Pourquoi SIBO entraîne des problèmes de santé majeurs (et comment y remédier)

La plupart d'entre nous comprennent maintenant que des milliers de bactéries vivent dans notre système digestif. Les bactéries bénéfiques et pathogènes coexistent dans notre tube digestif, et des problèmes peuvent survenir lorsque celles-ci se déséquilibrent.


La recherche a lié de nombreuses conditions telles que le SCI, les ballonnements, le syndrome de l'intestin qui fuit et même la maladie de Crohn à des déséquilibres intestinaux. De nouvelles preuves suggèrent qu'une autre condition, bien que moins connue, contribue à ces troubles: la petite prolifération bactérienne intestinale (SIBO).

Qu'est-ce que SIBO?

SIBO signifie «petite prolifération bactérienne intestinale». Joli nom … mais qu'est-ce que c'est exactement?


Anatomiquement, l'intestin grêle relie l'estomac au côlon. Les bactéries du tube digestif sont donc normales, non?

Oui et non …

Le vieil adage selon lequel il y a un temps et un lieu pour tout s'applique ici.

Les bactéries sont normales dans le tube digestif, mais, avec cette infection, ce n'est pas la présence de bactéries qui pose problème. Le problème est qu'il y a trop de bactéries et / ou le mauvais type de bactéries. Le “ mauvais type de bactérie ” ne signifie pas nécessairement une souche étrange de bactéries qui fait des ravages sur votre intestin. Le plus souvent, la prolifération bactérienne intestinale grêle se produit parce que les bactéries qui devraient se trouver dans votre gros intestin (côlon) pénètrent dans votre intestin grêle. (la source)




Comment se produit la petite prolifération bactérienne intestinale

pourquoi-sibo-conduit-à-des-problèmes-de-santé-majeursL'intestin grêle digère les aliments et absorbe les nutriments dans le corps. Si vous voulez être technique, il comporte trois parties: le duodénum (la nourriture finit ici par l'estomac), le jéjunum et l'iléon (qui déplace les aliments partiellement digérés dans le côlon ou le gros intestin).

Le système gastro-intestinal contient des bactéries, mais celles-ci devraient être en plus grande quantité dans le côlon. Comparativement, il devrait y avoir relativement peu de bactéries dans l'intestin grêle. L'intestin grêle abrite différents types de bactéries que le côlon ou le reste du système digestif. En fait, vous ne trouverez qu'environ 10 000 bactéries par millilitre de liquide dans l'intestin grêle. Le côlon abrite au moins 1 000 000 000 de bactéries par millilitre de liquide!

Comme je l'ai dit, le syndrome de prolifération bactérienne du petit intestin (également connu sous le nom de syndrome de prolifération bactérienne du petit intestin ou SBBOS) se produit lorsqu'un grand nombre de bactéries du côlon migrent vers l'intestin grêle et perturbent son équilibre.

SIBO nuit à la structure et à la fonction de l'intestin grêle. Les dommages dans l'intestin grêle peuvent entraîner des fuites intestinales, qui se produisent lorsque la barrière intestinale est perméable et que les protéines des aliments peuvent pénétrer dans la circulation sanguine. Cela peut entraîner des complications telles que des réactions immunitaires, des allergies ou des sensibilités alimentaires, une inflammation généralisée et même contribuer à des maladies auto-immunes.


Le SIBO est-il contagieux?

Heureusement non.

Bien qu'il s'agisse d'une infection méchante, elle n'est pas contagieuse, vous n'avez donc pas à vous soucier de sa propagation à quelqu'un d'autre.

Symptômes SIBO: comprendre le problème

L'intestin grêle est la partie la plus longue du système digestif et gère une grande partie de l'absorption des nutriments par les aliments. Des problèmes dans l'intestin grêle peuvent rapidement entraîner des carences en nutriments et des problèmes d'absorption des aliments.

Peut-être le plus problématique: ces bactéries vivant dans l'intestin grêle peuvent “ manger ” Les vitamines B, comme la vitamine B12, avant que le corps ne puisse absorber ces nutriments importants. Ces mêmes bactéries, lorsqu'elles sont présentes dans l'intestin grêle, consomment des acides aminés vitaux, provoquant une carence en protéines et une augmentation de la production d'ammoniac. Cela peut également entraîner des problèmes d'absorption des vitamines liposolubles.


