines que vous comprendrez comment manger pour le reste de votre vie pour pouvoir gérer le stress. peu importe ce que la vie apporte.

Katie: J'adore ça. Et bien sûr, comme je l'ai dit, il y aura un lien sur wellnessmama.fm. Vous pouvez trouver ça et vous connecter avec Christa. Et aussi certainement consulter son site principal et son blog “ The Whole Journey ” qui a une mine d'informations. Christa, je sais à quel point vous êtes occupée à la fois dans le travail que vous faites et maintenant en tant que maman, et j'apprécie que vous preniez le temps aujourd'hui de partager et d'enseigner.

Christa: Merci. c'est un tel plaisir d'être ici.

Katie: Et merci à vous tous d'avoir partagé votre atout le plus précieux de votre temps avec nous aujourd'hui. Nous apprécions cela et ne le prenons pas à la légère, et j'espère que vous vous joindrez à moi à nouveau sur le prochain épisode du 'Podcast d'Innsbruck'.

Si vous appréciez ces interviews, pourriez-vous prendre deux minutes pour me laisser une note ou une critique sur iTunes? Cela aide davantage de personnes à trouver le podcast, ce qui signifie que davantage de mères et de familles pourraient bénéficier de ces informations. J'apprécie vraiment votre temps et merci comme toujours pour votre écoute.