Principaux symptômes SIBO:

  • Flatulences et / ou éructations
  • Ballonnements
  • Douleur abdominale
  • Crampes
  • Diarrhée et / ou constipation (source)

Facteurs de risque pour SIBO:

Certains groupes de personnes présentent un risque plus élevé de SIBO, y compris ceux qui présentent un trouble gastro-intestinal existant. Les personnes atteintes d'une maladie auto-immune, en particulier la maladie cœliaque, courent également un risque plus élevé.

Autres facteurs de risque:

  • Médicaments: Surtout ceux qui affectent le système immunitaire ou le tube digestif
  • Maladie coeliaque: Une étude de l'American Journal of Gastroenterology a montré que 66% des personnes atteintes de la maladie cœliaque avaient SIBO (même en mangeant complètement sans gluten!). (la source)
  • Diabète: Une autre étude a révélé cette prolifération chez 43% des patients diabétiques
  • Autre maladie auto-immune: Toute condition qui compromet le système immunitaire peut conduire à un taux plus élevé de SIBO
  • Vieillissement: Un autre aspect amusant du vieillissement - les personnes de plus de 60 ans ont un risque plus élevé que les moins de 60 ans
  • Rosacée: Une étude italienne a trouvé une forte corrélation entre ceux avec SIBO et les symptômes de la rosacée. L'étude a également montré une guérison de la rosacée lorsque la prolifération bactérienne a été éliminée (source)

Il peut également y avoir un lien entre l'utilisation de la contraception orale et le SIBO.

La recherche a identifié une association entre les pilules contraceptives orales et les maladies intestinales comme le SCI et la maladie de Crohn. Bien sûr, la corrélation ne prouve pas la causalité, mais l'association est forte, selon cette étude.

Et la consommation d'alcool et SIBO:

Il existe également une association claire avec une forte consommation d'alcool et une petite prolifération bactérienne intestinale.

De Chris Kresser:

Une forte consommation d'alcool est reconnue depuis longtemps en association avec le SIBO (source). Cette étude a également trouvé une association entre le SIBO et une consommation modérée d'alcool, définie comme jusqu'à un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes. L'alcool semble avoir des effets sur plusieurs des mécanismes de protection normaux, notamment en causant des lésions aux cellules de la muqueuse de l'intestin grêle, en contribuant à des fuites intestinales et en diminuant les contractions musculaires. De plus, l'alcool peut “ nourrir ” quelques types spécifiques de bactéries contribuant à la prolifération (source)

Expérience personnelle avec SIBO

Il y a des années, l'appendice de mon mari s'est rompu, entraînant une infection secondaire désagréable et de nombreux antibiotiques très puissants qui lui ont sauvé la vie. De toute évidence, je suis éternellement reconnaissant à ces médecins et à ces antibiotiques, mais ils ont laissé derrière eux certains symptômes gastro-intestinaux qui ont ensuite été identifiés comme une petite prolifération bactérienne intestinale.

Cela a commencé mes recherches sur cette condition délicate et j'ai constaté que de nombreuses personnes semblent avoir du mal avec elle, même après avoir nettoyé leur régime alimentaire. En fait, mon amie Sylvie en a été diagnostiquée, même après des années de saine alimentation. Dans ses mots:

Quand j'ai nettoyé pour la première fois mon régime alimentaire il y a quelques années, du régime américain standard typique à un régime à base d'aliments réels, j'ai été étonné de voir combien de problèmes de santé semblaient disparaître semaine après semaine. Je me sentais plus énergique, perdais du poids avec très peu d'effort et j'ai même réussi à me débarrasser de quelques médicaments.

Malheureusement, le passage à la vraie nourriture n'a pas résolu tous les problèmes de santé que j'avais … J'étais toujours aux prises avec l'intolérance à l'histamine et le SCI (syndrome du côlon irritable), que j'ai découvert plus tard, étaient tous deux causés par le SIBO, qui m'a envoyé dans un terrier de recherche. La bonne nouvelle est qu'en traitant le SIBO, j'ai pu éliminer les symptômes de l'intolérance à l'histamine et du SCI.

Malheureusement, le SIBO n'est pas aussi connu que de nombreuses autres affections digestives. il a fallu un peu de temps à la communauté médicale pour se lancer dans la reconnaissance de cette condition et apprendre à la traiter efficacement.

Comment savoir si j'ai SIBO?

Telle était la première question à laquelle nous avons tenté de répondre pour mon mari.

La seule façon de savoir avec certitude est de se faire tester.

Malheureusement, vous ne pouvez pas commander les tests vous-même. Vous devez consulter un médecin ou un praticien qualifié pour les commander pour vous. Nous avons vu un naturopathe et un clinicien spécialisé en santé intestinale.

Meilleur test pour SIBO

Le MEILLEUR test que vous pouvez faire est un test respiratoire au lactulose de 3 heures que vous pouvez passer dans le confort de votre maison et renvoyer au laboratoire par la poste. Essentiellement, vous consommez du lactulose comme indiqué et respirez dans un tube toutes les 20 minutes pendant 3 heures. Il y a un régime de 24 heures que vous devez suivre la veille de votre test pour garantir l'exactitude des résultats.

Si vous avez le SCI, c'est une bonne idée de se faire tester pour le SIBO, car le traiter est ce qui éliminera vos symptômes du SCI, et non l'inverse.

Il peut parfois falloir plus d'un cycle de traitement pour l'éliminer, donc plus tôt vous commencez, plus vite vous obtiendrez un soulagement.

Comment puis-je me débarrasser de SIBO?

Le SIBO peut être délicat à traiter et nécessite parfois plus d'un cycle de traitement ou une combinaison de différents traitements. Le choix du traitement qui vous convient dépend de:

  • De quel type de SIBO s'agit-il (à dominante méthane ou à dominante hydrogène)
  • La gravité du SIBO (déterminée par votre test respiratoire)
  • Dans quelle mesure la personne est-elle déterminée à l'éliminer?

Sérieusement, ce troisième est important à noter car certains traitements, comme le régime élémentaire (ci-dessous), sont plus difficiles et plus sévères que d'autres, mais lorsque vous en avez assez de SIBO et que vous êtes prêt à l'éliminer, vous pourriez être prêt à le faire. endurer deux semaines misérables pour y parvenir plus tôt.

D'autres traitements incluent les antibiotiques traditionnels, les antibiotiques à base de plantes et le suivi d'un régime spécialisé qui incorpore les principes du régime spécifique en glucides et du régime faible en FODMAP ainsi que quelques recommandations supplémentaires de guérison intestinale.

La meilleure solution est probablement une combinaison de la plupart de ces méthodes. Les antibiotiques sont le traitement le plus courant pour les personnes atteintes de SIBO, mais des études montrent qu'environ la moitié des personnes rechuteront d'ici un an! (la source)

Le régime élémentaire pour SIBO

Le régime élémentaire est l'un des traitements les plus efficaces statistiquement contre le SIBO, mais peut-être aussi le plus difficile. Et le nom est trompeur, car il nécessite en fait de ne pas manger de nourriture pendant quelques semaines.

Essentiellement, le régime élémentaire est un protocole sans nourriture solide et un programme de suppléments très spécialisé. Ce protocole prive les bactéries de l'intestin grêle. Ce régime est compliqué et nécessite des suppléments spécialisés, il est donc important de travailler avec un praticien expérimenté. J'ai également trouvé ce guide numérique très utile pour comprendre et préparer le régime élémentaire.

Régime à long terme pour arrêter le SIBO

Le taux de récidive élevé de SIBO rend difficile l'arrêt sans changements à long terme. Le régime élémentaire n'est généralement pratiqué que pendant quelques semaines, mais certains changements alimentaires peuvent aider à l'empêcher de revenir:

Manger de plus petites portions

Lorsqu'une personne mange trop, le corps met plus de temps à digérer les aliments et il se trouve dans l'estomac. Cela peut aggraver SIBO. Manger de petites portions qui peuvent être rapidement digérées et attendre quelques heures entre les repas est un moyen à long terme de se prémunir contre le SIBO. C'est probablement une bonne pratique pour la plupart des gens, même ceux qui n'ont pas SIBO.

FODMAPs faibles

Certains types d'aliments sont plus susceptibles de contribuer à des problèmes intestinaux. Les FODMAP sont parmi les délinquants les plus probables. Si vous ne les connaissez pas, FODMAP signifie:

  • Fermentable: processus par lequel les bactéries intestinales décomposent les glucides non digérés pour produire des gaz (hydrogène, méthane et dioxyde de carbone).
  • Oligo-saccharides: a) les fructo-oligosaccharides trouvés dans le blé, le seigle, les oignons et l'ail, etc. b) les galacto-oligosaccharides trouvés dans les légumineuses / légumineuses.
  • Disaccharides: lactose présent dans le lait, les fromages à pâte molle, les yaourts, etc.
  • Monosaccharide:fructose (en excès de glucose) présent dans le miel, de nombreux fruits et légumes, sirops de maïs à haute teneur en fructose, etc.
  • Et
  • Polyols: polyols de sucre (ex. sorbitol, mannitol) présents dans certains fruits et légumes et utilisés comme édulcorants artificiels.

Mon mari affirme que ceux-ci peuvent être facilement mémorisés dans la catégorie générale de «tout ce qui a bon goût».

Éviter ces aliments, au moins pendant un certain temps, peut aider le corps à combattre le SIBO.

Régime GAPS ou SCD

QuUn régime alimentaire à long terme comme GAPS ou SCD peut aider le corps à empêcher le SIBO de revenir. Ces régimes sont moins restrictifs que les deux énumérés ci-dessus et plus durables à long terme. Ces régimes peuvent également aider à éliminer le SIBO mais peuvent prendre beaucoup plus de temps qu'un régime élémentaire combiné avec des antibiotiques naturels ou conventionnels.

Je parle de mon expérience avec eux ici.

L'expérience de Sylvie pour se débarrasser de SIBO

Sylvie McCracken, auteur de The SIBO Solution, a pu éliminer son SIBO en utilisant une combinaison de ces méthodes:

Croyez-le ou non, j'ai essayé chacun de ces protocoles, car mon cas de SIBO était pour le moins grave.

Si je devais le refaire, je serais allé directement au régime élémentaire fait maison plus des antibiotiques à base de plantes. Cela aurait pu encore prendre 2 tours de cela pour mon cas grave, mais cela m'aurait sauvé de nombreux mois de souffrances et des centaines de dollars.

Le terrier de la recherche est devenu si profond que j'ai décidé de faire la chronique du voyage, de la recherche, des recettes et des recommandations dans un seul guide de ressources, de sorte que si vous êtes aux prises avec cette condition, vous n'ayez pas à passer par tous les essais et erreurs. que j'ai fait.

Arrêt de la récurrence SIBO

L'un des plus gros problèmes (souvent négligés) avec SIBO est le taux de récidive élevé. Une personne traverse tous ces problèmes, et souvent des dépenses, en la traitant uniquement pour la faire revenir (parfois avec vengeance) quelques mois plus tard.

La plus grande erreur que les gens font lors du traitement du SIBO est de ne pas suivre les 3 clés pour post-traitement:

  • Nouveau test(le même test respiratoire SIBO que vous avez fait avant le traitement)
  • Prokinetics(selon les directives de votre médecin)
  • Suivre un régime SIBOpendant au moins quelques mois

Toute personne désireuse de lutter contre le SIBO devrait également se concentrer sur la prévention des récidives pendant les quelques mois suivant le traitement.

Une ressource utile pour SIBO

La solution SIBO est votre guide complet pour éliminer la petite prolifération bactérienne intestinale et, surtout, la garder à distance pour de bon. Il a été une ressource inestimable dans notre combat contre la prolifération bactérienne intestinale de petite taille.

Si vous avez un cas tenace d'IBS ou si vous avez déjà reçu un diagnostic de SIBO, ce guide vous aidera à naviguer dans ce voyage du diagnostic au traitement en passant par la prévention post-traitement et vous fournira les recettes dont vous avez besoin pour naviguer dans le régime quelque peu restrictif.

Obtenez votre copie de la solution SIBO à ce lien.

Cet article a été co-écrit par Innsbruck et Sylvie McCracken, auteur de The SIBO Solution.

Avez-vous eu des difficultés avec SIBO? Pensez-vous l'avoir? Partagez ce qui a fonctionné avec vous ci-dessous et partagez ce message avec un ami ou un membre de votre famille.

SIBO ou petite prolifération bactérienne intestinale peut être à l